صبحانه های خوشمزه برای تقویت مغز

0
104

صبحانه فقط نان و پنیر نیست. شما می‌توانید با ترکیب مواد غذایی مقوی و متنوع صبحانه های خوشمزه و پرخاصیت تهیه کنید که به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک شایانی می‌کنند. در این نوشتار بهترین صبحانه‌های مفید برای تقویت مغز را معرفی خواهیم کرد.

صبحانه های خوشمزه

پنکیک کدو‌تنبل با دانه‌های کتان و شربت انار

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی» خمیر این پنکیک از دانه‌های آسیاب‌شده‌ی کتان درست می‌شود که سرشار از اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد مطلوب مغز است. این صبحانه‌ی لذیذ همچنین حاوی مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند انار، گردو، کدو‌تنبل و دارچین می‌باشد.

یادآوری: آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند که از عوامل بروز بسیاری از بیماری‌ها و التهاب هستند.

نان تست نارگیلی

اضافه کردن غلات کامل به رژیم غذایی منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و جریان خون می‌گردد که رابطه‌‌ای مستقیم با عملکرد و سلامت مغز دارند. این نان تست از جوانه‌های غلات‌ها تهیه شده که دارای مواد مغذی فراوانی بوده و برای بدن بسیار مفید هستند. تری‌گلیسیرید‌های موجود در نارگیل نیز سوخت مغز را تامین کرده و به شما کمک می‌کنند تا صبح را با نشاط و انرژی شروع کنید.

فنجان کره بادام زمینی و بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر انتخابی عالی برای آنهایی است که به دنبال تقویت مغزشان هستند. ترکیبات جو برای تامین انرژی طولانی مدت مفید هستند و از خستگی و بی‌حالی زودهنگام در طول روز جلوگیری می‌کنند. کره بادام زمینی هم که بسیار خوشمزه بوده و سرشار از ویتامین E می‌باشد که برای سلامت مغز ضروری است.

همچنین بخوانید :  جوان ماندن با این مواد غذایی

اسموتی کوکی نارگیلی

این اسموتی شیرین از صبحانه های خوشمزه بوده و حاوی موادی مانند بادام هندی و نارگیل است که بسیار برای مغز مفید می‌باشند. مغزهایی مانند بادام هندی سرشار از ویتامین E بوده که نوعی آنتی‌اکسیدان است و به پیشگیری از کاهش عملکرد شناختی کمک می‌کند. نارگیل نیز سرشار از چربی‌های سالم اشباع بوده که به تنظیم شدن سطوح کلسترول در بدن کمک کرده و کلسترول بد را کاهش می‌دهند. بالا بودن کلسترول بد در بدن می‌تواند به تجمع چربی‌ها در شریان‌ها گردد که رسیدن خون به مغز را دشوار می‌کند.

مترجم: حسین حیدری
صبحانه های خوشمزه برای تقویت مغز
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید