فواید ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه

در مطالعات مختلف و گوناگونی که توسط دانشمندان در سراسر دنیا انجام شده است، تاثیر ورزش روزانه و منظم و فواید آن برای پیشگیری از بیماری‌های مختلف نظیر بیماری های قلبی – عروقی کاملا قابل مشاهده است. در مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انجام ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند تاثیر شگرفی در بهبود سلامت افراد داشته باشد. با گیاه یاب همراه باشید.

ورزش روزانه

تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است افرادی که روزانه ۲۰ دقیقه ورزش می‌کنند بدن خود را از انواع التهاب دور نگه می‌دارند.

ورزش روزانه مزیت‌های فراوانی برای بدن دارد که می‌توان از آنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی، بهبود سوخت و ساز بدن، کنترل وزن، تقویت قلب، عضلات و استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان و به طور کل تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

محققان دانشگاه کالیفرنیا باور دارند، روزانه ۲۰ دقیقه ورزش می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال‌ کند و بدن را از انواع التهاب‌ها دور نگه دارد؛ در طول این زمان، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نوراپی‌نفرین را به جریان خون ترشح می‌کند که موجب فعال شدن سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

التهاب یک بخش ضروری از پاسخ ایمنی بدن است، اما التهاب بیش از حد می تواند به بیماری منجر شود. التهاب مزمن در پدید آمدن بیماری‌هایی هم‌چون دیابت، چاقی، بیماری سلیاک، فیبرومیالژی یا بیماری‌های روده مانند بیماری کرون یا کولیت‌ اولسروز موثر است.

فارس
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۹ دی ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خواص سویا
سویا را می توان دانه ای پرخاصیت و سرشار از ویتامین های ث ، دی ، ای دانست که به آنتی بیوتیک بسیار ارزان معروف می باشد. سویا از دوران بسیار قدیم غذای مصرف مردم اهالی چینی ها بوده که آن را با برنج مصرف می کردند. در ادامه مطلب، هر آنچه که باید درباره این دانه فوق العاده مفید بدانید، خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.