بهترین ورزش های صبحگاهی

زندگی‌های امروزی و انواع مشغله‌ها و کمبود زمان، شاید اجازه‌ی انجام ورزش را به بسیاری از افراد ندهند، اما نگران نباشید، شما میتوانید با اختصاص دادن زمان کوتاهی از وقت خود به حرکات کششی در صبحگاه ، سلامت‌تان را تضمین کنید. در ادامه به بهترین ورزش های صبحگاهی خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید.

ورزش های صبحگاهی

تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و دردمفاصل در افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.

بهترین ورزش های صبحگاهی

از جمله مفیدترین حرکات نرمشی نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو برابر عرض شانه  است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و فشار دهید، این حرکات را ۱۰ بار و هر بار برای ۳۰ ثانیه تکرار کنید.

حرکت دیگر نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را ۱۰ بار و هر بار ۳۰ ثانیه انجام دهید.

برترین حرکت نشستن روی تخت خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود ، این حرکت را نیز  ۱۰ بار و هر بار ۳۰ ثانیه انجام دهید.

با انجام منظم این تمرین ها هر روز به زودی شاهد احساس شادی، انرژی بالا، نرمی عضلات و حتی بهبود تناسب اندام می شوید.

باشگاه خبرنگاران
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۷ دی ۱۳۹۵ با موضوع ورزش