صبحانه های خوشمزه برای تقویت مغز

صبحانه فقط نان و پنیر نیست. شما می‌توانید با ترکیب مواد غذایی مقوی و متنوع صبحانه های خوشمزه و پرخاصیت تهیه کنید که به بهبود وضعیت سلامتی شما کمک شایانی می‌کنند. در این نوشتار بهترین صبحانه‌های مفید برای تقویت مغز را معرفی خواهیم کرد.

صبحانه های خوشمزه

پنکیک کدو‌تنبل با دانه‌های کتان و شربت انار

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تودی» خمیر این پنکیک از دانه‌های آسیاب‌شده‌ی کتان درست می‌شود که سرشار از اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد مطلوب مغز است. این صبحانه‌ی لذیذ همچنین حاوی مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند انار، گردو، کدو‌تنبل و دارچین می‌باشد.

یادآوری: آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند که از عوامل بروز بسیاری از بیماری‌ها و التهاب هستند.

نان تست نارگیلی

اضافه کردن غلات کامل به رژیم غذایی منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و جریان خون می‌گردد که رابطه‌‌ای مستقیم با عملکرد و سلامت مغز دارند. این نان تست از جوانه‌های غلات‌ها تهیه شده که دارای مواد مغذی فراوانی بوده و برای بدن بسیار مفید هستند. تری‌گلیسیرید‌های موجود در نارگیل نیز سوخت مغز را تامین کرده و به شما کمک می‌کنند تا صبح را با نشاط و انرژی شروع کنید.

فنجان کره بادام زمینی و بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر انتخابی عالی برای آنهایی است که به دنبال تقویت مغزشان هستند. ترکیبات جو برای تامین انرژی طولانی مدت مفید هستند و از خستگی و بی‌حالی زودهنگام در طول روز جلوگیری می‌کنند. کره بادام زمینی هم که بسیار خوشمزه بوده و سرشار از ویتامین E می‌باشد که برای سلامت مغز ضروری است.

اسموتی کوکی نارگیلی

این اسموتی شیرین از صبحانه های خوشمزه بوده و حاوی موادی مانند بادام هندی و نارگیل است که بسیار برای مغز مفید می‌باشند. مغزهایی مانند بادام هندی سرشار از ویتامین E بوده که نوعی آنتی‌اکسیدان است و به پیشگیری از کاهش عملکرد شناختی کمک می‌کند. نارگیل نیز سرشار از چربی‌های سالم اشباع بوده که به تنظیم شدن سطوح کلسترول در بدن کمک کرده و کلسترول بد را کاهش می‌دهند. بالا بودن کلسترول بد در بدن می‌تواند به تجمع چربی‌ها در شریان‌ها گردد که رسیدن خون به مغز را دشوار می‌کند.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳۰ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق بومادران
بومادران یا Achillea millefolium در زبان انگلیسی ، ملقب به گیاه هزار برگ است. این گیاه اصالتا متعلق به آسیای غربی و اروپا می باشد و به دلیل اهمیت زیاد و خواص شفا بخش آن مورد توجه زیادی قرار گرفته است. در ادامه مطلب با خواص عرق بومادران آشنا خواهیم شد. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.