راه های افزایش انرژی بدن را بشناسید

اگر از اختلالات مدیریت انرژی، مانند سندرم خستگی مزمن رنج می‌برید، سلول‌های بدن شما نیازمند یک محرک خوب هستند. همانطور که می‌دانید بدن ما از میلیون‌ها سلول تشکیل شده است که مدیریت آنها توسط بدن نیازمند انرژی زیادی است. درون هرکدام از سلول‌های بدن، یک کارخانه‌ی میکروسکوپی برای تولید انرژی قرار دارد که به آنها «میتوکندری» می‌گویند. وقتی این کارخانه‌ها دارای مواد لازم برای تولید انرژی نباشند، عملکرد سلول‌های دچار اختلال شده و انرژی مورد نیاز آنها تأمین نمی‌شود. برای برطرف کردن این کمبود باید با راه های افزایش انرژی بدن آشنا شوید.

راه های افزایش انرژی بدن

ویتامین‌های ب کمپلکس

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» به مجموعه‌ای از ویتامین‌های مختلف ب کمپلکس گفته می‌شود. این مواد مغذی نقش مهمی را در کمک کردن به پروسه‌های شیمیایی سلولی ایفا می‌کنند. این ویتامین‌ها همچنین در روند تولید انرژی سلولی بسیار موثر هستند. اگر حتی با کمبود یک نوع از ویتامین ب مواجه باشید، سلول‌های بدن‌تان قادر نخواهند بود که انرژی مورد نیاز را برای عملکرد‌های مختلف تولید کنند.

مهم‌ترین ویتامین‌های گروه ب که در تولید انرژی بدن نقش دارند عبارتند از: تیامین (ب۱)، ریبوفلاوین (ب۲)، نیاسین (ب۳)، اسید پانتوتنیک (ب۵) و ویتامین ب۱۲ که لقب «ویتامین انرژی‌زا» را به آن داده‌اند.

ویتامین‌های ب کمپلکس در بسیاری از مواد غذایی مانند سبزیجات، برنج قهوه‌ای، سبزی‌های ریشه‌ای، تخمه کدو تنبل و لوبیاها یافت می‌شوند. اگر مستعد بی‌خوابی یا کم‌خوابی هستید، ویتامین‌های ب کمپلکس را دیروقت و نزدیک به شب دریافت نکنید.

کوآنزیم کیو۱۰

همانطور که ویتامین‌های گروه ب به عملکرد سلول‌های بدن کمک می‌کنند، کوآنزیم کیو۱۰ نیز عملکردی مشابه دارد. این کوآنزیم به افزایش انرژی بسیاری از سلول‌های بدن کمک کرده و همچنین یک انرژی‌زای شناخته‌شده برای مغز محسوب می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند که این کوآنزیم می‌تواند در درمان بیماری‌های مغزی نظیر پارکینسون و آلزایمر نیز مفید باشد.

کوآنزیم کیو ۱۰ را می‌توانید به صورت مکمل تهیه کرده و مصرف کنید. اغلب متخصصین تغذیه میزان مناسب برای مصرف روزانه‌ی این کوآنزیم را ۱۰۰ میلی‌گرم می‌دانند. البته برای افرادی که از اختلالات مدیریت انرژی رنج می‌برند، ممکن است مقدار بیشتری نیاز باشد که توسط پزشک متخصص تعیین می‌گردد.

اسید آلفا لیپوئیک

یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها، اسید آلفا لیپوئیک می‌باشد که از آسیب دیدن سلول‌ها جلوگیری کرده و نقش مهمی را در عملکرد مطلوب آنها ایفا می‌کند. دریافت این اسید به اندازه‌ی مناسب یکی از راه های افزایش انرژی بدن است. اسید آلفا لیپوئیک همچنین در روند بازیافت بدن بسیار موثر است و به بازیافت سایر آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بدن مانند ویتامین‌های ث، آ و ای کمک می‌کند. دوز معمول این اسید ۱۰۰ میلی‌گرم در روز است.

مترجم: حسین حیدری
راه های افزایش انرژی بدن را بشناسید
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۷ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع زندگی سالم مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

طرز تهیه شیر چای
برای آن دسته از افرادی که هنوز طعمِ لذیذ شیر چای را نچشیده‌اند، حالا وقتش است که آن را امتحان کرده و از آن لذت ببرند. شیر چای یک نوشیدنی محبوب است که فواید فراوانی نیز برای سلامتی دارد. شیر چای ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

مامیران
مامیران ، مامیران کبیر یا گیاه پرستو، نام گیاه علفی است که ارتفاع آن بین سی تا نود سانتی متر می باشد. دانه های مامیران به رنگ سیاه بوده و تمام مختلف این گیاه برای درمان های طبیعی استفاده می شود. مامیران از خواص دارویی بسیاری برخوردار است و در درمان بیماری ها موثر است، به عنوان مثال : سنگ کلیه را خرد و دفع می کند و برای مشکلا کبدی بسیار مفید است. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.