راههای مقابله با استرس

استرس و تنش در جوامع امروزی روندی صعودی پیدا کرده و رو به افزایش هستند. بسیار مهم است که بتوانیم در شرایط مختلف استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم و نگذاریم که تنش‌ها بر عملکرد و تصمیم‌مان تاثیر بگذارند. در این نوشتار به راههای مقابله با استرس و مدیریت آن خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

راههای مقابله با استرس

بهروز بیرشک روان شناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص استرس مفید بیان کرد: این استرس و اضطراب نیروی محرکه لازم برای شروع کارها را فراهم می کند و یک عامل برانگیزنده به شمار می آید.

وی عنوان کرد: زمانی که استرس و تنش های روحی و روانی بیش از حد لازم باشند و به خوبی مدیریت و کنترل نشوند، مشکلات جسمی و روحی متعددی را برای فرد به همراه دارد.

این روان شناس افزود: استرس مخرب می تواند سبب بروز اختلال در سیستم گوارشی و خواب، فشار خون، احساس بی انگیزگی، خستگی، دردهای عضلانی و کوفتگی در بدن شود.

بیرشک تصریح کرد: از دیگر تاثیرات استرس بر بدن می توان به بروز بیماری های روان تنی( ناراحتی و مشکلات جسمانی با منشا روحی و روانی) مانند زخم معده و آسم اشاره کرد.

وی بیان کرد: دارو درمانی در مواقعی که فرد با اضطراب و استرس شدیدی مواجه است می تواند نقش موثری در کاهش این فشار روانی داشته باشد ولی به عنوان یک راه حل کارآمد و همیشگی مطرح نمی شود.

راههای مقابله با استرس

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران تاکید کرد: مبتلایان به اضطراب مضر که استرس سبب بروز اختلال در عملکرد روزانه آن ها شده باید هر چه سریعتر با مراجعه به روانشناس یا مشاور مجرب و ماهر، انجام ورزش، تمرینات تن آرامی و فعالیت های هنری که ذهن فرد را درگیر خود می کند، در جهت کاهش این استرس گام بردارند.

بیرشک با بیان اینکه یوگا ورزش مناسبی برای کاهش تنش های روحی و روانی محسوب می شود، اظهار کرد: مسافرت و تغییر محیط زندگی و کار نیز از دیگر گزینه های مفید برای آرامش به شمار می رود.

لازم به ذکر است، روش های جدیدی مانند تحریک الکتریکی مغز، نوروفیدبک نیز کمک شایانی در کاهش اضطراب و استرس می کنند ولی از آنجایی که تمامی افراد قادر به انجام این روش ها نیستند روان درمانی و روانکاوی شاه کلید مدیریت استرس و کسب آرامش و شادی است.

باشگاه خبرنگاران
راههای مقابله با استرس
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۵ آذر ۱۳۹۵ با موضوع روانشناسی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

حنا
حنا ( به انگلیسی Henna ) نوعی گیاه دارویی است که کاربردهای فراوانی دارد. از حنا بعنوان ماده‌ای آرایشی برای حنا گذاشتن، خالکوبی‌ موقت و... استفاده می‌شود. از خواص دارویی این گیاه میتوان به درمان دردهای مفاصل ، جوش بدن و زخم یاد کرد. در ادامه به خواص فراوان این گیاه میپردازیم. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.