طناب زدن چه فایده ای دارد؟

طناب زدن نوعی حرکت هوازی است که در عین سادگی میتواند تاثیر شگفت انگیزی در تناسب اندام شما داشته باشد. این حرکت ورزشی ضربان قلب را افزایش داده و به سرعت باعث تعریق شما شده و به روند سوزاندن چربی های اضافه بدن کمک شایانی میکند. در این مطلب به فواید طناب زدن خواهیم پرداخت . با گیاه یاب همراه باشید.

طناب

بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طنـاب زدن را در این برنامه قرار می‌دهند.

افزایش ضربان قلب

طـناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طـناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طنـاب زدن می‌تواند به اندازه نیم مایل دویدن کالری بسوزاند.

طناب زدن برای همه مناسب است

افراد با هر نوع آمادگی جسمانی می‌توانند از طناب زدن فایده ببرند. تنها کافی است که با روزی پنج ‌دقیقه طـناب زدن شروع کنید و کم کم این زمان را افزایش دهید. در حال‌ حاضر طناب‌های هوشمندی نیز در بازار وجود دارند که تعداد طـناب زدن را می شمارند.

طناب زدن فواید متعددی دارد

طنـاب زدن بر روی قسمت‌های مختلف بدن کار می‌کند. ضمنا روش‌های مختلف طـناب زدن وجود دارد که هر کدام از آنها تمرکز این فعالیت را بر روی قسمت خاصی از بدن قرار می‌دهند. طنـاب زدن متعادل و قدرت بدن را نیز افزایش می‌دهد.

ایسنا

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ مهر ۱۳۹۵ با موضوع ورزش

آشپزی سالم

طرز تهیه سالاد لوبیا سبز
سالاد لوبیا سبز کم کالری بوده و بسیار لذیذ میباشد. ترکیبات این سالاد یک غذای مقوی و پرخاصیت را به سفره‌ی شما می‌آورند. همچنین طرز تهیه سالاد لوبیا سبز بسیار آسان میباشد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم لوبیا سبز ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کلم بروکسل
همانطور که می دانید کلم ها از انواع مختلفی تشکیل شده اند و هر کدام از خواص و ویژگی های خاص خودشان بهره مند هستند و از آنها در مصارف آشپزی استفاده های زیادی می شود. کلم بروکسل یکی از همین کلم ها می باشد که مقوی قلب بوده و حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین C می باشد، برای آگاهی بیشتر با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.