دستور تهیه اسموتی آناناس

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی آناناس  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا به عنوان میان وعده نیز میل نمائید .

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس ( یک وعده ) :

شیر کم چرب : ۱ فنجان

 تکه های آناناس ( کنسرو ) : ۱۲۰ گرم

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، تکه های آناناس و یخ ها را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۲۷۱ –  پروتئین : ۹ گرم – کربوهیدرات : ۳۰ گرم – فیبر : ۱ گرم – شکر : ۲۹ گرم – چربی : ۱۴ گرم – چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم – سدیم : ۱۰۴ میلی گرم

ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com