طرز تهیه اسموتی سیب

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی سیب  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی سیب

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب ( یک وعده ) :

شیر کم چرب یا سویا : ½ فنجان

ماست وانیلی : ۱۷۰ گرم

پودر پای سیب : ۱ قاشق چایخوری

سیب متوسط پوست کنده و خرد شده : ۱ عدد

کره بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری

یخ : یک مشت

طرز تهیه :

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با قاشق میل بفرمایید

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۸۲ – پروتئین : ۱۹ گرم – کربوهیدرات : ۷۱ گرم – فیبر : ۵ گرم – شکر : ۵۷ گرم – چربی : ۱۶٫۵ گرم – چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم – سدیم : ۳۰۰ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

 

طرز تهیه اسموتی سیب
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن کرچک
شاید اشخاصی در اطراف شما باشند که از تجربه مصرف روغن کرچک برای شما بگویند. روغن کرچک که همانطور از نامش پیداست ماده روغنی و بدست آمده از دانه های کرچک می باشد که این دانه ها در مناطق بومی هند بیشتر می روید و همچنین ممکن است مصرف و هضم آن کمی سخت باشد. در ادامه می خواهیم به فواید و خواص این روغن بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.