راههای مقابله با استرس

استرس و تنش در جوامع امروزی روندی صعودی پیدا کرده و رو به افزایش هستند. بسیار مهم است که بتوانیم در شرایط مختلف استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم و نگذاریم که تنش‌ها بر عملکرد و تصمیم‌مان تاثیر بگذارند. در این نوشتار به راههای مقابله با استرس و مدیریت آن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

راههای مقابله با استرس

بهروز بیرشک روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص استرس مفید بیان کرد: این استرس و اضطراب نیروی محرکه لازم برای شروع کارها را فراهم می کند و یک عامل برانگیزنده به شمار می آید.

وی عنوان کرد: زمانی که استرس و تنش های روحی و روانی بیش از حد لازم باشند و به خوبی مدیریت و کنترل نشوند، مشکلات جسمی و روحی متعددی را برای فرد به همراه دارد.

این روان شناس افزود: استرس مخرب می تواند سبب بروز اختلال در سیستم گوارشی و خواب، فشار خون، احساس بی انگیزگی، خستگی، دردهای عضلانی و کوفتگی در بدن شود.

بیرشک تصریح کرد: از دیگر تاثیرات استرس بر بدن می توان به بروز بیماری های روان تنی( ناراحتی و مشکلات جسمانی با منشا روحی و روانی) مانند زخم معده و آسم اشاره کرد.

وی بیان کرد: دارو درمانی در مواقعی که فرد با اضطراب و استرس شدیدی مواجه است می تواند نقش موثری در کاهش این فشار روانی داشته باشد ولی به عنوان یک راه حل کارآمد و همیشگی مطرح نمی شود.

راههای مقابله با استرس

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: مبتلایان به اضطراب مضر که استرس سبب بروز اختلال در عملکرد روزانه آن ها شده باید هر چه سریعتر با مراجعه به روانشناس یا مشاور مجرب و ماهر، انجام ورزش، تمرینات تن آرامی و فعالیت های هنری که ذهن فرد را درگیر خود می کند، در جهت کاهش این استرس گام بردارند.

بیرشک با بیان اینکه یوگا ورزش مناسبی برای کاهش تنش های روحی و روانی محسوب می شود، اظهار کرد: مسافرت و تغییر محیط زندگی و کار نیز از دیگر گزینه های مفید برای آرامش به شمار می رود.

لازم به ذکر است، روش های جدیدی مانند تحریک الکتریکی مغز، نوروفیدبک نیز کمک شایانی در کاهش اضطراب و استرس می کنند ولی از آنجایی که تمامی افراد قادر به انجام این روش ها نیستند روان درمانی و روانکاوی شاه کلید مدیریت استرس و کسب آرامش و شادی است.

باشگاه خبرنگاران
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ آذر ۱۳۹۵ با موضوع روانشناسی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

پیتزای خانگی
اگر به دنبال یک پیتزای خانگی بدون گلوتن هستید، با استفاده از دستورالعملی که در این مقاله ارائه شده است می توانید خودتان آن را تهیه کنید. این دستورالعمل به قدری ساده است که بچه ها نیز می توانند در ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کوشاک
کوشاد ( در زبان انگلیسی Gentian ) گیاهی است خودرو، که در دشت ها و کوه ها رشد می کند. این گیاه ارتفاعی به اندازه پنج متر دارد، برگهای آن سبز رنگ و تیز گوشه می باشد، از خواص آن می توان در تصفیه خون و درمان بیماری های کبدی ، سرماخوردگی و غیره... اشاره کرد، همچنین برای جلوگیری از رفلاکس و سوزش سر دل بسیار مفید است. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید تا با خواص گیاه کوشاد آشنا شویم. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.