راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

برای اینکه در طول پاییز ، زمستان و بهار سلامت بمانید، لازم است که سیستم ایمنی و واکنش به التهاب بدنتان را تقویت کنید. در این مقاله راه های تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی میکنیم.

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

یک شکم سالم مساوی است با یک سیستم ایمنی سالم

به گزارش گیاه یاب به نقل از «مایندبادی‌گرین» ۷۰ درصد سیستم ایمنی شما در پوشش روده هایتان وجود دارند، پس جای تعجب نیست که کلید یک سیستم ایمنی متعادل این است که مطمئن شوید باکتری های ساکن در روده ی شما سلامت هستند. برای شروع اضافه کردن پروبیوتیک (probiotic) روزانه روش مناسبی است، اما در مورد برخی افراد باید به دنبال پیدا کردن ریشه ی مشکلات روده، کاهش التهاب و تقویت سیستم گوارشی بود.

از گیاهان و مکمل های ضد التهاب استفاده کنید

وقتی به حساسیت ها فکر می کنیم، معمولا به نشانه های مرتبط با حساسیت مثل آبریزش بینی، خارش چشم ها و سردرد ها فکر می کنیم‌. اما در اصل داریم یک واکنش التهابی به ریزگردها و ذرات را تجربه می کنیم. گیاهان دارویی و مکمل ها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و کمی شما را تسکین دهند. اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶، مثل مخلوط های گیاهی می توانند برای کنترل و جلوگیری از این علائم، مورد استفاده قرار بگیرند.

رژیم غذایی مقوی برای کاهش علائم حساسیت

حتی اگر حساسیت های غذایی ندارید، استفاده از یک رژیم غذایی سالم به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و شما را کمتر در معرض حملات حساسیتی قرار می دهد. ما پیشنهاد می کنیم از غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند مثل گیاهان طبیعی، غذاهای دارای فیبر بالا و چربی های سالم استفاده کنید و از شکرهای تصفیه شده، آرد سفید کارخانه ای، محصولات لبنی و گوشت های قرمز خودداری کنید.

اگر تا به حال نام رژیم غذایی مدیترانه ای را شنیده اید، بدانید که یک رژیم عالی است و از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد، و حتی برای مشکلاتی به جز حساسیت ها هم مفید است.

عواملی که باعث اضطراب می شوند را کاهش دهید

اضطراب هم مثل غذاهایی که می خوریم، می تواند واکنش های التهابی را به جریان بیندازد، پس باید میزان اضطراب و هر عامل استرس زای شدید را کنترل کنید.

عوامل درمانی جسم و روان مانند مدیتیشن (تمرکز)، پیاده روی های طولانی، یوگا و نفس کشیدن های عمیق را به برنامه هر روز خود اضافه کنید.

خود را کمتر در معرض سموم مضر قرار دهید

فکر می کنید که کار  راحتی است؟ با اینکه امری ساده به نظر می رسد اما سموم مضر گاهی در جایی که کمتر انتظارشان را دارید مانند محصولات بهداشت شخصی و مواد تمیز کننده، کمین می کنند. سموم می توانند به سیستم ایمنی آسیب بزنند و باعث التهاب شوند. برای اینکه کمتر در معرض سموم مضر موجود قرار بگیرید، از فیلتر های آب استفاده کنید، محصولات خانگی سمی را با  محصولات طبیعی تعویض کنید، و به منظور تمیز کردن محیط اطرافتان از فیلتر های هوا استفاده کنید.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: mindbodygreen.com
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
1 (20%) 1 vote
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۶ مهر ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

چریش
چریش یکی از گیاهانی می باشد که قدمت بسیار دیرینه ای دارد که پیدایش آن به پنج هزار سال پیش باز می گردد، چریش در دامنه کوه ها ، جلگه و دشتها می روید، بوته های این گیاه دارای چندین برگ می باشد که شکل ظاهری شبیه به سبزه تره دارد. این گیاه را می توان در فصل بهار در سبزی فروش ها پیدا کرد. در ادامه مطلب با خواص و اهمیت مصرف این گیاه آشنا خواهیم شد. با گیاه یاب همراه باشید ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.