عوارض جبران ناپذیر کم آبی بدن

شاید خیلی از ماها کم و بیش اطلاعاتی از عوارض جبران ناپذیر کم آبی بدن داشته باشیم ، نکته ای که حائز اهمیت است، بدن انسان به میزان شصت و پنج درصد از آب تشکیل شده است و به همین دلیل اگر بدن فرد در طولانی مدت با مشکل کم آبی مواجه شود با خطرات و مشکلات جدی همچون سکته ، غلظت خون روبرو خواهد شد، باور کنید نوشیدن چند لیوان در روز آنچنان سخت نیست ، شاید بعضی افراد با نوشیدن آب بیشتر از ۳ الی ۴ لیوان در روز مشکل داشته باشند اما به سادگی می توان آب را به شربت یا نوشیدنی طبیعی مورد علاقه تبدیل کرد تا از آن لذت برد، در ادامه مطلب به برخی از عوارض جبران ناپذیر کم آبی بدن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.
عوارض جبران ناپذیر کم آبی بدن

اضافه وزن احتباس آب

درست شنیدید! با اینکه متناقض به نظر می آید اما اگر آب کافی در طول روز به بدن نرسد، بدن برای جلوگیری از دهیدراته شدن آب را در بدن ذخیره می کند و این موضوع سبب ایجاد اضافه وزن ناشی از احتباس آب در بدن می شود.

کاهش شدید انرژی بدن

احساس ضعف و بی حالی می کنید؟ مصرف آب را جایگزین چای و کافئین کنید تا بدن تان هیدراته باقی بماند. حتی کمترین میزان کم ابی در بدن می تواند موجب تخلیه انرژی بدن بشود.

کاهش تمرکز

در صورت کم آبی بدن، مغز کارایی خود را تا حد بسیار زیادی از دست می دهد. از جمله تمرکز و انعطاف پذیری خود را. اگر به حد کافی آب بنوشید کارایی مغز شما به صورت اتوماتیک ۱۴ درصد افزایش می یابد.

افزایش خطر سکته مغزی

افرادی که سکته مغزی کرده اند در صورت کم آبی بدن شان علاوه بر اینکه دیرتر به وضعیت بهبودی باز می گردند، احتمال بدتر شدن وضعیت و بروز خطر سکته دوباره وجود دارد.

تحریک پذیری و عصبانی شدن

مطالعات گسترده نشان داده که کم آبی بدن موجب بدخلقی و عصبانیت در انسان ها می شود. هم زنان و هم مردان در صورت خفیف ترین میزان کم آبی در بدن، احساس خستگی و سردرد و بدخلقی را تجربه می کنند. ۶ – بدن انسان نیاز به آب کافی برای ادامه حیات دارد. بدون وجود آب کافی بدن نمی تواند کربوهیدرات ها را تبدیل به انرژی کند. بدون وجود آب کافی آمینو اسیدهای ضروری برای بافت های ماهیچه ای تامین نمی شود. نه تنها همیشه از ورزش کردن رنج می برید بلکه باید خواب چربی سوزی با ورزش را ببینید!!

یبوست

اگر بدن شما به اندازه کافی آب دریافت کند و روده بزرگ ۵ لیتر آب روزانه بتواند جذب کند، برنامه اجابت مزاج شما منظم خواهد بود. اما اگر بدن تشخیص دهد که آب کافی به آن نمی رسد، آب کمتری را به روده رسانده و مدفوع خشک می شود و فرد را دچار یبوست می کند. کم آبی در بدن عوارض بسیار زیاد دیگری از جمله سردرد، کاهش متابولیسم بدن، افزایش سردردهای میگرنی، کاهش عملکرد کلیه، مشکلات پوستی و حتی مشکلات قلبی و عروقی و خیلی مشکلات دیگر را در پی خواهد داشت. آب هست، اما کم است! اما برای نوشیدن آب، همیشه آب هست!

آزمایشی برای تشخیص کم آبی بدن

پوست پشت دست را با دو انگشت به اندازه نیم تا یک سانتی متر به سمت خود بکشید و رها کنید. باید در عرض چند ثانیه پوست به جای خود برگردد. بازگشت کند پوست به جای خود نشانه کم آبی است.

اگر بدن آب کافی داشته باشد، رنگ ادرار شفاف است. زرد یا نارنجی بودن ادرار نوعی اخطار است. هنگامی که بدن با ۳درصد کمبود آب رو به رو است، رنگ ادرار به طور قابل توجهی زرد خواهد شد. در صورتی که کمبود آب ۵درصد باشد، ادرار به رنگ زرد و بیش از ۵درصد به رنگ نارنجی خواهد بود.

بنابراین لازم است به طور منظم آب بنوشید.

در صورتی که علاقه زیادی به نوشیدن آب ندارید با افزودن کمی آب میوه یا میوه یخ زده، آن را طعم دار کنید.

از چای های مختلف گیاهی استفاده کنید.

به جای خوردن اسنک های خشک مانند چیپس و کراکر، از میوه و سبزی هایی استفاده کنید که حاوی آب است.

اگر هنگام راه رفتن صدای آب در معده به گوش می رسد، به این معناست که آب جذب بدن نشده است. مایعات خنک تر یا با دمای اتاق، جذب بهتری دارد.

نت نوشت ، بیتوته

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۲۷ مرداد ۱۳۹۵ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

ماهی سالمون با شیره افرا
روشی که در ادامه آموزش می‌دهیم شاید بهترین و خوشمزه‌ترین نحوۀ پختن ماهی سالمون باشد که نیازی به مهارت‌های خاصی نداشته و بسیار آسان است. اگر طرفدار طعم شیرۀ افرا هستید، مطمئنا عاشق این دستور غذایی می‌شوید. در ادامه به ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

شکر تیغال
شکر تیغال را عرب‌ها «شوک الجمل» می‌خوانند. نام محلی آن «شکرکه» ، در زبان کردی «رته شی» و در زبان انگلیسی Echinops است. البته با نام‌های تران، شکر تیار، خار شکر، تیغ فندک و… نیز خوانده می‌شود. شکر تیغال ماده‌ای به شکل گلوله‌ای تاول‌دار، سفید مایل به زرد و کمی شیرین است ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.