تقویت قلب با اسید چرب امگا ۳

وقتی به اسید چرب امگا ۳ فکر می‌کنیم، اغلب به یاد خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده‌ی سیستم ایمنی امگا ۳ می‌افتیم. اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که اسید چرب امگا ۳ می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کرده و حتی عملکرد آن را بعد از آسیب‌ها و سکته‌ی قلبی بازیابی کند.

اسید چرب امگا 3

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» مطالعه‌ای که در مجله‌ی پزشکی Circulation منتشر گردید، اشاره به مصرف مکمل‌های امگا ۳ و تاثیر آن بر ترمیم و بازیابی سلامتی قلب بعد از سکته دارد. اگرچه قبل از این مطالعه، خاصیت اسید چرب امگا ۳ برای بهبود چرخش گردش خون ثابت شده بود، اما این اولین مطالعه‌ای است که به اثرات مستقیم امگا ۳ بر قلب و قدرت آن در بازیابی قلب بعد از سکته می‌پردازد.

محققین دریافتند که مصرف زیاد امگا ۳ به صورت روزانه در مدت ۶ ماه توانست عوارض قلبی را در افراد کاهش داده و عملکرد قلب را بهبود ببخشد. در حالی که برخی از افراد در این مطالعه دارونما دریافت کرده و چنینی بهبودی را تجربه نکردند. این نتایج می‌تواند خبری خوب برای افرادی باشد که حمله‌ی قلبی را تجربه کرده و یا با بیماری‌های قلبی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

حمله‌ی قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که مسیر جریان خون به عضله‌ی قلب مسدود می‌شود. این موضوع باعث می‌شود تا اکسیژن لازم به قلب نرسیده و حمله‌ی قلبی پدیدار شود. شدت آسیب ناشی از حمله‌ی قلبی بستگی به میزان و مدت زمان محرومیت قلب از اکسیژن دارد که می‌تواند باعث بروز اختلال در عملکرد قلب گردد. به همین دلیل مصرف مکمل‌های امگا ۳ بعد از تجربه‌ی حمله‌ی قلبی برای بازیابی سلامت و عملکرد قلب، بسیار حائز اهمیت است.

منابع غذایی امگا ۳

اگرچه ماهی‌ها به عنوان منبع اصلی امگا ۳ شناخته می‌شوند، اما بسیاری از ماهی‌ها حاوی مواد سمی مانند جیوه هستند. به همین دلیل لازم است که با سایر منابع غذایی – گیاهی اسید چرب امگا ۳ آشنا شوید.

۲۸ گرم بذر کتان – ۶۳۸۸ میلی‌گرم امگا ۳

۲۸ گرم دانه‌های چیا – ۴۹۱۵ میلی‌گرم امگا ۳

۲۸ گرم بذر شاهدانه – ۱۱۰۰ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان اسفناج – ۳۵۲ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان کدو حلوایی – ۳۳۸ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان گل کلم – ۲۰۸ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان بلوبری – ۱۷۴ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان برنج وحشی – ۱۵۶ میلی‌گرم امگا ۳

یک عدد انبه – ۷۷ میلی‌گرم امگا ۳

یک فنجان خربزه – ۵۸ میلی‌گرم امگا ۳

¼ فنجان گردو – ۲۷۰۰ میلی‌گرم امگا ۳

۲۸ گرم بادام هندی – ۱۰۵ میلی‌گرم امگا ۳

۲۸ گرم دانه‌های کنجد – ۱۰۵ میلی‌گرم امگا ۳

¼ فنجان تخمه کدو تنبل – ۴۰ میلی‌گرم امگا ۳

روغن خردل – یک قاشق‌غذاخوری از این روغن حاوی ۸۲۶ میلی‌گرم امگا ۳ است. اگرچه باید مراقب باشید که مصرف زیاد این روغن می‌تواند باعث مسمومیت کبد شود.

مترجم: حسین حیدری
تقویت قلب با اسید چرب امگا ۳
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۵ شهریور ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

سالاد یم و کلم کالی
یم (سیب زمینی هندی) نوعی سبزی ریشه‌ای است که خواص فراوانی دارد. ترکیب یم و کلم کالی طعمی جدید و فوق‌العاده به وجود می‌آورد که مطمئنا از آن لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا به طرز تهیه سالاد ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

عرق خارشتر
خارشتر، گیاهی است چندساله به ارتفاع ۲۰ تا ۱۲۰ سانتی‌متر و دارای شاخه‌های متعدد خاردار به‌ رنگ سبز تا سبز مات. طول خارها، از ۱ تا ۶سانتی‌متر متغیر بوده و زاویه آنها، تقریباً راست است. برگ‌ها، بیضی‌شکل به‌طول۱۰ تا ۱۵ و عرض۳ تا ۵ میلی‌متر و گُل‌ها، که معمولاً در محور خارها و به‌تعداد ۲ تا ۸عدد در هر خار ظاهر می‌شوند، ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.