فقر منیزیم در بدن با چه علائمی همراه است؟

0
94

منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم و ضروری است که باید همواره حواسمان به دریافت آن باشد و نگذاریم که بدنمان با فقر منیزیم مواجه شود. برای آشنایی با وظایف منیزیم در بدن باید بدانید که این ماده برای سلامت رگهای خونی، مفاصل، استخوان ها و عضلات بسیار ضروری میباشد. در این نوشتار به بررسی علائم فقر منیزیم در بدن میپردازیم و همچنین بهترین منابع منیزیم را معرفی میکنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

فقر منیزیم

منابع غذایی منیزیم

-بادام

-دانه های کنجد

-دانه های آفتابگردان

-دانه های کدو تنبل

-انجیر

-لیمو

-سیب

-سبزیجات برگدار تیره

-کرفس

-برنج قهوه ای

-اسفناج

-آووکادو

-جوانه یونجه

نشانه های کمبود منیزیم

-کمر درد

-سندرم تونل کارپ

-خستگی مزمن

-گیجی

-هوس برای شکلات

-افسردگی

-سرگیجه

-صرع یا تشنج

-بوی بدن بیش از اندازه

-تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم

-فشار خون بالا

-بیش فعالی یا بی قراری

-ناتوانی در کنترل مثانه

-بی خوابی

-تحریک پذیری یا اضطراب

-گرفتگی عضلانی یا تنش عضلانی

-تیک ها یا پرش های عضلانی

-درد در زانوها یا کفل

-دست ها و پاهای سرد و دردناک

-پاهای بی قرار به ویژه در شب

-دندان های حساس یا شل

-تشنج، یا رعشه

-سندرم پیش از قاعدگی یا قاعدگی های دردناک

البته بسیاری از نشانه ها با بیماری های دیگر همپوشانی دارند، در نتیجه به دلیل این که با برخی از آنها مواجه باشید لزوما به معنای آن نیست که کمبود منیزیم دارید. اگر هر گونه بیماری یا مشکل سلامت دارید باید با یک پزشک مشورت کنید. اگر به کمبود منیزیم مشکوک هستید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش های لازم صورت بگیرد.

همچنین بخوانید :  استرس و اضطراب چه نقشی در بروز تپش قلب دارند

دوز معمول مصرف روزانه منیزیم ۸۰۰ میلی گرم است و به طور معمول با مصرف مکمل های کلسیم همراه است. دریافت کلسیم بدون مصرف منیزیم می تواند به تخلیه ذخایر منیزیم بدن منجر شود.

عصرایران
فقر منیزیم در بدن با چه علائمی همراه است؟
2 (40%) 1 vote
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید