علت خستگی پاها

بدن ما در طول خواب شبانه به تعمیر خود می‌پردازد؛ به این معنا که وقتی صبحگاه از خواب بیدار می‌شوید، باید احساس شادابی و تازگی کنید. با این حال، بسیاری از مردم از خسته بودن پاهایشان در صبحگاه گلایه دارند. خستگی پاها در صبح می‌تواند نشانۀ مشکلات مختلفی باشد. ممکن است خواب کافی نداشته باشید، یا شاید این خستگی علامتی باشد از اختلال عاطفی فصلی یا حتی بیماری فیبرومیالژیا. در ادامه به بررسی چند علت خستگی پاها در صبح می‌پردازیم.

علت خستگی پاها

چرا پاهایتان خسته‌اند؟

به گزارش گیاه یاب به نقل از «نیوهلث‌ادوایزر» عوامل مختلفی با احساس خستگی و درد پاها در صبحگاه پیوند خورده‌اند. ممکن است مشکلتان به سادگی ناشی از ایستادن یا نشستن‌های بیش از حد در طول روز باشد. با ما همراه باشید تا چند علت خستگی پاها در صبحگاه را به شما معرفی کنیم.

خواب کافی ندارید

کمبود خواب احتمالا شایع‌ترین علت خستگی پاها در صبح است. نداشتن خواب کافی باعث می‌شود تا بدن‌تان زمانِ کافی برای تعمیر آسیب‌هایی که در طول روز در بافت‌ها و سلول‌ها ایجاد شده‌اند، نداشته باشد.

گردش خون ضعیف

نشستن پشت یک میز برای ساعات طولانی می‌تواند گردش خون در پاها را محدود کند. این باعث می‌شود تا احساس خستگی و درد در پاهایتان داشته باشید. زمانی که گردش خون با خوابیدن بهبود پیدا نکند، دوباره بعد از بیدار شدن از خواب همان احساس خستگی را تجربه خواهید کرد.

واریس سیاهرگ‌ها

این رگ‌ها در واقع آسیب‌دیده هستند و برای انتقال خون از پاها به قلب با مشکل مواجه‌اند. رگ‌های واریسی باید سخت‌تر از سایر رگ‌ها کار کنند، که همین باعث ایجاد سموم و جمع شدن خون در نواحی تحت تاثیر این رگ‌ها می‌شود. نتیجۀ این موارد، بروز خستگی و درد در پاهاست.

وارد کردن فشار زیاد به پاها

اگر در طول روز تمرین‌های ورزشی شدیدی دارید و یا شغل‌تان به گونه‌ای است که نیازمند راه رفتن یا ایستادن برای ساعات طولانی است، به احتمال زیاد فشار زیادی به پاهایتان وارد می‌کنید. این فشار زیاد می‌تواند علت خستگی پاها در صبحگاه باشد.

کمبود اکسیژن دارید

این مشکل می‌تواند ناشی از مشکلات تنفسی نظیر مشکلات سینوسی، حساسیت‌ها، آپنه خواب و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی باشد. فقر آهن در بدن نیز می‌تواند به کمبود اکسیژن منجر شود. در واقع فقر آهن ممکن است باعث بروز وضعیتی به نام «سندرم پای بی‌قرار» شود که روند خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این وضعیت، علاوه بر بی‌قراری پاها، ممکن است با احساس خارش پاها نیز مواجه شوید. کشش پاها یا راه رفتن برای چند دقیقه ممکن است به طور موقت مشکل‌تان را تسکین دهد.

کمبود ویتامین D

کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند باعث ضعیف شدن و بروز احساس خستگی در پاها گردد. علت کمبود این ویتامین در شما ممکن است ناشی از این باشد که به اندازۀ کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیرید. برای درمان کمبود ویتامین D می‌توانید از مکمل‌ها و یا منابع غذایی استفاده کنید که شامل شیر، ماهی‌های چرب، غلات و موارد دیگر می‌شود. مهم است که روزانه حداقل ۲۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنید. قبل از مصرف هرگونه مکملی، حتما با پزشک مشورت کنید.

پرخوری

احتمال بروز احساس خستگی پاها در صبحگاه در افرادی که پرخوری می‌کنند و چاق هستند بیشتر است. وقتی وزن‌تان بالا می‌رود، طبیعی است که فشار بیشتری به پاها وارد می‌شود و باعث بروز احساس سنگینی می‌گردد. اضافه وزن همچنین می‌تواند باعث بروز تنش در غضروف‌های بین استخوان‌ها شود که در نهایت خطر ابتلا به آرتروز و التهاب مفصل (آرتریت) را افزایش می‌دهد.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: newhealthadvisor.com
علت خستگی پاها
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ آبان ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چای کوهی
چای کوهی در اکثر نقاط دنیا پرورش پیدا می کند، در زمان های قدیم از چای کوهی به عنوان درمانگر زخم و التیام آنها استفاده شده است. قدمت استفاده از چای کوهی در ایران به دوران قدیم بر می گردد و در طب سنتی جایگاهی ویژه، و از آن استفاده های متعددی می شود. این چای بیشتر در نواحی غرب ایران رویش می کند، برای آگاهی بیشتر از خواص این چای با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.