قبل از یوگا این غذاها را مصرف نکنید

مربیان و اساتید یوگا معتقد هستند که خوردن غذا تا ۲ ساعت قبل از شروع تمرین یوگا ممنوع است. زیرا تمرینات یوگا شامل حالتهایی هستند که بدن در وضعیت‌هایی مانند معکوس بودن، چرخیدن و… قرار می‌گیرد، و این موضوع سبب میشود تا تمرکز جریان خون از دستگاه گوارش دور شده و فرآیند هضم غذا کند شود.

یوگا

اگر شما از آن دسته افراد هستید که سیستم سوخت و ساز سریعی دارید و ۲ ساعت گرسنگی زمان زیادی برایتان محسوب می‌شود ، در ادامه لیستی از غذاهایی که قبل از انجام تمرین یوگا نباید به هیچ وجه  مصرف شوند را برای شما آماده کرده‌ایم تا حداقل با پرهیز از این غذاها، از آسیب دیدن دستگاه گوارش خود جلوگیری کرده و همینطور تمرین موثرتری داشته باشید.

آجیل

اگرچه آجیل و به طور کلی مغزها، بسیار مغذی و مقوی هستند ولی مقادیر بالایی پروتئین و چربی را در خود نگه می‌دارند که همین موضوع هضم آنها را کمی دشوار کرده و جریان خون بیشتری را میطلبد. به جای مصرف آجیل قبل از تمرین یوگا، می‌توانید تعدادی تمشک تازه میل کنید که سرعت هضم بالایی دارند.

غذاهای سرخ شده

همه می‌دانیم که هضم مواد غذایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و یا حلقه‌های پیاز سرخ شده بسیار زمان‌بر است، و بعد از مصرف آنها، ساعتها طول می‌کشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. به همین دلیل مصرف آنها قبل از یوگا نه تنها احساس ناراحتی در هنگام تمرین ایجاد می‌کند، بلکه برای سلامت دستگاه گوارش نیز مضر می‌باشد. پیشنهاد می‌کنیم قبل از تمرین خیار مصرف کنید.

قبل از یوگا پنیر نخورید

پنیر، حتی از نوع گیاهی آن، میزان قابل توجهی پروتئین و چربی دارد که آن را به یک خوراکی دیر هضم تبدیل میکند. اگر می‌خواهید که هنگام تمرین یوگا، احساس سبکی داشته باشید، بهتر است دور پنیر را خط قرمز بکشید و شکلات تلخ (حداقل ۶۵ درصد) را جایگزین آن کنید تا علاوه بر احساس سبکی، انرژی بیشتری نیز داشته باشید.

گوشت قرمز و ماهی

همانطور که میدانید گوشت های سالم و ماهی، همگی پروتئین بالایی دارند و زمان زیادی از دستگاه گوارش را صرف هضم شدن می‌کنند. مصرف آنها قبل از تمرین باعث میشود که احساس سنگینی و تنبلی کنید. بهتر است به جای مصرف هر نوع گوشتی، تعدادی کراکر برنج یا چند قطعه سیب را جایگزین کنید.

آووکادو

اگرچه آووکادو یک سوپرفود (بسیار مغذی) محسوب میشود، اما میزان بالای چربی آن باعث میشود تا زمان زیادی را برای هضم شدن به خود اختصاص دهد، به همین علت مصرف آن قبل از تمرین توصیه نمیشود. به عنوان جایگزین میتوانید از برش‌های گریپ فروت، کرفس و یا سبزیجات بخارپز استفاده کنید.

مترجم: حسین حیدری – تیم ترجمه گیاه یاب

منبع: prevention.com

قبل از یوگا این غذاها را مصرف نکنید
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ خرداد ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

کاری نخود
ما معمولا پیشنهاد می‌کنیم که خودتان نخود را در خانه بپزید، اما استفاده از کنسرو نخود به شما کمک می‌کند تا غذایتان بسیار سریع آماده شود. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه کاری نخود بپردازیم. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش انیسون
انیسون یا بادیان رومی، گیاهی از تیره‌ی چتریان با دانه هایی سبز رنگ، گلابی شکل و کوچک است که قسمت فوقانی نوک تیز آن، پنج خط برجسته (۱۰ شیار) دارد. ارتفاع گیاه انیسون به ۷۰ سانتی متر میرسد. برگ های آن به شکل شوید، میوه اش کوچک با عطری تند، گل های آن کوچک و سفید رنگ است و در هر چترک آن حدود ۱۰ گل دیده می شود. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.