خوراکی‌هایی برای درمان ریزش مو

درمان ریزش مو

همه دوست دارند تا موهایی سالم و پرپشت داشته باشند. داشتن موهایی زیبا و سالم نقش مهمی را در جذابیت افراد ایفا میکند. کمبود مواد معدنی و ویتامین ها میتواند سلامت مو را به خطر اندازد و در نهایت منجر به ریزش مو گردد. با ما همراه باشید تا خوراکی های ضد ریزش مو را به شما معرفی کنیم.

درمان ریزش مو

آجیل‌

آجیل یا همان مغزهای خوراکی برای افزایش ضخامت و درخشندگی موها بسیار موثرند، زیرا سرشار از سلنیوم هستند (نوعی ماده‌ی معدنی مهم برای سلامت پوست سر) و مقدار قابل‌ توجهی مس، منیزیم، آهن و کلسیم دارند، در نتیجه می‌توانند در درمان ریزش مو موثر باشند. ویتامینE  موجود در انواع آجیل‌ها باعث رشد موهاست، زیرا گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه‌ی پوست سر می‌شود. این ویتامین خاصیت ضد التهابی دارد و از قلب‌ نیز محافظت می‌کند، پس از مصرف روزانه‌ی بادام، فندق و گردو غافل نشوید. آجیل یک میان وعده‌ی مناسب محسوب می‌شود، البته اگر دغدغه‌ی لاغری دارید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید.

درمان ریزش مو با ماهی‌

موها از پروتئین ساخته شده‌اند، ماده‌ای که برای زیبایی و سلامت موها لازم است. برای اینکه موهای‌تان بدرخشد باید روزانه‌ پروتئین کافی مصرف کنید. ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی مانند «متیونین» و «سیستین» هستند که پیش‌ساز کراتین به‌شمار می‌آیند. این ماده، ترکیب اصلی موهاست که ساختار آن‌ها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد. ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ و ویتامینB12  و ماهی قزل‌آلا سرشار از اسیدهای چرب مفید و آهن است. اسیدهای چرب امگا ۳ برای محافظت از پوست سر ضروری هستند و کمبودشان می‌تواند باعث خشکی پوست سر و مو شود. البته مصرف پروتئین‌های چرب توصیه نمی‌شود، زیرا باعث افزایش ترشح تستوسترون است. ترشح بیش از اندازه‌ی این هورمون باعث ریزش موها خواهد شد. گیاه‌خواران می‌توانند یک یا دو قاشق غذاخوری پودر بذر کتان را به عنوان منبع گیاهی امگا ۳ در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانند.

سبزیجات سبز تیره

از آنجایی که موها بی‌جان هستند، استفاده از شامپوهای سرشار از مواد مغذی نمی‌تواند به تنهایی باعث رشد و حفظ سلامت آن‌ها شود، برای همین مصرف مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد از اهمیت بالایی برخوردار است.

میوه‌ها منبع ویتامین C، بتاکاروتن و پتاسیم و سبزیجات نیز سرشار از ویتامین‌های A، B و E هستند. اسفناج، بروکلی و انواع کلم منبع خوب ویتامین A و C محسوب می‌شوند که برای تولید سبسیوم ضروری است. «سبسیوم» یک نوع ماده‌ی چرب است که از طریق غده‌های مو ترشح می‌شود و در واقع نوعی نرم‌کننده‌ی طبیعی موی سر است. ویتامین C و فلاوونوئیدها نیز از فولیکول‌های مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. توجه داشته باشید سیگاری‌ها و افرادی که تحرک بدنی زیادی دارند نیاز بیشتری به ویتامین C پیدا می‌کنند، زیرا این ویتامین در برابر مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می‌رود. توصیه می‌کنیم روزانه پنج سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا باک ویتامین C بدن‌تان پر شود.

ماکیان (مرغ و بوقلمون)

کمبود پروتئین موجب شکنندگی و از دست رفتن رنگ موها می‌شود. مرغ و بوقلمون با پروتئین بالایی که دارند، می‌توانند سلامت موهای‌تان را تضمین کنند. مرغ حاوی آهنی است که از نظر علمی «دسترسی زیستی» بالایی دارد، یعنی سرعت ورود آن به بافت‌ها و اندام‌ها توسط گردش خون بالاست و در نتیجه بدن به راحتی قادر به جذب آن است.

تخم‌ مرغ

زرده‌ی تخم‌مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده‌ی موهای شماست، زیرا سرشار از ویتامین A است که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود. حواس‌تان باشد هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ویتامین A هستند. این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود. تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین حاوی بیوتین و ویتامین ١۲B است که نقش مهمی در زیبایی موها دارد.

درمان ریزش مو با حبوبات

حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین B و زینک (روی) و سرشار از هیدرات کربن پیچیده، فیبر، املاح معدنی و در عین حال فاقد چربی‌ هستند. زینک برای درخشندگی موها لازم است و باعث رشد سریع موها شده و جلوی ریزش آن‌ها را می‌گیرد. مصرف حبوبات و  بنشن‌ برای موها ضروری‌اند و حتما باید در برنامه‌ی غذایی گنجانده شوند.

توصیه می‌کنیم انواع لوبیا، نخود فرنگی و عدس را در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید. به دلیل اینکه کم کالری و سرشار از مواد مغذی‌اند. از حبوبات برای صبحانه یا میان وعده‌ها هم استفاده کنید.

لبنیات کم چرب

محصولات لبنی کم چرب حاوی کلسترول کمی دارند اما سرشار از پروتیین، ویتامین‌های A، B12، ریبوفلاوین، فسفر، روی و منیزیم هستند. این ویتامین‌ها در رویش مو و همچنین تقویت موهای آسیب دیده و درمان ریزش مو نقش مهمی دارند. محصولات لبنی را به هر شکلی که می‌توانید (ماست، پنیر، شیر و …) مصرف کنید. برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر می‌توانید چند قاشق بذر کتان و گردو هم اضافه کرده تا اسیدهای چرب امگا ۳ و روی نیز به خواص آن‌ها اضافه شود.

روغن‌های گیاهی

روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های مفیدی هستند که ارزش استفاده دارند. این روغن‌ها دوستدار قلب بوده و به سلامت موها کمک زیادی می‌کنند، زیرا حاوی اسیدهای چرب ضروری یا همان امگا ۳ هستند که باعث تقویت بافت موها می‌شوند. از این روغن‌ها معمولا در ترکیب لوازم آرایشی بهداشتی به‌خصوص موها استفاده می‌کنند و شما می‌توانید در تهیه‌ی ماسک‌های خانگی نیز از آن‌ها استفاده کنید. توصیه می‌کنیم به جای استفاده از سس‌های چرب، از این روغن‌های گیاهی به خصوص روغن دانه‌ی کتان استفاده کنید.

غلات

برای دریافت مقدار کافی روی، آهن و ویتامین B، روزانه غلات سبوس‌دار مصرف کنید. نان گندم سبوس‌دار یا کورن‌فلکس غنی شده، بهترین منابع دریافت سبوس هستند. یک میان وعده‌ی مختصر متشکل از غلات سبوس‌دار نیز می‌تواند انرژی از دست رفته‌ی شما را در میان روز تامین کند. البته نباید از غلات دیگر غافل شوید. توجه داشته باشید که این غلات علاوه بر دارا بودن این ویتامین‌ها، سرشار از فیبرها هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کنند.


منبع : نیک و نو

به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ با موضوع درمان های طبیعی

آشپزی سالم

برگر سالمون
همبرگر از ساندویچ‌های بسیار لذیذ و پرطرفدار است که در سراسر جهان به روش‌های مختلفی سرو می‌شود. اما متاسفانه این غذای لذیذ سرشار از چربی، روغن و نمک بوده که مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات جدی همانند چاقی، کبد چرب ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق رزماری
رزماری با اکلیل کوهی کاربردهای فراوانی دارد و به دلیل وجود اسانس معطر می توان آنها را در انواع غذاها و سالادها مورد استفاده قرار داد و برگ های خشک شده رزماری به عنوان ادویه جات و برای طعم بخشیدن به غذا هم کاربرد دارد. در ادامه به خواص عرق رزماری خواهیم پرداخت با ما همراه باشید. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.