سرما، فصل آلودگی هوا

یکی از مشکلاتی که در چند سال اخیر بروز پیدا کرده، آلودگی هوا است که با شروع فصل سرما به دلیل شرایط جوی و استفاده از وسایل گرمازا و … تشدید می شود. آنقدر که گاهی نفس تهران و شهرهای بزرگ بالا نمی آید و در وضعیت هشدار قرار می گیرند. این یعنی گروه های آسیب پذیر مانند بیماران قلبی و مبتلایان به آسم، سالمندان، خانم های باردار، کودکان و … نباید از خانه خارج شوند، زیرا تنفس مونوکسید کربن، هیدروکربن ها، اکسید سولفور، اکسید نیتروژن و ذرات معلق در هوا موجب سردرد، سرگیجه، تحریک چشم، بینی و گلو، اختلالات قلبی، برونشیت، عفونت های ریوی، تنگی نفس، اختلال در قوه‌ی بویایی، ناراحتی های اعصاب، کاهش مکانیسم های دفاعی بدن و حتی مرگ می شود.

اگر می خواهید در روزهای سرد سال، جسم و روحی سالم و شاداب داشته باشید، با گیاه یاب همراه شوید تا به کمک توصیه های طب سنتی از عوارض روزهای آلوده در امان بمانید.

آلودگی هوا

آلودگی هوا چگونه اتفاق می افتد؟

هرگونه تغییر در ترکیب شیمیایی، فیزیکی و بیولوژیکی جو که باعث به خطر افتادن حیات موجودات زنده باشد، آلودگی هوا شناخته می شود. منابع آلودگی هوا متفاوت و ممکن است طبیعی یا مصنوعی باشند که از آن جمله می توان به وجود ریز گردها در فضا، گرد و غبار، دود اگزوز خودروها و فرآیندهای صنعتی، احتراق و گاهی فعالیت آتش فشان ها اشاره کرد.

مونواکسید کربن، اکسیدهای نیتروژن، هیدروکربن ها، اکسیدهای سولفور، ذرات معلق و سرب از جمله مواد آلوده کننده‌ی هوا به شمار می روند که تنفس هر یک از آنها، می تواند سلامت انسان را به خطر بیندازد.

با رژیم غذایی سالم آلوده نمی شوید!

بر اساس منابع طب سنتی، بعضی از خوراکی ها خاصیت خنثی کنندگی دارند و با مصرف آن ها، مواد سمی موجود در هوا که وارد بدن شده تا حدی از بین می رود، بنابراین اولین قدم برای دوری از عوارض تنفس هوای آلوده، انتخاب رژیم غذایی مناسب است.

در طب سنتی به نوشیدن مایعات بسیار تاکید شده، زیرا مواد زائد و سموم را از بدن می شوید، اما در هوای آلوده باید این توصیه را جدی تر بگیرید و مصرف لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست و دوغ را در اولویت قرار دهید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، خنثی کننده‌ی سموم هستند و در کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا موثرند.

مصرف شیر و فرآورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد.

– در غذاهای روزانه خود مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی را فراموش نکنید، زیرا حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند و می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند.

– نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.

– مصرف میوه ها و سبزیجات تازه مانند اسفناج، کلم، کاهو، کرفس، گوجه فرنگی، جوانه‌ی گندم، شوید، جعفری، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال، انار شیرین، انبه، سیب، کیوی و … نیز به سلامت بدن شما کمک می کند.

– مصرف غذاهای دریایی، تخم مرغ، زیتون، جگر، غلات، نان های سبوس دار (نان سنگک و نان جو) و آجیل (پسته، بادام، فندق و گردو) نیز جذب مواد سمی ناشی از تنفس هوای آلوده در بدن را کاهش می دهند.

خوراکی های چرب ممنوع!

از دیدگاه طب سنتی مصرف روغن های صنعتی و غذاهای سرخ شده، چرب و پر ادویه، تعادل اخلاط چهارگانه در بدن (دم، سودا، صفرا و بلغم) را به هم می ریزند و این موضوع در هوای آلوده بسیار مشکل ساز است، زیرا باعث رسوب مواد سمی در خون می شود و زمینه‌ی بروز انواع بیماری ها را فراهم می کند.

یادتان باشد در این شرایط باید مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش غلظت خون (گوشت گاو، عدس، بادمجان، سوسیس، کالباس و غذاهای خمیری مثل ماکارونی) و تولید خشکی در بدن می شوند را محدود کرد. به عنوان مثال زردچوبه از جمله ادویه های پر مصرف ایرانی است که رطوبت بدن را کم می کند و در هوای آلوده باید کمتر استفاده شود. همچنین فلفل باعث افزایش دمای بدن و کاهش رطوبت می شود و جلوی دفع سموم ناشی از استنشاق هوای آلوده را می گیرد.

دمنوش های گیاهی، ضد آلودگی

یکی از توصیه های متخصصان طب سنتی در روزهای آلودگی هوا، مصرف دمنوش های گیاهی است که قدرت کاهش عوارض و پیشگیری بیماری های ناشی از آلودگی هوا را دارند. کافی است سری به آشپزخانه‌ی خود بزنید و این دمنوش های دارویی را تهیه کنید.

دمنوش سرخارگل: سرخارگل یکی از بهترین گیاهان برای پاکسازی بدن و خون از سموم و مواد زائدی است که در اثر آلودگی های محیطی به خصوص آلودگی هوا، در بدن ما به وجود می آید. برای تهیه‌ی این دمنوش، مقداری سرخارگل را به مدت ۲۰ دقیقه دم کنید و روزی دو تا سه لیوان از آن را همراه عسل بنوشید.

دمنوش نعناع: نعناع فلفلی یکی از بهترین گیاهان دارویی در طب سنتی است و دمنوش آن بدن را سالم نگه می دارد و قدرت شفابخشی بالایی دارد. این دمنوش ضد التهاب، ضد باکتری و ضد ویروس است و می تواند سیستم تنفسی و گوارشی را تقویت و در برابر میکروب ها مقاوم کند. به این منظور چند برگ نعناع را در یک لیوان آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد.

دمنوش آویشن: مصرف دمنوش آویشن از بروز مشکلات تنفسی به خصوص در مبتلایان به آسم و برونشیت مزمن پیشگیری می کند. برای تهیه‌ی این دمنوش کافی است مقداری برگ آویشن و یک عدد لیمو عمانی را داخل آب جوش بریزید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه دم بکشد، سپس آن را داخل فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی عسل، روزی دو بار میل کنید. پودر آویشن نیز همین خاصیت را دارد.

دمنوش گل گاوزبان: نوشیدن دمنوش گل گاوزبان و سنبل الطیب برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود. کافی است سه قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت دم بکشد و به رنگ قرمز آلبالویی در بیاید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش، آرام بخش است، استرس را از بین می برد و از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته به خصوص در هوای آلوده پیشگیری می کند.

پاکسازی پوست از آلودگی ها

باید بدانید فقط دستگاه تنفسی و گوارشی شما نیست که در مقابل آلودگی هوا آسیب پذیر است، بلکه پوست تان نیز در چنین شرایطی بیمار می شود، زیرا ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می نشیند و اگر پاک نشود، به درون آن نفوذ می کنند.

لایه بردار پوست با رزماری: این ماسک لایه بردار بوده و آلودگی های روی پوست شما را پاکسازی می کند. برای تهیه‌ی این ماسک، ابتدا پوست یک عدد لیمو ترش را رنده کنید، سپس با یک قاشق غذاخوری نمک دریا و یک قاشق غذاخوری رزماری خشک داخل مخلوط کن بریزید تا مخلوطی یک دست آماده شود. مخلوط به دست آمده را روی پوست خود قرار دهید و با حرکات دورانی ملایم پوست را ماساژ دهید. پس از پنج دقیقه پوست خود را با آب ولرم بشویید.

بخور گیاهی

یکی از مهم ترین عوارض آلودگی هوا، بروز مشکلات پوستی به خصوص جوش های سر سیاه است. برای رفع این مشکل، طب سنتی استفاده از بخور گیاهی را توصیه می کند. کافی است یک قاشق غذاخوری آویشن را با مقداری بابونه، در یک لیتر آب بجوشانید و ۱۵ دقیقه صورت تان را با این گیاه دارویی بخور دهید. بابونه خاصیت روشن کنندگی دارد و در کنار آویشن باعث بهبود جوش های سر سفید و سر سیاه می شود و برای هر نوع پوستی مناسب است.

گلاب درمانی

برای پاک کردن گرد و غبار از روی پوست می توانید هر شب قبل از خواب، صورت تان را با گلاب بشویید. گلاب باعث بسته شدن منافذ پوستی می شود و از بروز جوش های پوستی پیشگیری می کند.

برای شست و شوی دست و صورت، از آب و صابون های مایع مناسب استفاده کنید، زیرا ذرات معلق موجود در هوا در پوست، ماده‌ی اسیدی ضعیفی ایجاد می کند که به مرور باعث پیری زودرس پوست می شود.

بدنتان را پاک سازی کنید

از دیدگاه طب سنتی هرچه بدن فرد سالم تر باشد، کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار می گیرد، بنابراین پاکسازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی به همه‌ی افراد توصیه می شود.

راهکارهای خانگی زیادی برای پاکسازی بدن وجود دارد. شما می توانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید؛ یعنی به عنوان صبحانه، نهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می شود.

همچنین اگر دچار یبوست هستید باید این مشکل را درمان کنید، زیرا یکی از راه های پاکسازی بدن، رفع یبوست است. مصرف انجیر خشک خیس شده در شربت عسل بعد از صبحانه و شربت خاکشیر بدون شکر به شکل ناشتا (یک قاشق خاکشیر داخل یک لیوان آب جوش) و نوشیدن آب زرشک، آب و شربت انار قبل از شام نیز تاثیر بسزایی در درمان یبوست دارد.

سرما، فصل آلودگی هوا
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۴ مهر ۱۳۹۵ با موضوع بهداشت و سلامت
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

پیاز
پیاز گیاهی 2 ساله ای می باشد که در رنگ های مختلف نظیر : قرمز ، سفید ، بنفش در بازار یافت می شود و منشاء این گیاه در ایران و افغانستان می باشد و به دیگر نقاط دنیا راه پیدا کرده است. پیاز به دلیل خواص های فوق العاده دارویی و ضدعفونی کننده ای که دارد بسیار حائز اهمیت می باشد. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.