فواید ورزش شنا برای مبتلایان به بیماری کرون

اگر به بیماری کرون مبتلا هستید، ورزش کردن شاید آخرین چیزی باشد که به آن فکر کنید. اما آثار ورزش برای بهبود این بیماری می‌توانند موثر باشند. در ادامه به فواید ورزش شنا برای مبتلایان بیماری کرون می‌پردازیم.

فواید ورزش شنا

ورزش کردن برای همۀ افراد ضروری است، حتی آنهایی که به بیماری کرون مبتلا هستند. مطالعات نشان می‌دهند که شنا کردن می‌تواند اثر مثبتی بر افرادی داشته باشد که از بیماری رودۀ التهابی و بیماری کرون رنج می‌برند.

کاهش درد آرتروز با شنا

حدود ۲۵ درصد از جمعیت مبتلایان به بیماری کرون، از آرتروز نیز رنج می‌برند. اگرچه داروهای غیر‌استروئیدی ضدالتهاب می‌توانند برای تسکین علائم آرتروز مفید باشند، اما مصرف بسیاری از آنها برای بیماران کرون ممکن نیست. زیرا این این داروها باعث تحرک و اذیت شدن روده می‌شوند و وضعیت التهاب را وخیم‌تر می‌کنند.

شنا کردن به حفظ عملکرد مفاصل کمک کرده و درد را در این نواحی کاهش می‌دهد. این موضوع باعث انعطاف‌پذیری بیشتر و قدرت بالاتر می‌شود.

سایر فواید ورزش شنا

بهبود خلق‌وخو: تجربه‌ی اضطراب، استرس، افسردگی و اختلالات خلقی در بیماران کرون نامرسوم نیست. شنا کردن باعث ترشح هورمون اندورفین (هورمون شادی) شده و برای مدیریت احساسات مفید است.

بهبود سلامت استخوان‌ها: تراکم استخوان در بیماران کرون کمتر از سایر افراد است، علت این موضوع به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ مصرف کورتیکواستروئیدها، التهاب مزمن، کمبود ویتامین دی و پایین بودن شاخص توده بدنی می‌توانند در کاهش تراکم استخوانی موثر باشند. شنا کردن به شما کمک می‌کند تا استخوان‌های قوی‌تری داشته و در برابر شکستگی‌ها مقاوم‌تر باشید.

کاهش فشارخون: به گفته انجمن قلب آمریکا، فشارخون بالا ممکن است در اثر مصرف برخی از داروهای بیماری کرون به وجود آید. شما می‌توانید با شنا کردن فشارخون خود را مدیریت کرده و آن را در سطحی مطلوب نگه دارید.

کمک به سیستم ایمنی بدن: درمان بیماری کرون می‌تواند شامل برخی داروهای سرکوب‌کننده‌ی دستگاه ایمنی باشد؛ به همین دلیل انجام هر فعالیتی که به تقویت این دستگاه کمک کند، برای شما مفید است. شنا یکی از همین فعالیت‌هاست.

نکات مهم

۱.قبل از شروع ورزش کردن حتما با پزشک و متخصص خود مشورت کنید.

۲.هنگام شنا کردن در استخر یا دریا، از وارد شدن آب به دهان و خوردن آن اجتناب کنید.

۳.اگر تازه‌کار هستید، چند جلسه‌ی آموزشی را با یک مربی ماهر سپری کنید.

۴.تمرینات را سبک شروع کنید و کم‌کم با گذشت زمان، شدت آنها را بیشتر کنید.

مترجم: حسین حیدری
فواید ورزش شنا برای مبتلایان به بیماری کرون
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۱ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن هسته زردآلو
همانطور که از نام آن مشخص است، روغن هسته زردآلو از هسته‌ی میوه درخت زردآلو گرفته شده است. نام علمی این روغن پرنوس آرمانیاکا است. در حالی که تعدادی از گونه های مختلف به نام زردآلو وجود دارند، اما همگی دارای مواد مغذی بسیار مشابه ای هستند، مانند همان روغن موجود در هسته. با استفاده از روش فشار سرد، روغن هسته زردآلو می تواند از هسته‌ی سخت در مرکز میوه برداشته شود. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.