تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی

انجام تمرینات ورزشی یکی از بهترین ابزارها برای مبارزه با افسردگی هستند، انجام ورزش منظم به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و همچنین سلامتی جسمانی‌تان را تضمین می‌کند. یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود وضعیت جسمی و روانی انسان می‌باشد. در این نوشتار به اثرات تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

مبارزه با افسردگی

در مطالعه مقدماتی محققان اقدامات مبتنی بر یوگا را جایگزین درمان یا مکمل درمان بیماری افسردگی قرار دادند. افسردگی یک اختلال رفتاری شایع است که با ناراحتی مداوم و از دست دادن حس علاقه همراه است.

در این مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه دوز بالا یا گروه دوز پایین. گروه دوز بالا در هفته در سه جلسه ۹۰ دقیقه ای در کلاس یوگا شرکت می کردند و در خانه هم تمارین را انجام می دادند. گروه دوز پایین دو جلسه ۹۰ دقیقه ای در هفته بعلاوه تمارین خانگی بودند.

محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون نتیجه گرفتند کلاس های دو بار در هفته در مقایسه با سه بار در هفته در حالیکه کمتر بودند اما دارای فواید مشابهی در بهبود خلق و خو بودند.

همچنین محققان دریافتند فایده همزمان یوگا و نفس کشیدن عمیق به اندازه درمان با داروهای ضدافسردگی بود، حال آنکه داروهای افسردگی دارای عوارضی نظیر حالت تهوع و بیخوابی هستند اما یوگا هیچ واکنش ناخوشایندی ندارد.

یوگا دارای سبک های متفاوتی است اما در این مطالعه از یوگا «آین گار» انجام شد. یوگای آین‌گار شکلی از یوگا است که تمام مولفه‌های تناسب فیزیکی را در بر می‌گیرد و بر تنظیم ساختمانی بدن و راحتی ذهنی تمرکز دارد.

مهر
تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع ورزش
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

روغن رزماری
رزماری یا رومارَن گیاهی دارویی است که از تیره ی نعناعیان بوده و برگ‌های آن بسیار معطر بوده و همچنین دارای روغنی فرار میباشد. بسیاری از متخصصان طب سنتی معتقد هستند که مالش سر و موها با روغن رزماری از ریزش مو جلوگیری میکند. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.