فواید ورزش دو برای جوانان

دویدن ( Running ) از ورزش‌های ساده‌ای است که نیازی به وسایل و تجهیزات زیادی ندارد و برای انجام آن تنها به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارد. نگذارید ساده بودن این ورزش گولتان بزند! دویدن با اینکه کار ساده‌ای است اما تاثیر چشمگیری در بهبود سلامتی و تندرستی شما دارد. در این نوشتار به بررسی فواید ورزش دو و تاثیر آن بر سلامت جوانان خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید ورزش دو

فواید ورزش دو برای جوانان

کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند ورزش دو به تنهایی داری اثرات بسیار منحصربفردی بر سلامت جوانان است.

از جمله باعث بهبود خلق و خو، کاهش وزن، کمک به تعریق سلول های پوستی و جوانسازی پوست، تقویت و مقاومت استخوان ها، محکم شدن و شکل گرفتن عضلات و جلوگیری از افزایش ضربان قلب همزمان با افزایش سن می شود.

کارشناسان نتایج مشابه در خصوص اهمیت ورزش و تاثیر آن برسلامت بدن را در ورزش هایی چون شنا، دوچرخه سواری و بازی های با راکت از جمله تنیس و بدمینتون شناسایی کرده اند.

ورزش دو به ویژه به دلیل به کار گرفتن همزمان عملکرد بسباری از اندام های بدن می تواند مانع از بروز مشکلاتی چون برهم خوردن تعادل، کند شدن حرکت در سالمندی و بروز شکستگی شود.

همچنین تعریق بدن و  سوزانده شدن کالری های مازاد باعث جلوگیری از ایجاد آکنه های پوستی در جوانان می شود.

کارشناسان دویدن روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه را به افرا در صورت عدم داشتن منع پزشکی توصیه می کنند.

کارشناسان بویژه دویدن را به بانوان توصیه می کنند زیرا غالب توده بدنی آنها دارای حجم بیشتری از چربی به نسبت پسران است و کم کردن وزن در آنها سخت تر است.

باشگاه خبرنگاران
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ آذر ۱۳۹۵ با موضوع ورزش

آشپزی سالم

سالاد ماکارونی و مرغ
سالاد ماکارونی و مرغ یک غذای عالی و  راحت است که در آن از تکه های کوچک مرغ استفاده شده است. این غذا همچنین حاوی ژامبون و سس مایونز میباشد که اگر میخواهید غذای سالمتری داشته باشید، بهتر است ژامبون ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کلم قمری
کلم از گیاهان و سبزی‌های بسیار قدیمی بوده و در انواع مختلفی یافت می‌شود. این گیاه در اصل بومی نواحی اروپای مدیترانه است که از چهار هزار سال پیش کشت میشده است، کلم بروکلی، کلم پیچ، گل کلم، کلم قمری ، کلم قرمز و شلغم از پرمصرف‌ترین سبزیجات این خانواده هستند که در سراسر دنیا بطور گسترده مصرف می‌شوند. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.