خوراکی هایی برای کاهش دادن سایز کمر

سایز کمر نمادی از خوش اندامی در بین خانم ها محسوب می شود و این نماد بطور مستقیم متأثر از شیوه زندگی افراد می باشد. امروزه زندگی ماشینی تاثیرات نامطلوبی بر شیوه زندگی و به تبع آن، وضعیت ظاهری و جسمی افراد گذاشته است. به این ترتیب که عدم تحرک و تغذیه نادرست موجب انباشت چربی در اطراف شکم  آنها شده است. این مسأله افزایش سایز کمر افراد بویژه خانم ها و یا به عبارت دیگر، نماد خوش اندامی را به معضلی همه گیر تبدیل نموده است. با گیاه یاب همراه باشید.

سایز کمر

انار

محققان دریافتند این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، علاوه بر این‌که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریافتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.

مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت ۴هفته آب انار خوردند.

در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می‌شود که چربی ذخیره شده در اطراف شکم نیز کاهش یابد.علاوه بر آن، فشارخون این افراد نیز کاهش پیدا کرده بود. کم شدن فشارخون کاهش خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را نیز به دنبال دارد.

ماهی

یکی از خوشمزه ترین و همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است. این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا۳ است و از همین رو بدنی که امگا۳ بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل ۲بار ماهی میل کنید.

آجیل

یکی از موادی که همه از آن به عنوان غذای ممنوعه در دوره رژیم یاد می کنند آجیل است در حالی که این ماده خود می تواند یک چربی سوز بسیار خوب باشد. در تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰انجام شده است مشخص شد که منیزیم که در آجیل به وفور دیده می شود می تواند به بهبود خواب و همچنین چربی سوزی بیشتر در بدن شما کمک کند. توجه داشته باشید که بهترین نوع آجیلی که باید مصرف کنید نوع خام و شورنشده آن است.

نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۸ اسفند ۱۳۹۴ با موضوع خواصی از طبیعت مطالب اصلی