فواید ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه

در مطالعات مختلف و گوناگونی که توسط دانشمندان در سراسر دنیا انجام شده است، تاثیر ورزش روزانه و منظم و فواید آن برای پیشگیری از بیماری‌های مختلف نظیر بیماری های قلبی – عروقی کاملا قابل مشاهده است. در مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انجام ورزش روزانه تنها به مدت ۲۰ دقیقه می‌تواند تاثیر شگرفی در بهبود سلامت افراد داشته باشد. با گیاه یاب همراه باشید.

ورزش روزانه

تازه‌ترین مطالعات محققان نشان داده است افرادی که روزانه ۲۰ دقیقه ورزش می‌کنند بدن خود را از انواع التهاب دور نگه می‌دارند.

ورزش روزانه مزیت‌های فراوانی برای بدن دارد که می‌توان از آنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی، بهبود سوخت و ساز بدن، کنترل وزن، تقویت قلب، عضلات و استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان و به طور کل تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

محققان دانشگاه کالیفرنیا باور دارند، روزانه ۲۰ دقیقه ورزش می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال‌ کند و بدن را از انواع التهاب‌ها دور نگه دارد؛ در طول این زمان، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نوراپی‌نفرین را به جریان خون ترشح می‌کند که موجب فعال شدن سیستم ایمنی بدن می‌شوند.

التهاب یک بخش ضروری از پاسخ ایمنی بدن است، اما التهاب بیش از حد می تواند به بیماری منجر شود. التهاب مزمن در پدید آمدن بیماری‌هایی هم‌چون دیابت، چاقی، بیماری سلیاک، فیبرومیالژی یا بیماری‌های روده مانند بیماری کرون یا کولیت‌ اولسروز موثر است.

فارس
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۹ دی ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

ماهی سالمون با شیره افرا
روشی که در ادامه آموزش می‌دهیم شاید بهترین و خوشمزه‌ترین نحوۀ پختن ماهی سالمون باشد که نیازی به مهارت‌های خاصی نداشته و بسیار آسان است. اگر طرفدار طعم شیرۀ افرا هستید، مطمئنا عاشق این دستور غذایی می‌شوید. در ادامه به ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش برگ سدر
دمنوش برگ سدر دارای خواص خنک کنندگی است، به همین دلیل این نوشیدنی گیاهی را مناسب اواخر بهار می دانند. در طب سنتی چین نیز برای پیشگیری از تعریق زیاد ناشی از گرمای هوا، از این دمنوش استفاده می شود. برای این که در آخرین ماه فصل بهار، روزهای خوش و دلپذیر داشته باشید، نوشیدن یک فنجان دمنوش برگ سدر را به شما توصیه می کنیم. برای آشنایی با خواص دم کرده برگ سدر با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.