طرز تهیه اسموتی سیب

0
86

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی سیب  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی سیب

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی سیب ( یک وعده ) :

شیر کم چرب یا سویا : ½ فنجان

ماست وانیلی : ۱۷۰ گرم

پودر پای سیب : ۱ قاشق چایخوری

سیب متوسط پوست کنده و خرد شده : ۱ عدد

کره بادام هندی : ۲ قاشق غذاخوری

یخ : یک مشت

طرز تهیه :

تمام مواد را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و با قاشق میل بفرمایید

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۸۲ – پروتئین : ۱۹ گرم – کربوهیدرات : ۷۱ گرم – فیبر : ۵ گرم – شکر : ۵۷ گرم – چربی : ۱۶٫۵ گرم – چربی اشباع شده : ۳٫۵ گرم – سدیم : ۳۰۰ میلی گرم


ترجمه توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

 

طرز تهیه اسموتی سیب
به این مطلب امتیاز بدید!
همچنین بخوانید :  طرز تهیه بیف استروگانف
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید