بهترین خوراکی ها برای تغذیه جنین در بارداری

همانطور که بارها اشاره کرده‌ایم، بارداری دوران مهمی است که در آن مادر باید تغذیه خود را طوری تنظیم کند تا تمام نیازهای جنین توسط آن تامین گردد. برخی از خوراکی ها و مواد غذایی نقش موثری در رشد جنین دارند و نباید از آنها غافل شد. در این نوشتار به بررسی بهترین مواد غذایی برای تغذیه جنین خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

تغذیه جنین

بهترین خوراکی ها برای تغذیه جنین در بارداری

مرتضی صفوی متخصص تغذیه، در خصوص مواد غذایی مفید برای رشد جنین ،‌ گفت: مواد غذایی پروتئین‌دار همچون تخم‌مرغ و لبنیات، گوشت روزانه ۱۸۰ گرم که معادل ۱.۵ سیخ کباب معمولی است در جهت رشد ساختار و اسکلت جنین بسیار مؤثر است و توصیه می‌شود روزانه ۴ سهم لبنیات که شامل یک لیوان شیر، ۲ لیون دوغ، ۴۰ تا ۶۰ گرم پنیر، یک لیوان ماست و ۳ لیوان کشک پاستوریزه (۱۰ کشک جامد ریز) مصرف شود.

وی افزود: یک زن باردار می‌تواند ۴ سهم لبنیات را به صورت متنوع مصرف نماید یعنی در وعده صبح، پنیر به همراه شیر مصرف نماید و زمان عصر یا شب، دوغ، ماست و کشک را مصرف کنند و کسانی که همه این مواد را در دسترس ندارند می‌توانند مثلاً ۴ سهم لبنیات را به طور کامل از شیر تغذیه نمایند.

متخصص تغذیه در خصوص تغذیه زنان بارداری که از مشکل ویار رنج می‌برند، گفت: ویارها مختلف است و هر زن باردار به چیزی حساسیت دارد مثلاً حتی عده‌ای به افراد خانواده خود یا محیط کار آلرژی پیدا می‌کند اما غذاهایی که حالت تهوع می‌آورد باید بنا بر تجربه شخصی کنار گذاشته شوند.

صفوی در پاسخ به این سؤال که آیا زنان باردار و زنانی که از مشکل ویار رنج می‌برند، با حذف یک ماده غذایی به مشکل برنمی‌خورند، گفت: این زنان حتماً باید از غذاهای جایگزین استفاده کنند.

وی در پایان گفت: تغذیه ماه نهم بارداری هیچ تفاوتی به تغذیه ماه‌های ابتدایی ندارد و فقط باید نیاز بدن، بسته به شرایط تأمین شود.

فارس
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۰ دی ۱۳۹۵ با موضوع زنان و زایمان

آشپزی سالم

آب دوغ خیار
آب دوغ خیار یکی از غذاهای سنتی ایران و از بهترین غذاهای فصل گرماست که به راحتی هضم می‌شود و به دلیل طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می‌کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می‌کاهد. ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

سوسن
سوسن نوعی گل می‌باشد که به طور معمول به وسیله‌ی پیازش تکثیر می‌شود. سوسن تقریباً دارای ۱۵۰۰ نوع می‌باشد.این گیاه در نواحی مختلف کره‌ی زمین به ویژه در آفریقای ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.