فقر منیزیم در بدن با چه علائمی همراه است؟

منیزیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم و ضروری است که باید همواره حواسمان به دریافت آن باشد و نگذاریم که بدنمان با فقر منیزیم مواجه شود. برای آشنایی با وظایف منیزیم در بدن باید بدانید که این ماده برای سلامت رگهای خونی، مفاصل، استخوان ها و عضلات بسیار ضروری میباشد. در این نوشتار به بررسی علائم فقر منیزیم در بدن میپردازیم و همچنین بهترین منابع منیزیم را معرفی میکنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

فقر منیزیم

منابع غذایی منیزیم

-بادام

-دانه های کنجد

-دانه های آفتابگردان

-دانه های کدو تنبل

-انجیر

-لیمو

-سیب

-سبزیجات برگدار تیره

-کرفس

-برنج قهوه ای

-اسفناج

-آووکادو

-جوانه یونجه

نشانه های کمبود منیزیم

-کمر درد

-سندرم تونل کارپ

-خستگی مزمن

-گیجی

-هوس برای شکلات

-افسردگی

-سرگیجه

-صرع یا تشنج

-بوی بدن بیش از اندازه

-تپش قلب یا ضربان قلب نامنظم

-فشار خون بالا

-بیش فعالی یا بی قراری

-ناتوانی در کنترل مثانه

-بی خوابی

-تحریک پذیری یا اضطراب

-گرفتگی عضلانی یا تنش عضلانی

-تیک ها یا پرش های عضلانی

-درد در زانوها یا کفل

-دست ها و پاهای سرد و دردناک

-پاهای بی قرار به ویژه در شب

-دندان های حساس یا شل

-تشنج، یا رعشه

-سندرم پیش از قاعدگی یا قاعدگی های دردناک

البته بسیاری از نشانه ها با بیماری های دیگر همپوشانی دارند، در نتیجه به دلیل این که با برخی از آنها مواجه باشید لزوما به معنای آن نیست که کمبود منیزیم دارید. اگر هر گونه بیماری یا مشکل سلامت دارید باید با یک پزشک مشورت کنید. اگر به کمبود منیزیم مشکوک هستید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا آزمایش های لازم صورت بگیرد.

دوز معمول مصرف روزانه منیزیم ۸۰۰ میلی گرم است و به طور معمول با مصرف مکمل های کلسیم همراه است. دریافت کلسیم بدون مصرف منیزیم می تواند به تخلیه ذخایر منیزیم بدن منجر شود.

عصرایران
فقر منیزیم در بدن با چه علائمی همراه است؟
2 (40%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کنجد
کنجد نوعی گیاه است که دارای میوه هایی کپسولی شکل می‌باشد، در داخل این میوه ها دانه هایی قرار دارند که همان دانه های خوراکی کنجد هستند که با آنها آشنایی داریم. در واقع تنها قسمت خوراکی و قابل استفاده‌ی این گیاه همین دانه ها هستند. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.