عضله سازی سریع با این اسموتی

0
118

اسموتی از نوشیدنی‌های محبوب ورزشکاران است که بسیاری از آنها این نوشیدنی را قبل و بعد از ورزش مصرف می‌کنند. شما می‌توانید به راحتی در خانه یک اسموتی سرشار از پروتئین را تهیه کرده و به عضله سازی سریع کمک کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

عضله سازی سریع

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می‌ریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه می‌کنید تا خرد و پوره شوند. ما در این بخش اسموتی خوش طعم و مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه در این روز‌های گرم نوشیدن آن‌ها بسیار دلچسب است، باعث انرژی زایی شما در هنگام ورزش کردن نیز می‌شود.

پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما در عضله سازی سریع کمک می‌کند. همچنین مصرف آب نارگیل نیز، آب مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی ۲ نفره

آب نارگیل                       یک دوم پیمانه

ماست یونانی ساده         یک دوم پیمانه

کره بادام زمینی               سه قاشق غذاخوری

دانه پودر پروتئین پنیر         یک قاشق اسکوپ

دانه شاهدانه                  یک قاشق غذاخوری

موز منجمد شده              یک عدد

یخ                                یک پیمانه

طرز تهیه

تمام مواد را باهم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید بعد از ترکیب شدن در ۲ لیوان مجزا قرار دهید.

مواد مغذی این اسموتی

کالری          ۳۲۹

همچنین بخوانید :  مواد غذایی مضر برای افراد خام خوار

پروتئین        ۲۱ گرم

کربوهیدرات ۲۶ گرم

فیبر             ۵ گرم

قند             ۱۵ گرم

چربی         ۱۷ گرم

سدیم         ۱۵۹ میلی گرم

باشگاه خبرنگاران
عضله سازی سریع با این اسموتی
1 (20%) 1 vote
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید