خوردن این غذاها قبل از خواب ممنوع!

به گزارش گیاه یاب به نقل از « فود نتورک » : اگر قبل از خواب ناگهان هوس می‌کنید چیزی بخورید، بهتر است هرچی که دم دست هست را انتخاب نکنید. خوردن یک عدد سیب می‌تواند قبل از خواب مفید باشد و به خواب بهتر شما کمک کند اما بسیاری از خوراکی‌های دیگر ممکن است باعث بروز اختلالات خوابی، دیدن کابوس، ناراحتی شکم، بی خوابی و.. شوند. در این نوشتار به معرفی برخی از غذاهایی که نباید از قبل از خواب مصرف شوند می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

قبل از خواب

پیتزا

بهتر است از خوردن پیتزا در وعده‌ی شام و یا قبل از خواب خودداری کنید. براساس مطالعات انجام شده، مقدار زیاد پنیری که در پیتزا وجود دارد بعلاوه‌ی سس‌های اسیدی می‌توانند باعث ناراحتی معده شده و نیمه شب شما را راهی دست‌شویی کنند. همچنین پیتزا کالری زیادی دارد و به هیچ وجه نباید از آن بعنوان یک خوراکی قبل از خواب استفاده کرد.

قهوه

اگر شما از افرادی هستید که مصرف کافئین باعث بی خوابی و هشیار شدنتان می‌گردد، بهتر است از مصرف قهوه تا ۶ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای تند

مصرف غذاهای تند قبل از رفتن به تخت خواب به خصوص اگر دچار سوزش قلب هستید باعث ناراحتی معده می شود. مطمئنا خوابیدن یا بیدار نشدن از خواب با شکمی ناراحت بسیار کار دشواری است.

قبل از خواب

نوشابه

اگر قبل از خوابیدن احساس تشنگی کردید به هیچ وجه نوشابه میل نکنید. شکر فراوان موجود در نوشابه‌ها به شدت تحرک کننده هستند و همچنین ارتباط مستقیمی با اختلالات خوابی و خواب بدون کیفیت دارند.

آب پرتقال

مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند برای افرادی که ریفلاکس یا معده‌ی حساس دارند مشکل‌ساز شوند. بهتر است یک سیب متوسط را جایگزین مرکبات کنید. کربوهیدرات موجود در سیب کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروید و همچنین فیبر موجود در آن سبب می شود تا جذب قند با سرعت پایینتری انجام شود.

برگر

خوردن یک ساندویچ برگر سنگین و پرچرب باعث شدت فعالیت دستگاه گوارش می‌شود و این موضوع میتواند باعث بروز اختلال در خواب شبانه‌ی شما گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد چربی‌های اشباع شده با خواب سبک و ضعیف ارتباط دارند.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن نارگیل
میوه‌ی نارگیل دارای نوعی چربی اشباع شده است که به آن روغن نارگیل می گویند. این روغن خواص فراوانی داشته و در صنایع مخنلفی مانند آرایشی – زیبایی و صنایع غذایی بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. از آنجایی که حرارت مورد نیاز برای سوختن این روغن بالا است ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.