فواید ویتامین D که ناشناخته هستند

اثرات و فواید ویتامین D بسیار مورد مطالعه و پژوهش دانشمندان سراسر جهان قرار گرفته است. بر اساس نتایج این مطالعات می‌توان گفت که اگر مقدار ویتامین D بدن در سطح مناسبی باشد، تقریبا شما را در مقابل اغلب عارضه‌ها مانند سرطان ، افسردگی ، بیماری قلبی و مرگ زودرس محافظت می‌کند. اما این موارد فواید شناخته شده‌ی ویتامین D هستند، ما در این نوشتار قصد داریم شما را فواید ویتامین D که کمتر شناخته شده هستند آشنا کنیم.

فواید ویتامین D

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پریونشن»، موسسه پزشکی ایالات متحده توصیه می‌کند که مردان و زنان روزی ۶۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنند، اما مطالعات اخیر باور دارند که این میزان بسیار کم می‌باشد و به همین دلیل است که ۴۲ درصد از بزرگسالان آمریکایی با کمبود ویتامین دی مواجه هستند. این مطالعات باور دارند که میزان ویتامین دی  مورد نیاز بدن در روز ۷۰۰۰ واحد است.

در ادامه به برخی از فواید ویتامین D می‌پردازیم که شما را ترغیب خواهند کرد تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار گرفته و یا از طریق منابع مختلف ویتامین دی مورد نیازتان را تامین کنید.

ترمیم آسیب‌های بینایی

علت اصلی ضعیف شدن چشم‌ها بعد از ۵۰ سالگی بروز «تباهی لکه زرد» مرتبط با افزایش سن است. این عارضه با گسترش آهسته‌ی نوعی تاری در مرکز چشم شروع می‌شود و توانایی دید را کاهش می‌دهد. تباهی لکه زرد در اغلب مواقع با افزایش سن شیوع پیدا می‌کند اما شما می‌توانید با رعایت عادت‌های سالم از بروز آن پیشگیری کنید، عادت‌هایی مانند: سیگار نکشیدن، ورزش منظم و سبک و داشتن تغذیه‌ی سالم. همچنین مطالعات اخیر نشان می‌دهند که داشتن سطح مطلوبی از ویتامین D در بدن به پیشگیری از این عارضه‌ی چشمی کمک می‌کند.

فواید ویتامین D

کمک به کاهش وزن

با افزایش سن احتمال افزایش وزن و دچار شدن به چاقی افزایش می‌یابد اما محققان باور دارند که تامین بودن ویتامین D در بدن سرعت این فرآیند را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ای که در مجله‌ی Women’s Helath منتشر شد، ۴.۶۰۰ زن ۶۵ سال به بالا مورد پژوهش قرار گرفتند، نتایج نشان داد آنهایی که ویتامین D بدنشان تامین بود نسبت به دیگر افراد کمتر دچار اضافه وزن شده بودند.

پیشگیری از اسپاسم‌های عضلانی عجیب و غریب

یکی از نقش‌های مهم ویتامین D در بدن ما کمک به حفظ عملکرد مناسب عضلات و تقویت آنها از طریق جذب کلسیم است. مطالعات نشان می‌دهند که کمبود ویتامین دی در بدن میتواند باعث بروز اختلالات عضلانی همانند اسپاسم گردد.

جلوگیری از سردردهای مزمن

اگر از سردردهای مداوم رنج می‌برید، به جای مصرف زیاد قرص‌های مسکن، کمی نور خورشید دریافت کنید. مطالعات اخیری که بر روی ۲.۶۰۰ مرد انجام شد نشان داد افرادی که ویتامین D کمتری داشتند بیشتر در معرض سردردهای مزمن و شدید بودند.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۸ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خواص عرق کاسنی رو اکثر مردم باهاش آشنایی دارند ، کاسنی یکی از نام آشناترین و معروفترین گیاهان دارویی در بین مردم ایران بوده که بیشترین روش استفاده از آن عرق کاسنی است . گیاه کاسنی با گل‌هایی آبی‌رنگ به غیر از زیبایی ظاهری از خواص ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.