فواید ورزش دو برای جوانان

دویدن ( Running ) از ورزش‌های ساده‌ای است که نیازی به وسایل و تجهیزات زیادی ندارد و برای انجام آن تنها به یک جفت کفش مخصوص دویدن نیاز دارد. نگذارید ساده بودن این ورزش گولتان بزند! دویدن با اینکه کار ساده‌ای است اما تاثیر چشمگیری در بهبود سلامتی و تندرستی شما دارد. در این نوشتار به بررسی فواید ورزش دو و تاثیر آن بر سلامت جوانان خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

فواید ورزش دو

فواید ورزش دو برای جوانان

کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند ورزش دو به تنهایی داری اثرات بسیار منحصربفردی بر سلامت جوانان است.

از جمله باعث بهبود خلق و خو، کاهش وزن، کمک به تعریق سلول های پوستی و جوانسازی پوست، تقویت و مقاومت استخوان ها، محکم شدن و شکل گرفتن عضلات و جلوگیری از افزایش ضربان قلب همزمان با افزایش سن می شود.

کارشناسان نتایج مشابه در خصوص اهمیت ورزش و تاثیر آن برسلامت بدن را در ورزش هایی چون شنا، دوچرخه سواری و بازی های با راکت از جمله تنیس و بدمینتون شناسایی کرده اند.

ورزش دو به ویژه به دلیل به کار گرفتن همزمان عملکرد بسباری از اندام های بدن می تواند مانع از بروز مشکلاتی چون برهم خوردن تعادل، کند شدن حرکت در سالمندی و بروز شکستگی شود.

همچنین تعریق بدن و  سوزانده شدن کالری های مازاد باعث جلوگیری از ایجاد آکنه های پوستی در جوانان می شود.

کارشناسان دویدن روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه را به افرا در صورت عدم داشتن منع پزشکی توصیه می کنند.

کارشناسان بویژه دویدن را به بانوان توصیه می کنند زیرا غالب توده بدنی آنها دارای حجم بیشتری از چربی به نسبت پسران است و کم کردن وزن در آنها سخت تر است.

باشگاه خبرنگاران
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ آذر ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سیر
سیر معمولاً به عنوان طعم دهنده ی غذایی استفاده می شود، در حالی که فواید قابل توجی برای سلامتی دارد. اصلی ترین ترکیب دارویی موجود در سیر آلیسین است که دارای خواص آنتی باکتریال، ضد ویروس، ضد قارچ و آنتی اکسیدان می باشد. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.