سوزاندن کالری با ورزش های موثر

0
134

دویدن یکی از موثرترین ورزش‌ها برای لاغری و سوزاندن کالری می‌باشد که کم‌هزینه بوده و همچنین افراد زیادی می‌توانند آن را انجام دهند. اما جالب است بدانید که دویدن موثرترین نوع ورزش برای سوزاندن کالری نمی‌باشد و بسیاری از تمرینات هستند که می‌توانند به شما در کالری‌سوزی سریع‌تر کمک کنند. در این نوشتار به بررسی سوزاندن کالری با ورزش های موثر می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

سوزاندن کالری با ورزش

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید می‌تواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.

اسکی کراس کانتری

این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید می‌توانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.

رویینگ

رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. می‌توانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار می‌کند. با انجام رویینگ می‌توانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.

طناب زدن

اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت می‌سوزانید.

سوزاندن کالری با ورزش کیک بوگسینگ

دیگر ورزش‌های رزمی همچون مویی‌تای نیز در این گروه قرار می‌گیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت می‌سوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.

شنا

شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری می‌سوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.

همچنین بخوانید :  فواید تمرینات ایروبیک در آب

دوچرخه سواری در فضای باز

دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا می‌برد. با دوچرخه سواری می‌توان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.

ایسنا
سوزاندن کالری با ورزش های موثر
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید