دستور تهیه اسموتی آناناس

اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، پیشنهاد میکنیم  اسموتی آناناس  را در رژیم غذایی خود جای دهید. این اسموتی را میتوانید در کنار صبحانه و نهار و یا به عنوان میان وعده نیز میل نمائید .

اسموتی آناناس

اسموتی ( به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مخلوط شده و غلیظ است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس ( یک وعده ) :

شیر کم چرب : ۱ فنجان

 تکه های آناناس ( کنسرو ) : ۱۲۰ گرم

یخ : یک مشت

روغن طبیعی تخم کتان : ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

شیر ، تکه های آناناس و یخ ها را داخل مخلوط کن ریخته و تا ۱ دقیقه هم بزنید. اسموتی را داخل لیوان ریخته و روغن تخم کتان را به آن اضافه کرده و هم بزنید.

ارزش غذایی هر وعده :

کالری : ۲۷۱ –  پروتئین : ۹ گرم – کربوهیدرات : ۳۰ گرم – فیبر : ۱ گرم – شکر : ۲۹ گرم – چربی : ۱۴ گرم – چربی اشباع شده : ۱٫۵ گرم – سدیم : ۱۰۴ میلی گرم


ترجمه شده توسط گیاه یاب

منبع : prevention.com

دستور تهیه اسموتی آناناس
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۹ فروردین ۱۳۹۵ با موضوع آشپزی سالم
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

کرسنه
در طبیعت گیاهانی هستند که شاید تا به امروز نامشان را نشنیده و از خواص درمانی آنها بی اطلاع باشید. کرسنه یا گاودانه یکی از این گیاهان ناشناخته است. در اینجا خواص درمانی این گیاه را برایتان آورده ایم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.