طرز تهیه اسموتی سیب

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی سیب  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی سیب

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب ( یک وعده ) :

شیر کم چرب یا سویا : ½ فنجان

ماست وانیلی : ۱۷۰ گرم

پودر پای سیب : ۱ قاشق چایخوری

سیب متوسط پوست کنده و خرد شده : ۱ عدد

کره بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری

یخ : یک مشت

طرز تهیه :

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با قاشق میل بفرمایید

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۸۲ – پروتئین : ۱۹ گرم – کربوهیدرات : ۷۱ گرم – فیبر : ۵ گرم – شکر : ۵۷ گرم – چربی : ۱۶٫۵ گرم – چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم – سدیم : ۳۰۰ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

 

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

شاه پسند
در دوران گذشته شاه پسند به گیاه صلیب معروف بوده است، این گیاه خواص درمانی بی نظیری دارد و در درمان مشکلات عصبی و تشنج کاربرد به سزایی دارد. افرادی که ویتامین ( سی ) بدنشان کم می باشد می توانند از جوشانده شاه پسند برای جبران این کاستی استفاده کنند، در ادامه با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.