رژیم ارتشی چیست و چه اصولی دارد؟

0
12

مطمئنا اگر دنبال‌کننده‌ی اخبار و مقالات مرتبط به دنیای تغذیه و رژیم‌ها بوده باشید، نام رژیم ارتشی برایتان آشناست. این رژیم به این معروف است که می‌تواند تنها در ۳ روز وزن شما را تا ۴ کیلو کاهش دهد. اگر قصد دارید در مدت زمان کوتاهی وزن و سایزتان را کاهش دهید، رژیم ارتشی می‌تواند انتخاب مناسبی باشد. در ادامه به اصول و برنامه‌ی غذایی این رژیم خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

رژیم ارتشی

برنامه غذایی رژیم ارتشی ۳ روزه :

روز اول:

صبحانه: چای یا قهوه تلخ + ۱ تکه نان تست + ۲ ق چای‌خوری کره بادام زمینی + نصف گریپ فروت

ناهار: نصف فنجان تن ماهی + ۱ تکه نان تست + ۱ لیوان چای یا قهوه تلخ

شام: حداقل ۷ تکه گوشت (هر نوعی) + ۱ فنجان لوبیا سبز + ۱ عدد سیب + ۱ فنجان بستنی وانیلی + ۱ فنجان چغندر

با طی کردن روز اول از رژیم سریع لاغری؛ بدن وارد فاز کاهش وزن می‌شود.

روز دوم:

صبحانه: نصف موز + ۱ عدد تخم مرغ + ۱ تکه نان تست + قهوه یا چای تلخ

ناهار: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ فنجان پنیر خانگی*

شام: ۱ فنجان کلم بروکلی + ۲ عدد سوسیس + ۱ فنجان بستنی وانیلی + نصف فنجان هویج

طرز تهیه پنیر خانگی:

۱ لیتر شیر پاستوریزه پاکتی را داخل یک شیرجوش بریزید.

وقتی شیر به جوش آمد، آب ۱ لیموترش بزرگ را به آن اضافه کنید و اجازه دهید ۱ دقیقه بجوشد.

در این مرحله دانه‌های سفیدی از آب سبز رنگ جدا می‌شود. این دانه‌های سفید را داخل با صافی از آب سبز رنگ جدا کنید.

همچنین بخوانید :  فواید شیر غنی شده برای کودک

آنچه در صافی باقی مانده را با دست حسابی فشار دهید تا به شکل یک تکه پنیر در بیاید.

پنیر حاصله را داخل ظرفی حاوی آب و نمک قرار داده و آن را داخل یخچال نگه دارید.

روز سوم:

صبحانه: ۳ عدد بیسکوییت ترد + ۱ سیب + ۱ تکه پنیر چدار + ۱ فنجان قهوه یا چای

ناهار: ۱ تکه نان تست + ۱ تخم مرغ آبپز سفت

شام: نصف طالبی کوچک + ۱ فنجان بستنی + ۱ فنجان ماهی تن + ۱ عدد لبو

شما با این رژیم سریع ۳ روزه، بین ۲ تا ۵ کیلو وزن کم خواهید کرد. اما در صورتی که به هر یک از موارد گفته شده در رژیم آلرژی دارید و یا هر نوع بیماری خاصی دارید قبل از اقدام به رژیم با پزشک خود مشورت کنید.

 مجله اینترنتی ستاره
رژیم ارتشی چیست و چه اصولی دارد؟
5 (100%) 1 vote
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید