توصیه هایی برای غذای کودک مدرسه ای

متاسفانه بسیاری از والدین اطلاعات و مطالعه‌ی کافی درباره‌ی غذای کودک ندارند و این موضوع باعث می‌شود تا نتوانند غذاهای مورد نیاز کودک مدرسه‌ای را برای او انتخاب کنند و در اغلب مواقع غذای کودک که برای مدرسه و در کیف او گذاشته می‌شود بیش از حد کالری داشته و مواد مغذی لازم را ندارد.

غذای کودک

به گزارش گیاه یاب به نقل از «پرنتینگ»، این دفعه که خواستید غذای کودک مدرسه‌ای خود را تدارک ببینید، بهتر است به نکاتی که در ادامه اشاره می‌کنیم دقت داشته باشید.

بیش از حد غذا و خوراکی نگذارید

والدین و به خصوص مادران اغلب با این تفکر دست و پنجه نرم میکنند که شاید غذایی که برای کودک‌شان در کیف آنها می‌گذارند کم باشد و فرزند عزیزشان در مدرسه گرسنه بماند. اغلب والدین برای رهایی از این افکار به قرار دادن مقدار زیادی از غذا و خوراکی‌ها رو می‌آورند. کودکان معمولا هر مقدار غذا و خوراکی برای آنها قرار دهید را مصرف می‌کنند و ظرف خالی را به خانه باز‌میگردانند. پس بهتر است در مقدار غذایی که برای آنها قرار می‌دهید بیشتر دقت کنید.

انتخاب‌های مناسب کودکان داشته باشید

برای خرید یک محصول یا خوراکی مخصوص کودکان حتما به جدول ارزش غذایی آن توجه کنید. بسیاری از محصولاتی که مختص بچه‌ها تولید می‌شوند الزاما خوراکی‌های سالم و مغذی نیستند. پس بهتر است از محتویات خوراکی‌هایی که تهیه می‌کنید آگاه باشید.

پروتئین را فراموش نکنید

قرار دادن خوراکی‌های مختلف برای کودکان کار آسانی است اما باید حواستان به میزان پروتئین آنها نیز باشد. اگر انتخاب‌های شما همگی شامل کربوهیدرات باشند و بسته‌ی غذایی کودکتان کمبود پروتئین داشته باشد منجر به زود گرسنه شدن فرزندتان می‌گردد. سعی کنید خوراکی‌هایی را انتخاب کنید که میزان کربوهیدرات و پروتئین را در بسته‌ی غذایی کودکتان در حد متعادل نگه دارند.

غذای کودک

میوه می‌گذارید اما سبزیجات نه!

اغلب والدین حواسشان به قرار دادن میوه در کوله‌ی فرزندشان هست اما سبزیجات چطور؟ بهتر است سبزیجات را نیز در غذای کودک مدرسه‌ای خود جای دهید تا هم به مصرف آنها عادت کند هم خواص فوق‌العاده‌ی سبزیجات نسیب فرزندتان شود.

برنامه ریزی کنید

اگر برای ناهار کودک خود پاستا قرار داده‌اید، بهتر است دیگر برای شام از درست کردن اسپاگتی و ماکارونی خودداری کنید. این یکی از اشتباهات بزرگی است که اغلب والدین آن را انجام می‌دهند. بهتر است یک برنامه‌ی غذایی داشته باشید تا تغذیه‌ی کودکتان در حالت تعادل باقی بماند.

کودک را تشویق کنید

سعی کنید هنگام قرار دادن بسته‌ی غذایی کودک، آن را تزیین کنید و از مواد غذایی خوش رنگ استفاده کنید، کودکان اولین چیزی که نظرشان را جلب می‌کند ظاهر غذا و رنگ و لعاب آن است.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۶ بهمن ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه مطالب اصلی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مرغ گریل شده با کره بادام زمینی
این غذا بهترین گزینه برای زمانی است که میهمان ناخوانده دارید و نمی‌دانید چه چیزی درست کنید. همچنین مرغ گریل شده با کره بادام زمینی یک غذای مغذی و کم‌کالری است که انتخابی عالی برای یک وعدۀ شام رژیمی می‌باشد. زمان ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

شیرین بیان
شیرین بیان در زبان فارسی مهک گفته می شود,ریشه شیرین بیان به رنگ قهوه ای سیر و سیاه می باشد که در واقع این گیاه به صورت خودرو در نواحی شمال آفریقا و جنوبی اروپا و در نواحی معتدل آسیا میروید,برگ های شیرین بیان مرکب و از ۴ الی ۷ عدد زوج برگ و به اضافه ی یک برگچه ی انتهایی تشکیل شده است,شیرین بیان در نواحی مختلف طعم های گوناگونی دارد به عنوان مثال در یونان این گیاه طعمی تلخ و در اسپانیا طعمی شیرین دارد,طبع شیرین بیان گرم می باشد و استفاده از آن در بیماران دیابتی و کسانی که دارای فشار خون بالا می باشند ممنوع است, اما شیرین بیان خواص دارویی بسیاری دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.