طرز تهیه اسموتی سیب

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی سیب  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی سیب

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب ( یک وعده ) :

شیر کم چرب یا سویا : ½ فنجان

ماست وانیلی : ۱۷۰ گرم

پودر پای سیب : ۱ قاشق چایخوری

سیب متوسط پوست کنده و خرد شده : ۱ عدد

کره بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری

یخ : یک مشت

طرز تهیه :

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با قاشق میل بفرمایید

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۸۲ – پروتئین : ۱۹ گرم – کربوهیدرات : ۷۱ گرم – فیبر : ۵ گرم – شکر : ۵۷ گرم – چربی : ۱۶٫۵ گرم – چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم – سدیم : ۳۰۰ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

 

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم

آشپزی سالم

پیراشکی گوشت
طرز تهیه پیراشکی گوشت و قارچ که در این مطلب برایتان آماده کرده‌ایم، در اروپای شرقی با نام پیروگی شناخته می‌شود. این غذای لذیذ در واقع پیراشکی‌های کوچکی است دستور پخت راحتی دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم گوشت ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گل زرد
گل زرد در زبان محلی ساری گل خلخال نامیده می شود. این گل به دلیل داشتن خواص های دارویی متعدد بسیار حائز اهمیت است. گل زرد در درمان مشکلات گوارشی استفاده های زیادی دارد. در ادامه مطلب به خواص گل زرد خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.