غذاهای مفید برای مغز را بشناسید

بعد از بیماری های قلبی و سرطان، سکته ی مغزی یکی از عوامل شایع مرگ و میر در جهان محسوب می شود. تغذیه ی ناسالم، استرس و فشارهای روحی و … از دلایل مهم بروز سکته ی مغزی هستند، بنابراین با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می توان خطر سکته ی مغزی را کاهش داد. در این نوشتار شما را با غذاهای مفید برای مغز آشنا می‌کنیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

غذاهای مفید برای مغز

جودوسر

جودوسر یکی از غذاهای مفید برای مغز بوده و حاوی میزان زیادی مواد مغذی مانند آهن و زینک است که مصرف آن را کاهش می دهد و روی سلامت مغز موثر است. شما می توانید هر روز صبح برای صبحانه یک کاسه جو دوسر میل کنید تا میزان قند و کلسترول بد خون تان را پایین آورد.

طالبی و هندوانه

طالبی و هندوانه آب، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های فراوان و سدیم کم دارند، به همین دلیل مصرف این میوه ها کلسترول بد خون را کاهش می دهد و از تصلب شرایین  پیشگیری می کند. شما می توانید در این روزهای گرم مصرف هندوانه یا طالبی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

شیر

شیر حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم فراوان است و مصرف آن فشار خون بالا را کنترل می کند. در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی نیز کاهش می یابد، بنابراین اگر می خواهید قلب تان سالم بتپد، مصرف روزانه ی یک لیوان شیر را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن و حاوی اسید آمینه ای است که فشار خون را کاهش می دهد و جریان خون را بهبود می بخشد، در نتیجه خطر سکته ی مغزی را کاهش می دهد.

ماهی ساردین

ماهی ساردین منبع طبیعی چربی های سالم، کلسیم و ویتامین D است و مصرف آن دو بار در هفته قلب و مغز شما را در سلامت نگه می دارد. برای استفاده ی مفید از ماهی ساردین آن را از کنسرو در آورده و داخل یک ظرف شیشه ای بریزید.

چای سبز

چای سبز منبع طبیعی آنتی اکسیدان ها،پو لیفنول ها و ترکیبات ضرروی برای کاهش کلسترول خون و مقابله با پیری مغز است. برای بهره برداری هرچه بیشتر از فواید چای سبز، حدود یک ساعت بعد از وعده های غذایی اصلی یک فنجان چای سبز بنوشید.

نیک‌ونو
غذاهای مفید برای مغز را بشناسید
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط نویسنده 1 در تاریخ ۱۷ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

آلاله
آلاله به گیاه یک ساله که ارتفاع آن بین پانزده تا شصت سانتی متر است، گفته می شود. این گل در زبان انگلیسی Buttercup نام دارد. گل آلاله گلی سمی است که مصرف خوراکی ندارد و مضر می باشد اما می توان از آغشته کردن شیره ی آن درد های روماتسیم و مفصلی را التیام بخشید. در ادامه با این گل به طور کامل آشنا خواهیم شد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.