عوامل استرس کاری کدامند؟

0
102

استرس کاری ممکن است برای هر فردی در محل کار رخ دهد و از عوامل ایجاد کننده‌ی آن میتوان به محیط کار، رفتار مسئولین، حمایت نشدن، فشار بیش از حد و… اشاره کرد. در این نوشتار به بررسی دقیق عوامل استرس کاری و راه‌های کاهش استرس در این شرایط خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

عوامل استرس کاری

برخی از عوامل استرس کاری زا عبارتند از:

۱) حمایت نکردن مسئولین از کارکنان خود

۲) نبود مشاوره و ارتباطات

۳) دخالت های بیش از حد در مسایل خصوصی، اجتماعی و زندگی خانوادگی آنها

۴)حجم زیاد کارها یا بیش از اندازه کم بودن کار

۵)فشار بیش از حد ناشی از غیر واقعی بودن مهلت انجام کارها

۶) انجام کارهایی که بسیار مشکل اند و یا لزوم چندانی به انجام آنها نیست

۷)نداشتن مهارت کافی درنحوه انجام کار

۸) شرایط نامطلوب کاری

۹)داشتن شغلی که متناسب با شاغل نباشد

۱۰) نداشتن امنیت شغلی و ترس از بیکار شدن

برای مقابله با استرس بایستی عوامل و زمینه های استرس را شناسایی کرد و راهکارهای مناسب با آنها را به کار بست تا عوامل استرس زا تعدیل شوند.

تحقیقات ثابت کرده است استرس در سازمان، اثرات نامطلوبی بر کمیت و کیفیت کار کارکنان بر جای می گذارد اما عوامل و ریشه های استرس سازمانها تنها در درون سازمان نیست بلکه عوامل استرس زای برون سازمانی مختلفی نیز وجود دارد که شخص را با تنش و استرس روبرو می سازد. به این ترتیب، فرد با استرس وارد سازمان شده و عوامل سازمانی نیز این استرس را افزایش می دهد.

همچنین بخوانید :  مراقب بیماری فضای مجازی باشید

راه کاهش استرس در محیط کار

کارشناسان برای کاهش استرس در محیط کار چنین توصیه هایی دارند:‌

۱- ‌اطلاعات و منابع مورد نیاز جهت انجام درست کارها را فراهم آورید

۲- در یک زمان فقط یک کار را انجام دهید تا فشارهای وارد بر خود را کاهش دهید

۳- یک راه ارتباطی برای تقابل اجتماعی بین دیگر کارکنان و مدیران ایجاد کنید

۴-پیشنهادهای دیگران در کمک به خود را بپذیرید

۵-توانایی های خود را بشناسید و بیش از حد از خود انتظار نداشته باشید

۶-محیط فیزیکی مناسب فراهم آورید و از موقعیت های پر استرس دوری کنید .

۷-کارهایی را انجام دهید که برایتان لذت بخش و شادی آفرین هستند.

۸-سعی کنید اوقات خود را با کسانی بگذرانید که مصاحبت باآنها برایتان لذت بخش باشد و نه با کسانی که انتقاد کننده و خرده گیرند.

۹- آرام نفس بکشید، به طوری که قسمت پایینی شش های خود را به تحریک وادارید.

۱۰-تکنیک های آرامش بخش را به کار برید .

۱۱-یک واکنش نسبت به استرس، خشمگین شدن است. در باره نحوه غلبه بر خشم خود بیشتر بیاموزید.

جامجم
عوامل استرس کاری کدامند؟
5 (100%) 1 vote
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید