بهتر است در روز چقدر آب بخوریم ؟

مصرف روزانه آب یکی ار اختلافات محققان و دانشمندان بوده که نظرات مختلفی هم درباره آن داده می شود. گروهی معتقدند که باید ۸ لیوان آب در روز مصرف کرد و گروهــــی دیگر می گویند مصرف این مقدار آب برای بدن فایده ای که ندارد هیچ، مضر نیز می باشد. این میزان مصرف آب می تواند در مردان و زنان نیز متفاوت باشد. دکتر مایکل موسلی طبق آخرین تحقیق خود درباره اینکه بهتر است در روز چقدر آب بخوریم ، نتایج جالبی کشف کرده که در ادامه مطلب می خوانیم، با گیاه یاب همراه باشید.

قاعده نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. اما واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟

دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» در مورد این که ما به صورت روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم اشاره می کند.

آب آشامیدنی بیش از حد می تواند کشنده باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود ۲ لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود ۱۵ لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی: «در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این  نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه

مهر

نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۲ دی ۱۳۹۵ با موضوع بهداشت و سلامت