فیله مرغ رژیمی

فیله مرغ

اگر به دنبال تناسب اندام هستید و از خوردن غذاهای بی مزه رژیمی خسته شده اید ما امروز به شما طرز تهیه فیله مرغ رژیمی را آموزش میدهیم تا هم شما از خوردن غذای لذیذ لذت ببرید و هم رژیم غذایی شما رعایت شده باشد.

مواد لازم:

فیله مرغ                       ۴ تکه
روغن زیتون                 ۱ قاشق غذا خوری
سیب زمینی                   ۱ عدد
پیاز                               ۱ عدد
هویج                            ۱ عدد
گوجه فرنگی                 ۲ عدد برای تزیین
سبزی داخواه                ۲ عدد برای تزیین

طرز تهیه:

فیله های مرغ را با نمک و فلفل و کمی آویشن طعم دار کنید و با شعله خیلی کم گاز در یک ظرف مناسب فقط با ۱/۲ لیوان آب و پیاز خورد آنها را بپزید، سپس وقتی مرغ ها کمی پخته شد هویج های خورد شده و سیب زمینی های نگینی شده را هم اضافه کنید و بعد روغن زیتون را به موادتان اضافه کنید و اجازه دهید مواد با شعله خیلی کم و با آب مرغ و روغن زیتون پخته و سرخ شوند.

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۰ اسفند ۱۳۹۴ با موضوع آشپزی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

خوراک لوبیا سیاه
خوراک لوبیا سیاه را می‌توانید بعنوان یک غذای کم‌کالری و مغذی مصرف کرده و یا در کنار غذاهای اصلی از آن استفاده کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۴ نفر – ۱۱۲ کالری مواد لازم ۱ ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن کرچک
شاید اشخاصی در اطراف شما باشند که از تجربه مصرف روغن کرچک برای شما بگویند. روغن کرچک که همانطور از نامش پیداست ماده روغنی و بدست آمده از دانه های کرچک می باشد که این دانه ها در مناطق بومی هند بیشتر می روید و همچنین ممکن است مصرف و هضم آن کمی سخت باشد. در ادامه می خواهیم به فواید و خواص این روغن بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.