دستور تهیه اسموتی آناناس

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی آناناس  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا به عنوان میان وعده نیز میل نمائید .

اسموتی آناناس

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس ( یک وعده ) :

شیر کم چرب : ۱ فنجان

 تکه های آناناس ( کنسرو ) : ۱۲۰ گرم

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، تکه های آناناس و یخ ها را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۲۷۱ –  پروتئین : ۹ گرم – کربوهیدرات : ۳۰ گرم – فیبر : ۱ گرم – شکر : ۲۹ گرم – چربی : ۱۴ گرم – چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم – سدیم : ۱۰۴ میلی گرم


ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۹ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم

آشپزی سالم

کتلت تن ماهی
کتلت تن ماهی بسیار خوشمزه و تُرد بوده و به احتمال زیاد فرزندتان عاشق آن خواهد شد. این کتلت منبع خوبی از مواد مغذی مانند پروتئین و کلسیم است و می‌توان از آن در وعده‌های مختلفی استفاده کرد. برای جذاب‌تر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

نارنج
نارنج به دلیل خواص فوق العده اعجاب انگیزی که دارد مصرفش بر همگان واجب است. نارنج به دلیل ترکیبات شیمیایی مفیدش، به درمان اختلالات عصبی و سردرد هایی که حاصل از مشکلات صفروای است خاتمه می دهد. نکته لازم به ذکر که باید گفته شود، افرادی که با مشکل کبدی مواجه هستند باید در مصرف نارنج محتاطانه عمل کنند. در ادامه به خواص دارویی نارنج خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.