توصیه هایی برای غذای کودک مدرسه ای

متاسفانه بسیاری از والدین اطلاعات و مطالعه‌ی کافی درباره‌ی غذای کودک ندارند و این موضوع باعث می‌شود تا نتوانند غذاهای مورد نیاز کودک مدرسه‌ای را برای او انتخاب کنند و در اغلب مواقع غذای کودک که برای مدرسه و در کیف او گذاشته می‌شود بیش از حد کالری داشته و مواد مغذی لازم را ندارد.

غذای کودک

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پرنتینگ»، این دفعه که خواستید غذای کودک مدرسه‌ای خود را تدارک ببینید، بهتر است به نکاتی که در ادامه اشاره می‌کنیم دقت داشته باشید.

بیش از حد غذا و خوراکی نگذارید

والدین و به خصوص مادران اغلب با این تفکر دست و پنجه نرم میکنند که شاید غذایی که برای کودک‌شان در کیف آنها می‌گذارند کم باشد و فرزند عزیزشان در مدرسه گرسنه بماند. اغلب والدین برای رهایی از این افکار به قرار دادن مقدار زیادی از غذا و خوراکی‌ها رو می‌آورند. کودکان معمولا هر مقدار غذا و خوراکی برای آنها قرار دهید را مصرف می‌کنند و ظرف خالی را به خانه باز‌میگردانند. پس بهتر است در مقدار غذایی که برای آنها قرار می‌دهید بیشتر دقت کنید.

انتخاب‌های مناسب کودکان داشته باشید

برای خرید یک محصول یا خوراکی مخصوص کودکان حتما به جدول ارزش غذایی آن توجه کنید. بسیاری از محصولاتی که مختص بچه‌ها تولید می‌شوند الزاما خوراکی‌های سالم و مغذی نیستند. پس بهتر است از محتویات خوراکی‌هایی که تهیه می‌کنید آگاه باشید.

پروتئین را فراموش نکنید

قرار دادن خوراکی‌های مختلف برای کودکان کار آسانی است اما باید حواستان به میزان پروتئین آنها نیز باشد. اگر انتخاب‌های شما همگی شامل کربوهیدرات باشند و بسته‌ی غذایی کودکتان کمبود پروتئین داشته باشد منجر به زود گرسنه شدن فرزندتان می‌گردد. سعی کنید خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که میزان کربوهیدرات و پروتئین را در بسته‌ی غذایی کودکتان در حد متعادل نگه دارند.

غذای کودک

میوه می‌گذارید اما سبزیجات نه!

اغلب والدین حواسشان به قرار دادن میوه در کوله‌ی فرزندشان هست اما سبزیجات چطور؟ بهتر است سبزیجات را نیز در غذای کودک مدرسه‌ای خود جای دهید تا هم به مصرف آنها عادت کند هم خواص فوق‌العاده‌ی سبزیجات نسیب فرزندتان شود.

برنامه ریزی کنید

اگر برای ناهار کودک خود پاستا قرار داده‌اید، بهتر است دیگر برای شام از درست کردن اسپاگتی و ماکارونی خودداری کنید. این یکی از اشتباهات بزرگی است که اغلب والدین آن را انجام می‌دهند. بهتر است یک برنامه‌ی غذایی داشته باشید تا تغذیه‌ی کودکتان در حالت تعادل باقی بماند.

کودک را تشویق کنید

سعی کنید هنگام قرار دادن بسته‌ی غذایی کودک، آن را تزیین کنید و از مواد غذایی خوش رنگ استفاده کنید، کودکان اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند ظاهر غذا و رنگ و لعاب آن است.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.