در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم

ورزش کردن از مهمترین اصول دستیابی به تناسب اندام و داشتن یک زندگی سالم است. با توجه به اینکه در ماه رمضان هستیم، شاید برخی از ورزشکاران روزه داری را با توجه به برنامه ی ورزشی خود، کار مشکل و غیر ممکنی بدانند. اگر به انجام ورزش های سنگین عادت دارید، متخصصان توصیه میکنند تا در این ماه، کمی فعالیتهای سنگین خود را کاهش دهید تا بتوانید در کنار ورزش از فواید روزه نیز بهره ببرید. در ادامه نظر کارشناسان بهداشت و ورزش را درباره ی این موضوع میخوانیم.

ماه رمضان

توصیه هایی برای ورزش در ماه رمضان :

کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.

به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و ۲ ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از ۵ روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام ۳۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه ورزش کنند.

توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

جام جم

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۱ خرداد ۱۳۹۵ با موضوع ورزش
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

خورشت مرغ زردچوبه ای
خورشت مرغ زردچوبه ای یک غذای سریع و لذیذ است که در عرض ۴۰ دقیقه آماده می‌شود. زردچوبه طعم و رنگ فوق‌العاده‌ای به مرغ می‌دهد و همچنین خواص فراوانی نیز دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عاقرقرحا
طبیعت سرشار از گیاهان مختلف با خواص دارویی فراوان است، گیاهانی که نام بسیاری از آنها را نشنیده ایم و از معجزه های درمانی آنها غافل هستیم. عاقرقرحا از گیاهان کمتر شناخته شده ای است که خواص درمانی آن را می خوانید. در ادامه مطلب با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.