فواید ورزش صبحگاهی

ورزش صبحگاهی فواید بینظیری را برای سلامتی شما به دنبال دارد. درست است که بیدار شدن برای ورزش آن هم صبح زود کمی دشوار است اما فقط کافیست چندبار ورزش صبحگاهی را امتحان کرده و تاثیر آن را بر زندگی خود احساس کنید تا این کار برای شما لذت بخش شود.

ورزش صبحگاهی

دیگر بهانه ای ندارید

یکی از فواید ورزش کردن در صبح زود این است که شما مطمئن هستید که این کار را انجام می‌دهید و در طول روز آن را به تعویق نمی‌اندازید اگر شما به خود بگویید که بعد از ظهر ورزش می‌کنید ممکن است در طول روز خسته شوید و بهانه‌های یادی برای ورزش نکردن بتراشید. ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بیدار شوید و ورزش کنید یا به باشگاه بروید، اما کم‌کم به این روند عادت می‌کنید و زودتر از خواب بیدار می شوید.

بهبود بهره‌ وری با ورزش صبحگاهی

ورزش کردن، بهره‌وری‌ را افزایش داده و اندورفین را در کل بدن منتشر می‌کند. همین امر باعث می‌شود سرحال‌تر باشید و با انرژی بیشتر به کارهای روزمره‌ رسیدگی کنید. چهار تا ده ساعت بعد از ورزش، ذهنتان بسیار آماده‌تر از روزهای دیگر خواهد بود.

کسانی که اول صبح ورزش می‌کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار می‌شوند و بالطبع شب به موقع می خوابند. اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می‌رود، زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می‌شود که باعث می‌شود شما در زمان خواب خسته نباشید و نتوانید راحت بخوابید. هنگامی که صبح زود ورزش می‌کنید از لحاظ ذهنی و جسمی برای کارهای روزانه آماده‌تر هستید.

افزایش سوخت و ساز بدن

یکی از مزایای ورزش صبحگاهی این است که بعد از تمرین بدنتان همچنان در حال سوخت و ساز است و در طول روز نیز کالُری خواهید سوزاند. می‌توانید به جای خوابیدن، صبح را ورزش کرده تا در هنگام خوردن هم کالُری بسوزانید. زمانی که سوخت و سازتان را بالا نگاه می‌دارید، در تمام طول روز بدنتان در حال سوزاندن کالُری است.

آب کردن چربی

ورزش صبحگاهی باعث می‌شود که چربی بیشتری سوزانده شود، زیرا میزان فعالیت‌های سوخت و ساز افزایش می‌یابد. اگر می‌خواهید به هنگام صبح ورزش هوازی انجام دهید قبل از ورزش دو تا سه فنجان قوه بنوشید، این کار باعث می‌شود که چربی‌های ذخیره شده در بدن بهتر بسوزند و با انرژی و قدرت بیشتری ورزش کنید.

باید تغذیه و ورزش در تعادل باشند، بعد از انجام ورزش یک صبحانه عادی بخورید. دقت داشته باشید که اگر می‌خواهید چربی بسوزانید، مدتی بعد از ورزش چیزی نخورید و سپس یک صبحانه مناسب بخورید.


گردآوری توسط گیاه یاب

منابع:

akairan.com , fitnessmagazine.ir

فواید ورزش صبحگاهی
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۸ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گریپ فروت
گریپ فروت از آن دسته از میوه هایی می باشد که سرشار از خاصیت و برای از بین بردن چربی ها بسیار موثر است و همچینین در تصفیه خون نقش به سزایی دارد,ما به طور جامع در این مقاله به اهمیت و فواید گریپ فروت خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.