رفع تشنگی با نوشیدنی‌های سنتی

0
119

آب بدن در حالت طبیعی از راه‌های مختلف در طول روز از دست می‌رود، با توجه به این موضوع باید بسته به میزان فعالیت بدنی، میزان دریافت آب را تنظیم کرد. با نزدیک شدن به فصل گرما، میزان عرق کردن افزایش میابد و بطور طبیعی افراد آب بیشتری را از دست میدهند. البته فراموش نکنید که فرآیند عرق کردن یا همان تعریق از طبیعت انسان بوده و در واقع برای بدن مفید است، اما در تابستان بعلت شدت گرما این فرآیند افزایش یافته و در مقابل شما باید با مصرف بیشتر آب و میوه ها این موضوع را جبران کنید تا از گرمازدگی و عطش زیاد پیشگیری کنید. از دیدگاه طب سنتی برخی نوشیدنی‌های گیاهی برای ایام روزه‌داری و رفع تشنگی بسیار مفید هستند و بیشتر از نوشیدنی‌های گازدار و قندی توصیه میشوند.

رفع تشنگی

عطش چیست؟

عطش یا تشنگی زمانی رخ میدهد که بدن نیاز به نوشیدن آب دارد. در ایام ماه مبارک رمضان بسیاری از روزه داران دچار این مشکل میشوند. از سوی دیگر، عطش به نوعی تشنگی مفرط نیز تعبیر میشود که در گرمای شدید و کم آبی‌های طولانی مدت یا ورزش‌های طولانی و سنگین رخ میدهد. تشنگی در اصل علامت خطری برای کم شدن مایعات بدن است. کاهش مایعات نیز میتواند در اثر تعریق زیاد، اسهال، استفراغ، تب، آفتاب سوختگی یا رژیم غذایی اتفاق بیفتد.

رفع تشنگی با نوشیدنی های سنتی :

خاکشیر

خاکشیر قدیمی‌ترین و بهترین نوشیدنی برای ایام روزه داری در فصل گرماست. شما میتوانید خاکشیر را با آب مخلوط و کمی شکر به آن اضافه کنید تا هم خوشمزه شود و هم لعاب آن منبعی برای آب بدنتان باشد. فراموش نکنید هر دانه‌ی خوراکی که مانند خاکشیر لعاب داشته باشد، میتواند به همین شکل عمل و کمبود آب بدن را جبران کند.

شربت آبلیمو

آبلیمو علاوه بر رفع تشنگی، ضد تصلب شرایین، کاهش دهنده‌ی کلسترول، ضد مسمومیت، تب و کمبود ویتامین C است. شما میتوانید کمی بعد از افطار، این شربت را تهیه کرده و بنوشید.

پایه‌ی اصلی این شربت، عصاره‌ی لیموترش است که با آب رقیق میشود و همراه مقدار کمی قند یا شکر مورد مصرف قرار میگیرد. فقط یادتان باشد آبلیمو را به تنهایی نباید مصرف کرد، زیرا آبلیموی رقیق نشده روی مینای دندان تاثیر می‌گذارد و باعث تخریب آن میشود.

شربت آلبالو

شربت آلبالو حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی و آنتوسیانین است که به کاهش التهاب در بدن کمک میکند. همچنین از انسان در برابر سرطان روده‌ی بزرگ، حمله و سکته‌ی قلبی محافظت میکند. درمان طبیعی نقرس و التهاب مفاصل است و دردهای عضلانی و کمردرد را کاهش میدهد. آلبالو خون را تصفیه کرده، کلسترول خون را پایین می‌آورد، جریان خون را بهبود میبخشد و از تجمع عروق واریسی جلوگیری میکند. از طرف دیگر، این نوشیدنی از تشکیل چربی در بدن جلوگیری میکند و به داشتن وزنی ایده‌آل کمک میکند. همچنین مصرف شربت آلبالو صبح‌ها و شب‌ها قبل از خواب، مشکل کم خوابی را از بین میبرد.

همچنین بخوانید :  پرخوری این خوراکی ها ممنوع

آب طالبی

طالبی سرشار از بتاکاروتن، اسید فولیک، پتاسیم، ویتامین‌های C و A و فیبرهای غذایی است و مقادیر بالایی گروه ویتامین B و آنتی اکسیدان دارد که از غلظت خون می‌کاهد و از ایجاد لخته‌های خونی غیرعادی در سیستم قلبی عروقی جلوگیری میکند. همچنین میتواند عطش شما را از بین ببرد. مصرف مرتب ویتامین C که در طالبی به وفور یافت میشود، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت میکند. مصرف نوشیدنی‌هایی چون آب طالبی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، از بروز سرطان پوست جلوگیری میکند. آنتی اکسیدان بالای طالبی، کلسترول بالای خون را نیز پایین می‌آورد. پتاسیم موجود در این میوه به ترشح سدیم کمک میکند و به این طریق فشارخون را کاهش می‌دهد.

آب زرشک

این نوشیدنی در روزهای گرم سال و برای رفع تشنگی استفاده میشود. آب زرشک حاوی نوعی ماده شیمیایی موسوم به «بربرین» است که فواید زیادی برای بدن دارد. بربرین موجود در آب زرشک مقاومت انسولینی بدن را بالا میبرد، میزان قند خون را کاهش داده و میزان چربی را در بدن تنظیم میکند. این ماده از بدن در برابر دیابت نوع یک و دو محافظت کرده و از عوارض عروقی مرتبط با دیابت نوع دو جلوگیری میکند. از دیگر فواید آب زرشک میتوان به کوچک کردن سنگ‌های کلیوی اشاره کرد.

تخم شربتی

تخم شربتی دانه‌ی گیاه ریحان و خوراکی‌اند که درشت‌تر از خاکشیر و سیاه رنگ هستند. وقتی تخم شربتی داخل آب ریخته میشود، روی آن لایه‌ای ژله‌ای تشکیل خواهد شد که نقش موثری در جبران کمبود آب بدن دارد. شربت این دانه‌ها ضد گرمازدگی بوده و برای رفع تشنگی مناسب هستند و مصرف آنها برای جلوگیری از یبوست که در زمان روزه‌داری شایع میشود، مفید است.

تبیان، نیک و نو

رفع تشنگی با نوشیدنی‌های سنتی
به این مطلب امتیاز بدید!
اشتراک گذاری

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید