خوردن این غذاها قبل از خواب ممنوع!

به گزارش گیاه یاب به نقل از « فود نتورک » : اگر قبل از خواب ناگهان هوس می‌کنید چیزی بخورید، بهتر است هرچی که دم دست هست را انتخاب نکنید. خوردن یک عدد سیب می‌تواند قبل از خواب مفید باشد و به خواب بهتر شما کمک کند اما بسیاری از خوراکی‌های دیگر ممکن است باعث بروز اختلالات خوابی، دیدن کابوس، ناراحتی شکم، بی خوابی و.. شوند. در این نوشتار به معرفی برخی از غذاهایی که نباید از قبل از خواب مصرف شوند می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

قبل از خواب

پیتزا

بهتر است از خوردن پیتزا در وعده‌ی شام و یا قبل از خواب خودداری کنید. براساس مطالعات انجام شده، مقدار زیاد پنیری که در پیتزا وجود دارد بعلاوه‌ی سس‌های اسیدی می‌توانند باعث ناراحتی معده شده و نیمه شب شما را راهی دست‌شویی کنند. همچنین پیتزا کالری زیادی دارد و به هیچ وجه نباید از آن بعنوان یک خوراکی قبل از خواب استفاده کرد.

قهوه

اگر شما از افرادی هستید که مصرف کافئین باعث بی خوابی و هشیار شدنتان می‌گردد، بهتر است از مصرف قهوه تا ۶ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای تند

مصرف غذاهای تند قبل از رفتن به تخت خواب به خصوص اگر دچار سوزش قلب هستید باعث ناراحتی معده می شود. مطمئنا خوابیدن یا بیدار نشدن از خواب با شکمی ناراحت بسیار کار دشواری است.

قبل از خواب

نوشابه

اگر قبل از خوابیدن احساس تشنگی کردید به هیچ وجه نوشابه میل نکنید. شکر فراوان موجود در نوشابه‌ها به شدت تحرک کننده هستند و همچنین ارتباط مستقیمی با اختلالات خوابی و خواب بدون کیفیت دارند.

آب پرتقال

مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند برای افرادی که ریفلاکس یا معده‌ی حساس دارند مشکل‌ساز شوند. بهتر است یک سیب متوسط را جایگزین مرکبات کنید. کربوهیدرات موجود در سیب کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروید و همچنین فیبر موجود در آن سبب می شود تا جذب قند با سرعت پایینتری انجام شود.

برگر

خوردن یک ساندویچ برگر سنگین و پرچرب باعث شدت فعالیت دستگاه گوارش می‌شود و این موضوع میتواند باعث بروز اختلال در خواب شبانه‌ی شما گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد چربی‌های اشباع شده با خواب سبک و ضعیف ارتباط دارند.

مترجم: حسین حیدری
خوردن این غذاها قبل از خواب ممنوع!
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

خورشت مرغ زردچوبه ای
خورشت مرغ زردچوبه ای یک غذای سریع و لذیذ است که در عرض ۴۰ دقیقه آماده می‌شود. زردچوبه طعم و رنگ فوق‌العاده‌ای به مرغ می‌دهد و همچنین خواص فراوانی نیز دارد. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ۴۳ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

لوکوما
لوکوما از آن دسته میوه هایی می باشد که در ایران یافت نمی شود ,شاید شما از آن دسته از خوانندگانی باشید که به سفر های خارج از کشور مسافرت می کنید، امکان این که شما این میوه را در بازارهای تره بار کشور های مختلف ببنید زیاد هست. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.