عواملی که باعث بیماری روده می‌شوند

حتی یک ناراحتی کوچک و خفیف روده می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و باعث به وجود آمدن سوالات مختلفی در ذهن شما گردد؛ که آیا مشکل از رژیم‌تان است؟ سبک زندگی نادرستی دارید؟ برای درمان مشکل و بیماری روده از کجا باید شروع کرد؟ برای اینکه بتوانید جواب این سوالات را پیدا کنید، باید با عواملی که باعث بروز آسیب و بیماری روده می‌شوند آشنا باشید.

بیماری روده

شکر

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» باکتری‌های مضر موجود در روده‌ی ما از طریق شکر تغذیه می‌شوند، پس بهتر است تعادل را در مصرف خوراکی‌های شیرین رعایت کرده و زیاده‌روی نکنید. عد تعادل و بروز التهاب در اثر مصرف زیاد شکر می‌تواند مشکلاتی را برای روده به وجود آورده و در نهایت به اختلالات خودایمنی، مقاومت به انسولین، چاقی و دیابت منجر گردد.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

اگر فکر می‌کنید که این شیرین‌کننده‌ها از شکر بهتر هستند، باید بگوییم که سخت در اشتباه‌اید. شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین در بدن شده و در واقع بدن شما را گیج می‌کنند، به خصوص شیرین‌کننده‌هایی که قابل هضم نیستند بدترین اثر را بر روده می‌گذارند.

دانه‌های غلات

این دانه‌ها نیز می‌توانند مشکلات فراوانی را برای روده به وجود آورند؛ به خصوص اگر روده‌ی شما حساس باشد. با توجه به وجود ترکیباتی مانند لکتین، اسید فیتیک و گلوتن در این دانه‌ها، مصرف و هضم آنها ممکن است برای بسیاری از افراد مشکل باشد. لکتین و گلوتن موجود در دانه‌های غلات و حبوبات می‌تواند باعث بروز التهاب گوارشی و علائم بیماری روده گردد. برای مصرف این گروه از مواد غذایی بهتر است آنها را طوری آماده کنید که ترکیبات آن هنگام وارد شدن به بدن به راحتی شکسته شده و هضم شوند.

اسفناج و کلم کالی خام

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم کالی سرشار از اسید اسکالیک هستند که باعث متصل شدن مواد غذایی به دستگاه گوارش شده و از جذب آنها جلوگیری می‌کند. این مشکل می‌تواند منجر به بروز کمبود مواد مغذی و ویتامین‌ها در بدن گردد. اگر با مشکلات گوارشی و کمبود مواد مغذی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، بهتر است سبزیجات مصرفی را بخارپز کرده و آنها را کمتر خام مصرف کنید.

لبنیات

مصرف لبنیات برای برخی از افراد دشوار بوده و باعث بروز مشکلات روده‌ای در آنها می‌شود. اختلالاتی که مصرف لبنیات در این افراد به وجود می‌آورد می تواند شامل بروز التهاب، مشکلات گوارشی و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن باشد. بهترین راه‌حل برای این دسته از افراد، استفاده از محصولاتی مانند شیر نارگیل است که منبع حیوانی نداشته و گیاهی می‌باشند.

غذاهای فرآوری شده

همانند شکر، غذاهای فرآوری شده نیز باعث نامتعادل شدن میکروبیوم شده و می‌توانند باعث بروز مشکلاتی نظیر التهاب و مقاومت به انسولین شوند که این موارد با پیشرفت زمان به بروز چاقی، دیابت و سایر بیماری‌های مزمن می‌گردند. برای جلوگیری از این مشکلات و بیماری روده حتما مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۶ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

اسپند ( به انگلیسی : Peganum harmala ) که آن را با نام اسفند نیز میشناسند، از گیاهانی است که در ایران بسیار مورد استفاده قرار میگیرد و نام آن به گوش ایرانیان آشناست. دانه های اسپند را در ایران بطور معمول از طریق سوزاندن آنها مصرف میکنند و مردم معتقدند که اسپند دود کردن، برای چشم زخم خوب است. این گیاه فواید مختلفی دارد که در طب سنتی به آنها اشاره شده است و البته اسپند دارای مقادیری ترکیبات سمی است که باید در مصرف آن نظارت متخصص لحاظ شود. برای آشنایی بیشتر با این گیاه، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.