طول عمر به چه چیز هایی بستگی دارد

ما در طول زندگی روزانه خود با موارد پیش افتاده و ساده ای سر و کار داریم که شاید ندانیم که می توانند بر روی سلامتی ما تاثیر به سزایی بگذارند و می توانیم با رعایت آنها طول عمر خود را افزایش دهیم ، در ادامه مطلب می خواهیم به برخی از این نکات بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید.

طول عمر

طول عمر ؛ پله‌ نوردی کنید

سعی کنید به‌جای استفاده از آسانسور گاهی اوقات از پله‌ها استفاده کنید. تحقیقاتی که در دانشگاه ژنوا انجام شده نشان می‌دهد، استفاده از پله می‌تواند خطر مرگ انسان را به هر دلیلی تا ۱۵ درصد کاهش دهد. عملکرد ریه، میزان فشارخون و کلسترول شرکت‌کنندگان در این تحقیق تنها در طی ۱۲ هفته به وضعیت بسیار مناسبی رسید و احتمال بروز مشکلات در آن‌ها کاهش یافت.

طول عمر ؛ ذهن‌تان را آزاد کنید

سعی کنید هرروز به مدت ۱۵ دقیقه به ذهن‌تان استراحت دهید. یکی از تحقیقاتی که در مجله علمی نیوساینس منتشر شده نشان می‌دهد، مردمی که در مجموع مدت ۵ سال در طول شبانه‌روز به ذهن‌شان استراحت می‌دهند از لحاظ سن بیولوژیکی ۱۲ سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان هستند. مطالعات دیگر در مورد عوامل ضدپیری توسط دکتر وینسنت گلام پاپا نشان داد، آزادسازی ذهن به‌طور منظم میزان روند افزایش سن (هورمون کورتیزول) را تا میانگین ۴۷درصد کاهش می‌دهد. به‌علاوه راحت گذاشتن ذهن از هرگونه مشغله و استرس باعث پیشرفت هورمون DHEA می‌شود. این هورمون مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ها افزایش می‌دهد و روی خواب و خلق و خوی انسان تاثیر مثبت می‌گذارد و توانایی باروری و سیستم ایمنی بدن را تا ۹۸درصد افزایش می‌دهد پس سعی کنید آرام و راحت زندگی کنید، سخت نگیرید، خوشحال باشید تا بهتر و بیشتر زندگی کنید.

طول عمر ؛  حس همکاری، حس زندگی

تا جایی که می‌توانید در جامعه و محیط کار اطراف‌تان فعالیت داشته باشید. در تحقیقاتی که گروه پزشکی لانگویتی انجام داد، محققان زندگی بیش از ۱۵۰۰ نفر که در سال ۱۹۲۱، ۱۰ ساله بودند را زیر نظر داشتند و دانشمندان کالیفرنیا اطلاعات مربوط به زندگی این افراد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه دست پیدا کردند که لزوما این‌که مورد توجه دیگران باشید یا در معرض دید مردم قرار بگیرید به شما کمک نمی‌کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید اما این حس همکاری و کمک به دیگران احساس خوبی را در شما به وجود می‌آورد که می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی شما کمک کند و در واقع به سن شما بیفزاید.

طول عمر ؛ سیب درمانی

تا جایی که می‌توانید سیب بخورید. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هنگ‌‌کنگ چین صورت گرفت، ماده آنتی‌اکسیدانتی به نام پلی‌فنل در سیب وجود دارد که تا ۱۰ درصد این میوه را تازه‌تر نگه می‌دارد و از خراب شدن آن جلوگیری می‌کند بنابراین وقتی سیب می‌خورید این ژن را از این میوه دریافت می‌کنید.  محققان می‌گویند، این آنتی‌اکسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری می‌گذارد. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد، زنانی که مرتبا سیب می‌خورند ۱۳ تا ۲۲ درصد کمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار می‌شوند.

طول عمر ؛ شادابی با خوابی مناسب

تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان می‌دهد، اگر می‌خواهید سالم باشید شب‌ها حدود ۶ تا ۵/۶ ساعت خواب کافی داشته باشید. یادتان باشد که کمتر از ۵ ساعت خوابیدن برای شما کافی نیست و بیشتر از ۸ ساعت هم زمان زیادی برای خواب مناسب است. در طی آزمایش‌های طولانی که روی ۴۵۹ زن در سان‌دیگو انجام گرفت بهترین میزان سلامت در طول ۱۴ سال با زنانی بود که میانگین ۵ تا ۵/۶ ساعت در شب می‌خوابیدند البته زنانی که کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند از شادابی کمتری برخوردار بودند. پس اگر کمتر از ۸ ساعت می‌خوابید نیازی نیست خودتان را نگران کنید چون شاید کمتر خوابیدن به نفع‌تان باشد.

سیب سبز

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۲۰ آبان ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم

آشپزی سالم

رول مرغ
رول مرغ با پنیر فتا غذایی لذیذ، مجلسی و ساده است که ظاهری بسیار جذاب دارد. در ادامه به طرز تهیه این غذای خوشمزه میپردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم سینه مرغ بدون پوست و استخوان ۴ عدد نمک ۱/۲ ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

مارچوبه
مارچوبه گیاه علفی است که ارتفاع آن بسته به شرایط محیطی تغییر می کند و چندین متر ارتفاع دارد. مارچـوبه همانطور که از اسمش مشخص هست ساقه های چوبی مانند دارد و سبز رنگ میباشد. مارچوبه حاوی ویتامین های b9 و K می باشد ، از این رو مصرف مارچوبه میتواند از بروز مشکلات در زمان بارداری جلوگیری کند. در ادامه با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.