فواید تمرینات ایروبیک در آب

0
72

تمرینات ایروبیک در آب یا ایروبیک آبی، همانطور که از نامشان پیداست، در آب کم‌عمق – معمولا استخر – انجام می‌شوند. مقاومت اضافۀ آب در برابر حرکات شما، عضلات را تقویت کرده و در عین حال فشار و ضربه‌ای به آنها وارد نمی‌کند. اگرچه می‌توانید این تمرین‌ها را به تنهایی انجام دهید، اما کلاس‌های محبوب ایروبیک در آب وجود دارند که با راهنمایی‌های یک مربی همراه هستند.

ایروبیک در آب

فواید ایروبیک در آب

این نوع تمرینات مزایای فراوانی دارند که در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم داشت:

  • افزایش قدرت عضله
  • تقویت ظرفیت‌های مقاومت
  • انعطاف‌پذیری
  • پیشگیری از صدمه و آسیب، بعلت کم فشار بودن این تمرینات
  • کاهش فشار بر مفاصل
  • از بین بردن استرس، اضطراب و علائم افسردگی
  • سوزاندن کالری بیشتر نسبت به ایروبیک معمولی
  • کاهش فشار خون و پیشگیری از تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته مغزی
  • کمک به کاهش وزن
  • تسکین درد مزمن
  • تقویت سلامت استخوان از طریق تقویت عضلات و مفاصل
  • بهبود مشکلات ستون فقرات
  • تقویت سلامت عملکرد روده
  • مفید برای سلامتی جسمانی و روانی
  • افزایش اعتماد به نفس و خلق‌وخو
  • تحریک جریان و گردش خون و اکسیژن‌رسانی
  • کمک به استقامت هوازی برای تمرینات و ورزشکاران سرسخت

عوارض جانبی

نادیده گرفتن فواید ایروبیک آبی کار دشواری است، اما باید حواستان به عوارض جانبی این تمرین‌ها نیز باشد.

  • وخیم‌تر کردن علائم آسم
  • مشکلات بالقوۀ قلبی
  • مشکلات مرتبط با پوست و مو

قرار گرفتن بیش از حد در معرض کلر استخر می‌تواند باعث آسیب دیدن پوست و مو شود. از این رو مرطوب کردن پوست و دوش گرفتن به طور صحیح بعد از استخر توصیه می‌شود. علاوه بر این، برخی ممکن است به کلر و برم که از عناصر رایج در استخرها هستند، حساسیت داشته باشند. چنین حساسیتی می‌تواند باعث اذیت شدن ریه‌ها و بروز التهاب موضعی بر روی پوست گردد.

همچنین بخوانید :  ورزش و پوکی استخوان
فواید تمرینات ایروبیک در آب
به این مطلب امتیاز بدید!
منبعorganicfacts.net
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید