توصیه‌هایی برای جلوگیری از سکته مغزی

سکته مغزی ( Stroke ) به آسیب‌های حاد عصبی گفته میشود که در اثر نرسیدن خون به بخشی از مغز پدید می‌آید. متاسفانه ایران از کشورهایی است که سکته مغزی در آن بسیار اتفاق می‌افتد و میانگین سنی افرادی که در ایران دچار سکته مغزی میشوند نسبت به سایر کشورهای جهان ۱۰ سال زودتر است. در این نوشتار به توصیه‌هایی برای جلوگیری از سکته مغزی خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

جلوگیری از سکته مغزی

توصیه‌هایی برای جلوگیری از سکته مغزی :

شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئید است که سبب انعطاف پذیری رگ ها می شود و از ایجاد لخته جلوگیری می کند.

با ویتامین های گروه B آشتی کنید

نتیجه مطالعات نشان می دهد ویتامین های گروه B به ویژه اسید فولیک و ویتامین های B6 و B12 به باز شدن شریان ها کمک می کنند و احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به عروق خونی را کاهش می دهند.

خروپف علامت خوبی نیست

خروپف می تواند علامت آپنه یا قطع موقت تنفس در خواب باشد؛ آپنه خواب با افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط است.

کمتر از هفت ساعت نخوابید

مطالعات نشان می دهد خواب کمتر از هفت ساعت با افزایش هورمون های استرس، فشار و قند خون، احتمال حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.

روزانه هشت لیوان آب بنوشید

آب رسانی به بدن به بهبود گردش خون کمک کرده و از فشار خون جلوگیری می کند.

از زنجبیل و زردچوبه در غذاهای خود استفاده کنید زیرا خواص ضد التهابی دارند.

جلوگیری از سکته مغزی

به مسافرت بروید

مطالعات نشان می دهد سفر و استفاده از تعطیلات، یکی از مهمترین روش های غلبه بر استرس است و استرس یکی از عوامل تاثیرگذار بر بیماری های قلبی و سکته محسوب می شود.

-در هوای آلوده از منزل خارج نشوید

-مولتی ویتامین بخورید

-وزن خود را کاهش دهید

-ادرار خود را نگه ندارید

مطالعات محققان دانشگاه تایوان نشان می دهد پرشدن مثانه سبب تحریک عروق کرونر می شود.

-تحت نظر پزشک روزی یک قرض آسپرین بچه بخورید

-نوشابه را با آبمیوه طبیعی جایگزین کنید

-سیگار نکشید

-روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید

-حداقل هفته ای یک بار ماهی بخورید

-از غذاهای فیبردار غافل نشوید

-بذر کتان در کاهش احتمال بیماری های عروقی موثر است

-حبوبات را در وعده های غذایی بگنجانید

انجمن سکته آمریکا به هشت نکته اساسی اشاره کرده است که احتمال بروز سکته مغزی را کاهش می دهد. این عوامل عبارتند از:

-اندازه گیری مرتب فشار خون و درمان فشار خون بالا

-کنترل ضربان قلب نامنظم

-پرهیز از استعمال دخانیات

-اندازه گیری مستمر کلسترول خون و جلوگیری از افزایش آن

-اجتناب از مصرف الکل

-کنترل قند خون

ایرنا
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۹ آذر ۱۳۹۵ با موضوع مراقبت مطالب اصلی

آشپزی سالم

سس جعفری
سس جعفری یک چاشنی فوق العاده خوشمزه و لذیذ است که میتوانید به راحتی آن را در منزل تهیه کرده و در کنار غذاهای مختلف از آن استفاده کنید. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.   مواد لازم کره ۵۰ گرم . شیر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

پرتقال
پرتقال ( به انگلیسی Orange ) شاید در کنار سیب از پرمصرف‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌های جهان باشد. درخت این میوه برای اولین بار در کشورهای هند و چین به عمل آمد و بعد از آن به نقاط دیگر جهان راه پیدا کرد. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

اگرچه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.