در ماه رمضان درگیر عطش نشوید

تنها یک روز تا شروع ماه مبارک رمضان باقی مانده است، مسلمین جهان همگی خود را برای شرکت در این ماه پربرکت و الهی آماده کرده‌اند. با توجه به اینکه چند سالی است ماه رمضان با فصل گرما همزمان شده است، از این رو بر آن شدیم تا تعدادی از نوشیدنی‌های ضد تشنگی و عطش را به شما معرفی کنیم تا با مصرف آنها، در طول ایام روزه داری کمتر با مشکل تشنگی و عطش روبه‌رو شوید.

عطش

عرق بیدمشک

عرق بیدمشک علاوه بر اینکه تقویت کننده‌ی قلب و معده، خونساز و ضد سردرد است، عطش سخت را از بین میبرد. گاهی از عرق بیدمشک بدون رقیق کردن استفاده میشود و گاهی نیز به صورت شربت آن را رقیق و مقداری شکر به آن اضافه می‌کنند.

شربت گیاه راوند (ریواس)

شربت گیاه راوند یک شربت مفید برای ایام روزه‌داری است. این شربت به علت دارا بودن اسید گلورونیک، سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و علاوه بر رفع عطش، قدرت ایستایی بدن را در طی روز، افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت و سم‌زدایی میکند.

طعم شربت راوند ترش مزه است و افراد بنا بر ذائقه‌ی خود میتوانند آن را با عسل طبیعی شیرین کنند. در روزهای عادی بهترین زمان مصرف این شربت قبل از صبحانه و عصرهاست اما برای افراد روزه دار ۳۰ دقیقه بعد از صرف افطار و در مرحله‌ی دوم، بعد از وعده‌ی سحر زمان مناسبی برای نوشیدن این شربت در هر وعده یک استکان معمولی است.

شربت کاسنی

در بین عرقیات سنتی فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی دارد و میزان تحمل بدن در برابر گرما را افزایش میدهد، به همین دلیل پیشنهاد میشود وقتی دچار عطش می‌شوید ساعتی بعد از افطار یا هنگام سحری مقدار مناسبی نوشیدنی‌هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کنید. این شربت گیاهی همچنین به پاکسازی اخلاط نامناسب از بدن به ویژه کبد کمک کرده و میزان تعریق بدن را افزایش می‌دهد.

شربت سکنجبین

زکریای رازی گفته است: « نوشیدن شربت سکنجبین منافع بسیار دارد. یکی آن است که چون آن را با یخ خنک کرده و بنوشند، صفرا را می‌برد و از التهاب حرارت معده می‌کاهد و آن چه بلغم در معده و روده‌ها باشد، خارج میکند.

اگر سکنجبین را با ریشه و تخم کاسنی مخلوط کرده و کمی گلاب به آن اضافه کنند، نوشیدنی مفید میشود، به خصوص برای کسانی که جگر و معده‌ای گرم دارند یا دچار گرفتگی معده شده‌اند و برای کسانی که مبتلا به نفخ هستند منافع زیاد دارد، اما برای مبتلایان به زخم معده و روده مضرا است.»

شما میتوانید شربت سکنجبین را به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر بنوشید تا تشنگی‌تان رفع شود.

دم کرده‌ی نعناع

نعناع خاصیت خنک کنندگی بسیار بالایی دارد و رایحه‌ی تند آن میتواند رخوت و سستی که بر اثر روزه داری و گرما ایجاد میشود را از بین ببرد. همچنین به میزان زیادی از عطش جلوگیری میکند.

دم کرده‌ی برگ خشک نعناع یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد. مصرف شربت نعناع نیز برای رفع تشنگی بسیار مفید است و برای تهیه‌ی آن باید از شربت پایه استفاده کرد. برای تهیه‌ی این شربت میتوانید مقداری عرق نعناع و اندکی سکنجبین را در نصف لیوان آب بریزید و میل کنید. جوشاندن شکر و آب به نسبت دو به یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش نیز موثر است. نعناع همچنین به گوارش و التهاب نیز کمک می کند.

رفع عطش با گلاب

گلاب که همان اسانس گل محمدی است، خواص دارویی زیادی دارد، از آن جمله میتوان به ضد اسهال ، ضد التهاب ، افزایش دهنده‌ی میل جنسی ، ضد نفخ ، مقوی قلب ، خلط آور ، مقوی معده و اشتها آور بودن آن اشاره کرد. شربت گلاب در پیشگیری از عطش و گرمازدگی بسیار موثر است.

شربت بهارنارنج

مهمترین خاصیت دارویی بهارنارنج تاثیر آن روی سیستم عصبی بدن است. بهارنارنج آرامش بخش و ضد هیجانات دستگاه عصبی است، سردردهای عصبی و میگرنی را کاهش میدهد و تپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین میبرد. بهارنارنج در تقویت معده نیز بسیار موثر است. عرق یا شربت بهارنارنج اشتها آور و ضد سرفه است و نوشیدن آن تشنگی را از بین میبرد.

پرهیز از نوشیدن آب یخ

زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف میشود، دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می‌آورد، اما باعث رفع عطش در درازمدت نمیشود. توصیه میشود هنگام افطار از نوشیدن آب یخ بطور ناگهانی پرهیز کرده و همچنین در وعده‌ی افطار از نوشیدنی‌های ولرم استفاده کنید.

فاصله‌ی بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن

بهتر است افراد روزه‌ی خود را با خوردن یک تا دو عدد خرما و یک استکان آب گرم، چای کمرنگ یا فرنی باز کرده و از نوشیدن آب زیاد به خصوص آب سرد و نوشابه‌های گازدار در خلال وعده‌های افطار و سحر خودداری کنند. روزه داران در حدفاصل وعده‌های افطاری و سحری، آب و مایعات کافی بنوشند، آشامیدن آب زیاد همزمان با وعده‌های غذایی یا بلافاصله بعد از وعده‌ی سحر (از بیم تشنگی روز بعد) نادرست بوده و موجب بروز نفخ ، سوءهاضمه و مشکلات گوارشی میشود. بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی توسط روزه داران از حدود یک تا دو ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از وعده‌ی سحری است.

در طول ماه مبارک رمضان، فعالیتهای بدنی خود را حتی‌الامکان بطور منظم ولی سبکتر و متناسب با توان جسمانی خود انجام داده و زمان انجام فعالیت‌های بدنی را نیز به ساعات خنک‌تر روز محدود کنید.

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۷ خرداد ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی

آشپزی سالم

پیراشکی گوشت
طرز تهیه پیراشکی گوشت و قارچ که در این مطلب برایتان آماده کرده‌ایم، در اروپای شرقی با نام پیروگی شناخته می‌شود. این غذای لذیذ در واقع پیراشکی‌های کوچکی است دستور پخت راحتی دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. مواد لازم گوشت ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

آویشن گیاهی است علفی، دارای شاخه‌های زیاد و چوبی به ارتفاع تا 30 سانتی متر که در نواحی کوهستانی در بین تخته سنگ و به ویژه در کشورهای اروپایی می‌روید. ساقه‌های آویشن پوشیده از کرک و برگ‌های کوچک زیادی است. برگ‌های آن کوچک، لوزی شکل، نوک تیز و به صورت متقابل، بر روی ساقه قرار دارند. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.