شاد زندگی کردن با این مواد غذایی

بیماری‌های روانی در بسیاری از کشورها رو به افزایش هستند؛ برای مهار کردن این پدیده باید به فکر پیدا کردن را‌ه‌های درمانی ارزان و موثر باشیم. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که داشتن یک رژیم سالم و مناسب می‌تواند تاثیر به سزایی بر سلامت روح و روان افراد داشته باشد. مطالعات مقطعی که در سراسر جهان در این باره انجام شده، اشاره به رابطه‌ی میان شاد زندگی کردن و مصرف روزانه‌ی میوه‌ها و سبزیجات دارند.

شاد زندگی کردن

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» بزرگترین مطالعه در این زمینه در کشور انگلستان انجام شده که به طور قاطع رابطه‌ی میان مصرف میوه و سبزی را با شاد زندگی کردن و راضی بودن از زندگی اثبات کرده است. افرادی که روزانه هفت یا هشت وعده میوه و سبزی مصرف کرده بودند، بیشترین رضایت را از زندگی خود داشتند و احساس شادی می‌کردند. همچنین این رضایت از زندگی تاثیر به سزایی بر عواملی همچون درآمد، بیماری، ورزش، سیگار کشیدن و وزن افراد شرکت‌کننده در این مطالعه داشته است.

مصرف میوه و سبزی چگونه بر شاد زندگی کردن اثر می‌گذارد؟

بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات دارای مقادیر زیادی از ویتامین ث هستند که عاملی مهم برای تولید دوپامین در بدن است. دوپامین نوعی انتقال‌دهنده‌ی عصبی بوده که به افزایش شادابی کمک می‌کند. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش التهاب شده که ممکن است منجر به افزایش خوش‌روانی گردد.

خوش‌روانی چیست؟

خوش‌روانی در فلسفه به معنای این است که فرد دارای روح و روانی شاد، خرسند و سالم است.

این مطالعه بر روی ۴۰۰ نفر جوان سالم به مدت ۱۳ روز انجام گرفت که نتایج آن نشان می‌دهند افرادی که بیشتر میوه و سبزی مصرف می‌کنند از خوش‌روانی برخوردار بوده، احساس کنجکاوی شدیدتری داشته و بسیار خلاق‌تر هستند.

همچنین این مطالعه به این موضوع اشاره دارد که اگر افراد در حال و هوای خوبی بوده و خلق‌وخو‌یشان مطلوب باشد، احتمال اینکه غذاهای سالم‌تری مصرف کنند بیشتر است. مثلا اگر شما خلق‌وخوی خوبی داشته باشید، احتمال اینکه یک سیب را به یک شکلات پُر از شکر ترجیح دهید بسیار بیشتر است.

محققین این مطالعه پیشنهاد می‌کنند که برای بهبود خلق‌وخو و حس کردن شادی در زندگی خود، روزانه بین ۷ تا ۸ وعده میوه مصرف کنید.

مترجم: حسین حیدری
شاد زندگی کردن با این مواد غذایی
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۴ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سگ زبان
سگ زبان گیاهی علفی 2 ساله که به ارتفاع سی الی هشتاد سانتی متر و به رنگ سبز مایل به سفید که در کنار جاده ها, زمینهای سنگلاخی شن زارها و اماکن خشک به طور خودرو می روید و از دامنه های کوهستانها نیز تا ارتفاعات دو هزار متری بالا می رود. در ادامه مطلب با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.