تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی

انجام تمرینات ورزشی یکی از بهترین ابزارها برای مبارزه با افسردگی هستند، انجام ورزش منظم به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و همچنین سلامتی جسمانی‌تان را تضمین می‌کند. یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود وضعیت جسمی و روانی انسان می‌باشد. در این نوشتار به اثرات تمرینات یوگا برای مبارزه با افسردگی می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

مبارزه با افسردگی

در مطالعه مقدماتی محققان اقدامات مبتنی بر یوگا را جایگزین درمان یا مکمل درمان بیماری افسردگی قرار دادند. افسردگی یک اختلال رفتاری شایع است که با ناراحتی مداوم و از دست دادن حس علاقه همراه است.

در این مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه دوز بالا یا گروه دوز پایین. گروه دوز بالا در هفته در سه جلسه ۹۰ دقیقه ای در کلاس یوگا شرکت می کردند و در خانه هم تمارین را انجام می دادند. گروه دوز پایین دو جلسه ۹۰ دقیقه ای در هفته بعلاوه تمارین خانگی بودند.

محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون نتیجه گرفتند کلاس های دو بار در هفته در مقایسه با سه بار در هفته در حالیکه کمتر بودند اما دارای فواید مشابهی در بهبود خلق و خو بودند.

همچنین محققان دریافتند فایده همزمان یوگا و نفس کشیدن عمیق به اندازه درمان با داروهای ضدافسردگی بود، حال آنکه داروهای افسردگی دارای عوارضی نظیر حالت تهوع و بیخوابی هستند اما یوگا هیچ واکنش ناخوشایندی ندارد.

یوگا دارای سبک های متفاوتی است اما در این مطالعه از یوگا «آین گار» انجام شد. یوگای آین‌گار شکلی از یوگا است که تمام مولفه‌های تناسب فیزیکی را در بر می‌گیرد و بر تنظیم ساختمانی بدن و راحتی ذهنی تمرکز دارد.

مهر
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع ورزش
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

واویشکا
سیاه واویشکا ( گیلان ) مواد لازم واویشکا : گوشت اردک : ۲۵۰ گرم پیاز بزرگ : ۲ عدد دانه انار ترش : ۲۰۰ گرم رب انار : ۱ قاشق غذاخوری روغن : ۲ قاشق غذاخوری نمک – فلفل – زردچوبه – دارچین : به مقدار لازم طبع ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

ترخون
ترخون یا نام انگلیسی آن Tarragon که برگرفته از نام فارسی آن می باشد گیاهی است که تا چندین سال پایا بوده,دلیل اصلی استفاده از این گیاه خارج از بحث خواص آن به خاطر عطر و طعم مخصوصی که دارد از آن استفاده می شود,در ادامه این مطلب به خواص گیاه ترخون خواهیم پرداخت. ...
ادامه مطلب
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.