خوردن این غذاها قبل از خواب ممنوع!

به گزارش گیاه یاب به نقل از « فود نتورک » : اگر قبل از خواب ناگهان هوس می‌کنید چیزی بخورید، بهتر است هرچی که دم دست هست را انتخاب نکنید. خوردن یک عدد سیب می‌تواند قبل از خواب مفید باشد و به خواب بهتر شما کمک کند اما بسیاری از خوراکی‌های دیگر ممکن است باعث بروز اختلالات خوابی، دیدن کابوس، ناراحتی شکم، بی خوابی و.. شوند. در این نوشتار به معرفی برخی از غذاهایی که نباید از قبل از خواب مصرف شوند می‌پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید.

قبل از خواب

پیتزا

بهتر است از خوردن پیتزا در وعده‌ی شام و یا قبل از خواب خودداری کنید. براساس مطالعات انجام شده، مقدار زیاد پنیری که در پیتزا وجود دارد بعلاوه‌ی سس‌های اسیدی می‌توانند باعث ناراحتی معده شده و نیمه شب شما را راهی دست‌شویی کنند. همچنین پیتزا کالری زیادی دارد و به هیچ وجه نباید از آن بعنوان یک خوراکی قبل از خواب استفاده کرد.

قهوه

اگر شما از افرادی هستید که مصرف کافئین باعث بی خوابی و هشیار شدنتان می‌گردد، بهتر است از مصرف قهوه تا ۶ ساعت قبل از خواب خودداری کنید.

غذاهای تند

مصرف غذاهای تند قبل از رفتن به تخت خواب به خصوص اگر دچار سوزش قلب هستید باعث ناراحتی معده می شود. مطمئنا خوابیدن یا بیدار نشدن از خواب با شکمی ناراحت بسیار کار دشواری است.

قبل از خواب

نوشابه

اگر قبل از خوابیدن احساس تشنگی کردید به هیچ وجه نوشابه میل نکنید. شکر فراوان موجود در نوشابه‌ها به شدت تحرک کننده هستند و همچنین ارتباط مستقیمی با اختلالات خوابی و خواب بدون کیفیت دارند.

آب پرتقال

مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند برای افرادی که ریفلاکس یا معده‌ی حساس دارند مشکل‌ساز شوند. بهتر است یک سیب متوسط را جایگزین مرکبات کنید. کربوهیدرات موجود در سیب کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروید و همچنین فیبر موجود در آن سبب می شود تا جذب قند با سرعت پایینتری انجام شود.

برگر

خوردن یک ساندویچ برگر سنگین و پرچرب باعث شدت فعالیت دستگاه گوارش می‌شود و این موضوع میتواند باعث بروز اختلال در خواب شبانه‌ی شما گردد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زیاد چربی‌های اشباع شده با خواب سبک و ضعیف ارتباط دارند.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی

آشپزی سالم

طرز تهیه چای سبز
چای سبز یکی از سالم‌ترین و مفیدترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی می‌باشد. مصرف این چای اشتها را سرکوب کرده و به سوزاندن چربی و تضمین سلامت قلب کمک می‌کند. اما احتمالا تا به حال روش‌های مختلف ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

مخلصه
متخصصین باور دارند گیاهانی که با شرایط شدید مانند خشکسالی، ارتفاع بالا، گرما یا سرما سازگاری دارند، بیشترین خواص درمانی را در خود جای داده‌اند. زیرا این خواص در واقع همان ترکیباتی هستند که باعث می‌شوند تا این گیاهان در شرایط دشوار و سخت نجات پیدا کنند. مخلصه یا بابونه‌ گاوی یکی از همین گیاهان است که می‌تواند در شرایط گرما و با مقدار آب کم رشد کند. این گیاه حاوی خواص ضد درد بوده و می‌تواند به کاهش دردهای ناشی از عارضه‌هایی مثل میگرن و آرتریت کمک کند. این گیاه همچنین در کاهش التهاب و تحریک هضم موثر بوده و یک ضد اسپاسم محسوب میشود که برای کاهش گرفتگی‌های ناشی از قاعدگی موثر است. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.