دستور تهیه اسموتی پرتقال و لیمو

امروز قصد داریم یک اسموتی دیگر که به کاهش وزن و لاغری کمک میکند را به شما معرفی کنیم. اسموتی پرتقال و لیمو را میتوانید همراه با صبحانه و نهار و یا بعنوان میان وعده میل کنید.

اسموتی پرتقال

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) در واقع یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه تهیه می‌شود و در برخی موارد شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی پرتقال و لیمو برای یک وعده :

شیر کم چرب یا شیر سویا : ۱ فنجان

ماست لیمویی : ۱۷۰ گرم

پرتقال پوست کنده قطعه قطعه شده : ۱ عدد

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، ماست ، پرتقال و یخ ها را داخل مخلوط کن بریزید و ۱ دقیقه هم بزنید. سپس اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را اضافه کنید و هم بزنید. اسموتی شما آماده است ، نوش جان.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۴۲۰

پروتئین : ۱۸ گرم

کربوهیدرات : ۵۷ گرم

فیبر : ۳ گرم

شکر : ۵۴ گرم

چربی : ۱۴ گرم

چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم

سدیم : ۲۱۹ میلی گرم


ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع: prevention.com

دستور تهیه اسموتی پرتقال و لیمو
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۳ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سوپ بروکلی
سوپ بروکلی یک غذای ساده، مقوی، کم‌کالری و مفید برای افراد مبتلا به دیابت می‌باشد. به شما اطمینان می‌دهیم که عاشق این سوپ خواهید شد، حتی اگر به کلم بروکلی علاقه‌ای ندارید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۰ دقیقه‌ای آماده ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

گوجه سبز
گوجه سبز یکی از میوه های محبوب و مغدی فصل بهار می باشد که بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که علاوه بر داشتن ارزش غذایی و خوشمزه بودن، این میوه خواص فراوانی داشته و مصرف آن به بهبود سلامتی شما کمک میکند. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص سوسن عنبر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی روغن بنفشه برای نوزاد روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن فندق برای مژه روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی پودر عسل چیست کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.