عاداتی که باعث ریختن مو میشود

بسیاری از عادت‌های روزانه‌ی ما برای سلامتی‌مان مشکل‌ساز است و ما بدون آنکه از این موضوع آگاه باشیم به انجام آنها میپردازیم و در بسیاری از مواقع حتی خیال می‌کنیم که کارمان درست و صحیح است. ریزش مو یکی از عارضه‌هایی است که بسیاری از افراد از آن شاکی هستند و همواره به دنبال درمانی برای این موضوع میباشند. در برخی موارد این مشکل حتی نیازی به درمان خاصی ندارد و مربوط به همان عادت‌های ناسالم و اشتباه خودمان است. در این نوشتار به عاداتی که باعث ریختن مو میشود میپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

ریختن مو

یک متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه رفتارهای نادرستی در بین افراد وجود دارد که باعث بروز ریزش غیر طبیعی مو در افراد می‌شود، گفت: برخی عادات تغذیه‌ای و رفتاری در مردم رواج یافته که به صورت ناآگاهانه انجام می‌شود و این امر باعث افزایش شمار بیمارانی شده است که به علت ریزش مو به مطب پزشکان مراجعه می‌کنند.

دکتر ریحانه مهرگان با اشاره به اینکه مصرف فستفود‌ها باعث ریزش مو می‌شود، گفت: غذاهای چرب و سرخ کردنی به علت چربی زیاد موجب بسته شدن عروق خونی و کاهش خونرسانی به ریشه مو و در ‌‌نهایت ریختن مو می‌شوند که این مشکل در افراد لاغر هم بروز می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه همزمان با ریشه‌یابی علل ریزش و درمان‌های ریزش مو از سوی پزشک متخصص باید عادت نادرستی که زمینه ساز این عارضه است ترک شود، گفت: مصرف روغن‌ها بویژه روغن جامد باعث ریختن مو می‌شود، اما استفاده از روغن‌های گیاهی در طبخ غذا‌ها به خصوص روغن زیتون و هسته انگور ریزش مو را کاهش می‌دهد.

خواب را دست کم نگیرید

مهرگان خواب شبانه را در رشد بهتر مو‌ها بسیار تاثیرگذار دانست و گفت: خواب شبانه کم موجب ریزش مو‌ها می‌شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت ۲۳ تا ۷ صبح است.

وی خاطرنشان کرد: در افرادی که مدت زیادی با کامپیو‌تر کار می‌کنند یا دانش آموزانی که شب امتحان تا پاسی از شب بیدار هستند و کسانی که شب کارند؛ روند ریزش مو بسیار سریع‌تر است ولی با اصلاح زمان خواب این مشکل برطرف می‌شود.

تغذیه نامناسب باعث ریختن مو میشود

این متخصص پوست و مو یادآور شد: افراط در نوشیدن چای سیاه باعث ریزش مو می‌شود، اما چای سبز رویش مو‌ها را بهبود می‌بخشد. چای سبز باعث کاهش سوخت و ساز بدن، کاهش میزان هورمن‌های مردانه در زنان و در ‌‌نهایت جلوگیری از ریزش مو‌ها می‌شود.

مهرگان با بیان اینکه روند ریزش مو در افراد چاق به علت سخت شدن رگ‌ها بیشتر است، تصریح کرد: مصرف شیر و ماست کم چرب باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود، اما مصرف لبنیات پرچرب این عارضه را تشدید می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه برای جلوگیری از این عارضه سودمند است، گفت: اسفناج از سبزیجاتی است که تاثیر زیادی بر بهبود روند رشد مو دارد، مصرف گوشت قرمز و مرغ به علت دارا بودن آهن باعث رویش بهتر مو‌ها می‌شود، اما ماهی به علت اینکه حاوی امگا ۳ فراوانی است، تاثیر بیشتری در جلوگیری از ریزش مو‌ها دارد.

این متخصص پوست و مو تاکید کرد: استفاده از استروژن‌های گیاهی بویژه سویا اثر چشمگیری در جلوگیری از ریزش دارد. چربی خون بالا، موهای چرب و خارش سر نیز باعث ریزش مو می‌شود.

ورزش از ریختن مو جلوگیری میکند

وی با اشاره به اینکه اغلب ورزشکاران دارای موهایی پرپشت هستند گفت: تاثیر ورزش متعادل در جلوگیری از سفیدی و ریزش مو‌ها به اثبات رسیده است. ورزش حرفه‌ای و قهرمانی در زنان نتیجه‌ای برعکس دارد و ریزش مو را بیشتر می‌کند.

این متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه کاهش استرس موجب بهبود روند رویش مو‌ها می‌شود، گفت: ورزش روزانه موجب ترشح هورمون آندورفین، کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

مصرف دخانیات باعث ریختن مو میشود

مهرگان تاکید کرد: در مصرف کنندگان سیگار، قلیان و الکل ریختن مو شایع‌تر است و اثرات نامطلوب قلیان بر ایجاد این مشکل بسیار شدید‌تر از سیگار است.

وی یادآور شد: قطع یکباره داروهای هورمونی و قرص‌های جلوگیری از بارداری در زنان موجب ریزش موی شدید می‌شود. اختلالات قاعدگی نیز از علل زمینه‌ساز ریزش است. بر خلاف باور عمومی مردم ریزش مو پس از زایمان طبیعی نیست و در صورتی که این مشکل پس از ماه دوم بعد از زایمان ادامه داشته و شدید باشد باید در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه شود، زیرا راهکارهای درمانی رویش مو پس از ماه دوم چندان نتیجه بخش نیست و رویش مو‌ها جبران پذیر نیست.

وی با تاکید بر اینکه تغییرات هورمونی در حوالی دوران یائسگی از علل ریزش مو است، گفت: در این دوران کاهش هورمون‌های زنانه و افزایش ترشح هورمو‌ن‌های مردانه موجب ریزش مو می‌شود، اما در صورت ریزش موی شدید در حوالی یائسگی مصرف فیناستراید در صورت صلاحدید پزشک متخصص باعث رفع مشکل ریزش می‌شود.

مو را بیش از حد شانه نزنید

این متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه افراط در برس کشیدن و شانه کردن مو‌ها از علل ریزش مو‌ها است، گفت: مو‌ها باید فقط یک نوبت در روز شانه شود.

مهرگان با اشاره به اینکه شست و شوی زیاد یا کم مو‌ها از علل تشدید کننده ریختن مو هستند، افزود: شست و شوی زیاد نیز از علل بروز ریزش مو است، حتی افرادی که موهای چرب دارند نباید در هر نوبت حمام کردن مو‌ها را شامپو بزنند بلکه با مراجعه به پزشک و تجویز شامپوهای مخصوص موهای چرب باید در صدد رفع این مشکل برآیند. شست و شوی کم و هفته‌ای یک نوبت نیز باعث ریزش مو می‌شود.

وی خاطرنشان کرد: دستکاری زیاد مو‌ها و افراط در مصرف تافت، واکس و حالت دهنده‌های مو باعث ریزش مو می‌شود.

مهرگان با تاکید بر اینکه بستن محکم مو‌ها در دختران موجب سست شدن مو و ریزش می‌شود، گفت: سفت بستن مو‌ها باعث خالی شدن ناحیه پیشانی و کناره‌های سر است که امروزه بسیار شایع شده است.

این متخصص پوست و مو یادآور شد: روسری‌های با مواد مصنوعی و استفاده از چندین لایه شال و روسری و بستن هدهای محکم در ناحیه جلویی رویش مو‌ها به علت افرایش فشار وارده بر ریشه مو از عوامل زمینه‌ساز ریزش است.

اثر مصرف مکمل‌های ویتامینی بر رویش مو

مهرگان با اشاره به اینکه کمبود آهن و ویتامین D از علل شایع ریزش مو‌ها است، گفت: باید سالیانه یک نوبت میزان آهن و ویتامین D بدن اندازه‌گیری شود و در صورت کمبود ویتامین D، با مصرف قرص‌های مکمل یک بار در هفته کمبود این ویتامین جبران می‌شود و پس از آن نیز مصرف ماهی یک عدد قرص برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کفایت می‌کند.

وی گفت: مصرف قرص روی، آهن، قرص چای سبز، انواع ویتامین B، امگا – ۳ و ویتامین E باعث جبران ریزش مویی می‌شود که به علت کمبود ویتامین ایجاد شده است.

این متخصص پوست و مو در پایان با ابراز تاسف از اینکه استفاده از PRP به درخواست بیمار برای درمان ریختن مو شایع شده است، تصریح کرد: بر خلاف باور عمومی مردم PRP از ریزش مو جلوگیری نمی‌کند و باعث کاهش رشد مو می‌شود.

ایسنا
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ آبان ۱۳۹۵ با موضوع پوست ، مو و زیبایی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گون
اگر به دنبال گیاهی برای افزایش ایمنی بدن خود هستید گیاه گون خواسته شما را بر آورده خواهد کرد، اما باید بدانیم مصرف بیش از اندازه گون اختلالاتی هم در سیستم ایمنی بدن بوجود خواهد آورد. از این گیاه در طب سنتی استفاده های بیشماری شده است و برای بیماران قلبی بسار مفید و موثر است. در واقع گیاه گـون یک ترکیب و مکمل کامل برای سلامتی بدن شما می باشد. برای آگاهی بیشتر با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.