دلایل بروز بیماری دمانس

طبیعی است که با بالا رفتن سن، عملکرد مغز کاهش یابد؛ اما به این معنا نیست که نتوانید برای پیشگیری از آن کاری انجام دهید. روشهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری دمانس یا زوال عقل از آنها بهره ببرید. باید عادات روزانه‌ای که خطر ابتلا به دمانس را افزایش می دهند را ترک کنید. دوری از این عادات، حافظه ی بلند مدت شما را سالم نگه می دارد و از فراموشی جلوگیری می کند.

بیماری دمانس

تنهایی

تحقیقات نشان می دهند افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردار نیستند، در معرض شدید ابتلا به بیماری دمانس یا همان زوال عقل قرار دارند. در این بررسی مشخص شد که خطر ابتلای افرادی که تنها هستند دو برابر افرادی است که تنها نیستند. تلاش کنید وقتتان را با خانواده و دوستانتان سپری کنید. همچنین باید با افسردگی مبارزه کنید چرا که افسردگی یکی از عوامل اصلی زوال عقل است.

مصرف کم سبزیجات

تحقیقات نشان می دهند که لوتئین، مواد مغذی موجود در سبزیجات برگ سبز، می تواند به بهبود حافظه ی بزرگسالان و نوجوانان کمک کند. کلم، اسفناج، چای سبز و کلم بروکلی منابعی سرشار از لوتئین هستند که می توانید از آنها استفاده کنید. شما می توانید این مواد مغذی را از زرده ی تخم مرغ نیز دریافت کنید.

ورزش نکردن

ورزش فقط از پوکی استخوان و درد عضلات در سالخوردگی جلوگیری نمی کند، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد. در مطالعه ای که در سالمندان با رده سنی ۶۵ تا ۸۵ سال انجام شده است، محققان دریافته اند ورزش ۳۰ دقیقه ای سه بار در هفته سوخت و ساز مغز را بهبود می بخشد و از سلول ها محافظت می کند. البته میزان ورزش باید حداقل ۹۰ دقیقه در هفته باشد.

سیگار کشیدن

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، سیگاریها در مقایسه با افراد غیر سیگاری ۴۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری دمانس هستند. این گزارش همچنین اشاره کرد که ۱۴ درصد موارد زوال عقل در جهان ممکن است با سیگار کشیدن مرتبط باشد. سیگار را برای محافظت از مغزتان و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل ترک کنید.

کمبود خواب

حتما شما حداقل چند مورد عوارض جانبی کمبود خواب را می دانید. کمبود خواب می تواند حافظه ی شما را به هم بریزد و توجه شما را کاهش دهد. فراموش نکنید که بیش از اندازه خوابیدن هم خوب نیست؛ براساس تحقیقات، افرادی که بیش از ۸ ساعت می خوابند، ۳۵ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

جدی نگرفتن بیماری های مزمن

آیا می دانید زوال عقل، افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا را بیشتر تهدید می کند؟ مصرف دارو، تغذیه مناسب و ورزش به کنترل این بیماری ها و پیشگیری از زوال عقل کمک می کند.

مصرف مشروبات الکلی

مشروبات الکلی با بسیاری از بیماری ها از جمله سکته ی مغزی، فشار خون بالا، بیماری کبد و زوال عقل پیوند خورده اند. مصرف مشروبات الکلی باعث کوچک شدن مغز و در نتیجه موجب زوال عقل می شود.

تیم ترجمۀ گیاه یاب
منبع: care2.com
دلایل بروز بیماری دمانس
5 (100%) 3 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۸ آبان ۱۳۹۶ با موضوع مراقبت
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

خوراک لوبیا سبز
خوراک لوبیا سبز کنجدی یک غذای ساده و کم‌کالری است که می‌توانید از آن بعنوان یک غذای رژیمی استفاده کرده و یا آن را در کنار سایر غذاها بعنوان چاشنی یا پیش‌غذا میل کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۳۰ ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن خردل
روغن خردل از آن دسته روغن هایی می باشد که سرشار از انواع ویتامین های مفید و پروتئین می باشد، از روغن خردل در فصل زمستان به دلیل خشک بودن هوا استفاده های بیشتری می شود و به عنوان یک مرطوب کننده ی طبیعی می توان دست و صورت را با این روغن شستشو داد تا لکه های خشکی پوست از بین روند تا پوست کاملا نرم و به حالت عادی خود بازگردد. در ادامه می خواهیم به اثرات مفید روغن خردل برای سلامتی بپردازیم، با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.