طرز تهیه مرغ گریل شده با کره بادام زمینی

این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد.

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی

زمان آماده‌سازی: ۳۰ دقیقه – برای ۴ نفر – ۱۷۶ کالری

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی کم چرب – ۱ قاشق غذاخوری آب لیموی تازه – ۲ قاشق چای‌خوری سس سویا – ۱ حبه سیر خرد شده –  ۱/۳ قاشق‌چای‌خوری پودر کاری – نوک انگشت فلفل قرمز تند – ۴ عدد سینۀ مرغ بدون پوست و استخوان

طرز تهیه مرغ گریل شده با کره بادام زمینی

۱.کباب پز را داغ کنید

۲.کره بادام زمینی، آب لیمو، سس سویا، سیر، پودر کاری و فلفل قرمز را در یک کاسه مخلوط کنید.

۳.به آرامی میله‌های کباب‌پز را به روغن آغشته کنید. مرغ را بر روی میله‌ها قرار داده و با قلمو نصف سس را بر روی مرغ‌ها بمالید. بگذارید مرغ‌ها ۶ تا ۸ دقیقه کباب شوند، سپس آنها را برگردانید و باقی‌ماندۀ سس را بر روی طرفِ دیگر مرغ‌ها بمالید. اجازه دهید مرغ‌ها ۶ تا ۸ دقیقه کباب شوند.

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی

نکته: می‌توانید از فویل آلومینیومی برای حفظ رطوبت مرغ‌ها و پخت مطلوب استفاده کنید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: allrecipes.com
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳۰ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع آشپزی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

آووکادو
آووکادو میوه‌ای استوایی میباشد که در کشور خودمان نیز در مناطق شمالی درخت آن کشت میشود و باغ های آووکادو در این منطقه بسیار هستند. این میوه که ظاهری شبیه به گلابی دارد ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.