طب سنتی و درمان افسردگی فصلی

همه‌ی ما به خوبی می‌ دانیم با کوتاه شدن روزها ساعت کلی یا بیولوژیک بدن نیز تغییر خواهد کرد. علل اصلی این تغییر در واقع کاهش هورمون ملاتونین است که مسوولیت تنظیم خواب و خلق و خوی انسان را بر عهده داشته و میزان ترشح آن در مغز بستگی به میزان نور خورشید در محیط دارد. بر این اساس در فصل پاییز و زمستان و در مناطقی که بیشتر روزهای سال هوا ابری است، همچنین در محیط‌های تاریک و سربسته به علت کاهش نور دریافتی خورشید، ترشح هورمون ملاتونین در بدن انسان کاهش می‌یابد، درنتیجه برخی از افراد (به خصوص آن‌هایی که مزاج سرد و تر یا سرد و خشک دارند) ممکن است دچار بیماری به نام افسردگی فصلی شوند. در ادامه مطلب می خواهیم به درمان افسردگی فصلی از دیدگاه طب سنتی بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید.

درمان افسردگی فصلی

علائم

کاهش انرژی حیاتی

بی‌حوصلگی و احساس خستگی مفرط

گوشه‌گیری و انزواطلبی

اختلال در ریتم خواب (پرخوابی یا کم‌خوابی)

پراشتهایی، پرخوری و اضافه وزن

میل به خوردن شیرینی

ناامیدی از زندگی

چه افرادی مبتلا به افسردگی فصلی می‌شوند

افراد دارای مزاج سرد و تر یا سرد و خشک

افراد بالای ۴۵ سال

زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا قرار دارند.

شرایط ابتلا به افسردگی فصلی

زندگی در مناطق سرد و خشک، سرد و تر و نیمکره‌ی شمالی

زندگی در محیط‌های کم نور مثل آپارتمان‌های کوچک

کار کردن در شیفت‌های شب و مکان‌های کم‌نور

پیشگیری از افسردگی فصلی

موارد زیر پیشگیری افراد به افسردگی فصلی موثر است.

قدم زدن در طبیعت و روشنایی روز

ورزش‌های هوازی

استفاده از غذاهای با مزاج گرم در پاییز و زمستان

شب زود خوابیدن و با طلوع خورشید بیدار شدن

درمان افسردگی با پرهیز غذایی

در طب سنتی ایرانی تدابیر غذایی یکی از اصول شش‌گانه‌ی حفظ سلامتی بوده و در درمان این بیماری نقش اساسی دارد. مهم‌ترین اصل برای بیمار مبتلا به افسردگی، این است که با رژیم غذایی مناسب، سردی بدن خود را کاهش دهد، یعنی از مصرف غذاهایی با مزاج سرد بپرهیزد و غذاهایی با مزاج گرم را جایگزین کند. اگر در گذشته تجربه‌ی افسردگی فصلی را داشته‌اید، این نکات را رعایت کنید:

مصرف گوشت گوسفند جوان، زرده‌ی تخم مرغ، آش، سوپ جو، شیر برنج و شیر بادام را افزایش دهید.

مصرف انگور و شیره‌ی انگور، فالوده‌ی سیب، زیتون و روغن آن و غذاهای دریایی گرم را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.

از مصرف عدس، قارچ، کلم خام، بادمجان، گوشت گاو و گوشت‌های فرآوری شده، فست فودها، ترشی‌ها، قند و شکر سفید بپرهیزید.

از غذاهای سبک برای وعده‌ی شام استفاده کنید.

درمان افسردگی فصلی ؛ دمنوش‌های درمانگر

توصیه می‌شود برای مصرف هر یک از این دمنوش‌ها حتما با پزشک متخصص طب سنتی مشورت کنید.

دمنوش جنسینگ

 حکمای طب سنتی کشورهای مختلف مصرف گیاه جنسینگ را به دلیل ایجاد نشاط و آرام‌بخشی در بدن و افزایش سطح تحریک‌پذیری ذهن به همه‌ی افراد با شرایط متناسب توصیه و تجویز می‌کنند. به اعتقاد بسیاری از متخصصان، این گیاه به دلیل تاثیر روی ترشحات مغزی مانند سروتونین و هیستامین، می‌تواند به‌عنوان عامل موثری در کنترل، پیشگیری و درمان افسردگی بیماران مفید باشد. درمان ضعف دوران نقاهت نیز یکی دیگر از ویژگی‌های گیاه جنسینگ است که موجب تقویت عمومی بدن و بهبود سریع‌تر اندام‌های بیمار می‌شود.

دمنوش زنجبیل

 زنجبیل از جمله گیاهانی است که به کاهش دلهره و اضطراب کمک می‌کند، به همین دلیل یکی از دمنوش‌های مناسب افسردگی است، زیرا بسیاری از مبتلایان به این بیماری با مشکل دلهره و اضطراب هم مواجه‌اند. برای تهیه‌ی این دمنوش کافی است سه برش زنجبیل تازه را همراه برگ نعناع و چند برش لیموترش تازه در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. اگر مشکل دیابت ندارید، می‌توانید آن را همراه عسل میل کنید.

زنجبیل همچنین خواص خون‌سازی، سم‌زدایی، تقویت حافظه، اعصاب و… دارد. طبع گرم زنجبیل چندان مناسب افراد گرم مزاج نیست.

دمنوش زعفران

 در طب سنتی زعفران را باعث گرم شدن مغز می‌دانند که باعث ایجاد خنده و نشاط نیز می‌شود و از جمله گیاهانی است که در هر فصلی، افسردگی را درمان می‌کند و خاصیت شادی‌بخش دارد. دمنوش یا شربت زعفران به ایجاد آرامش و کاهش اضطراب کمک می‌کند. به این منظور کمی زعفران ساییده شده را در آب و گلاب مخلوط کنید و اجازه دهید تا با حرارت ملایم دم بکشد. برای بهتر شدن عطر و طعم آن می‌توانید یک قاشق عسل در آن حل کنید. مصرف این دمنوش به زنان باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی‌شود.

دمنوش اسطوخودوس

 سرماخوردگی و ضعف جسمانی می‌تواند یکی از دلایل ابتلا به افسردگی فصلی باشد. این دمنوش نوعی مسکن، آرام بخش و تقویت کننده‌ی اعصاب محسوب می‌شود و ضدزکام، میگرن و اگزماست. اگر دارای مزاج سردی هستید، از دمنوش اسطوخودوس استفاده کنید. برای تهیه‌ی دمنوش این گیاه مقداری از آن را با آب و نبات دم‌کرده و میل کنید.

مصرف بیش از اندازه‌ی اسطوخودوس می‌تواند مشکل‌ساز باشد، پس در نوشیدن این دمنوش زیاده‌روی نکنید.

درمان افسردگی فصلی ؛ دمنوش بادرنجبویه

 گیاه بادرنجبویه یکی از بهترین دمنوش‌های پیشنهادی برای مقابله با افسردگی فصلی است، زیرا خاصیت آرام‌بخشی و استرس‌زدایی دارد. برگ اصلی گیاه بادرنجبویه، بعد از شست‌وشو رایحه‌ی لطیفی از لیمو به خود می‌گیرد. برای تهیه‌ی دمنوش این گیاه، پنج گرم از برگ آن را داخل قوری بریزید تا دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و با کمی عسل یا لیمو میل کنید. بهترین زمان مصرف این دمنوش یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از غذاست.

شربت بیدمشک و شربت بهارنارنج نیز برای درمان افسردگی فصلی مناسب هستند.

درمان افسردگی فصلی ؛ روغن درمانی

برای درمان افسردگی فصلی می‌توان از روغن درمانی نیز بهره برد. روغن گل سرخ که از تبخیر برگ‌های گل رز به دست می‌آید برای این منظور فوق‌العاده است. این روغن به شکل موضعی استفاده و در علم «آروماتراپی» برای انواع افسردگی‌ها تجویز می‌شود، زیرا باعث ایجاد حس خوددوستی، اعتماد به نفس و تقویت قدرت روحی و روانی می‌شود. عملکرد این روغن به گونه‌ای است که مانند یک مسکن قوی به آرامش اعصاب کمک می‌کند. بخور و استنشاق آن نیز باعث ایجاد حس امید و شادی در فرد می‌شود و برای همین در بسیاری از عطرها و اسانس‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.

درمان افسردگی فصلی ؛ نور درمانی

نور نقش مهمی در سلامت روانی افراد دارد، براین اساس توصیه می‌شود:

در فصل‌های کم نور سال، در فضاهای سرسبز و پر نور قرار بگیرید.

اگر در فضاهای بسته مثل آپارتمان هستید، پرده‌ها را کنار بزنید و از نور محیط خارج استفاده کنید.

اگر شرایط به گونه‌ای است که محیط کار و زندگی‌تان، کمترین بهره را از نور خورشید دارد، طی روز از نورهای مصنوعی استفاده کنید.

نیک و نو

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۱۸ آبان ۱۳۹۵ با موضوع زندگی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

خار مریم
خار مریم نام گیاهی دارویی است که از خانواده گل‌ستاره‌ای‌ها میباشد. این گیاه خودرو بوده و در صحراهای ایران به عمل میآید. گیاه خار مریم، که بومی خاورمیانه، اروپا و آمریکای شمالی است سال هاست که برای درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.