رژیم ارتشی چیست و چه اصولی دارد؟

مطمئنا اگر دنبال‌کننده‌ی اخبار و مقالات مرتبط به دنیای تغذیه و رژیم‌ها بوده باشید، نام رژیم ارتشی برایتان آشناست. این رژیم به این معروف است که می‌تواند تنها در ۳ روز وزن شما را تا ۴ کیلو کاهش دهد. اگر قصد دارید در مدت زمان کوتاهی وزن و سایزتان را کاهش دهید، رژیم ارتشی می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. در ادامه به اصول و برنامه‌ی غذایی این رژیم خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

رژیم ارتشی

برنامه غذایی رژیم ارتشی ۳ روزه :

روز اول:

صبحانه: چای یا قهوه تلخ + ۱ تکه نان تست + ۲ ق چای‌خوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت

ناهار: نصف فنجان تن ماهی + ۱ تکه نان تست + ۱ لیوان چای یا قهوه تلخ

شام: حداقل ۷ تکه گوشت (هر نوعی) + ۱ فنجان لوبیا سبز + ۱ عدد سیب + ۱ فنجان بستنی وانیلی + ۱ فنجان چغندر

با طی کردن روز اول از رژیم سریع لاغری؛ بدن وارد فاز کاهش وزن می‌شود.

روز دوم:

صبحانه: نصف موز + ۱ عدد تخم مرغ + ۱ تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ

ناهار: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ فنجان پنیر خانگی*

شام: ۱ فنجان کلم بروکلی + ۲ عدد سوسیس + ۱ فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج

طرز تهیه پنیر خانگی:

۱ لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.

وقتی شیر به جوش آمد، آب ۱ لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱ دقیقه بجوشد.

در این مرحله دانه‌های سفیدی از آب سبز رنگ جدا می‌شود. این دانه‌های سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.

آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.

پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید.

روز سوم:

صبحانه: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ سیب + ۱ تکه پنیر چدار + ۱ فنجان قهوه یا چای

ناهار: ۱ تکه نان تست + ۱ تخم مرغ آبپز سفت

شام: نصف طالبی کوچک + ۱ فنجان بستنی + ۱ فنجان ماهی تن + ۱ عدد لبو

شما با این رژیم سریع ۳ روزه، بین ۲ تا ۵ کیلو وزن کم خواهید کرد. اما در صورتی که به هر یک از موارد گفته شده در رژیم آلرژی دارید و یا هر نوع بیماری خاصی دارید قبل از اقدام به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

 مجله اینترنتی ستاره
رژیم ارتشی چیست و چه اصولی دارد؟
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۰ فروردین ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تخم کتان
تخم کتان ( به انگلیسی Flax Seed ) که به آن بذر کتان نیز گفته میشود در واقع همان دانه‌ها و بذرها‌ی گیاه و گل کتان هستند که به رنگ قهوه‌ای و طلایی یافت میشوند. تخم کتان از دانه‌های پرمصرف و محبوب است که خواص دارویی این دانه جایگاه ویژه‌ای را در نسخه‌های طب سنتی از آن خود کرده است. در ادامه به بررسی فواید گوناگون تخم کتان خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.