بهترین منابع چربی سالم کدامند؟

اگر مقالات و اخبار دنیای سلامت را دنبال کرده باشید، می‌دانید که چربی‌ها به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند. یکی از اشتباهات رایج مردم این است که تصور می‌کنند به طور کلی چربی‌ها مضر هستند و باید از مصرف آنها تا جای ممکن خودداری کرد. اما این تصور کاملا اشتباه است.

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» بدن ما انسان‌ها برای عملکرد مناسب نیازمند چربی است و بخشی از انرژی روزانه‌ی ما از ذخایر چربی تامین می‌شود. اما نکته‌ی مهم این است که چه نوعی از چربی را مصرف می‌کنید. برخی از چربی‌ها مانند چربی‌های ترانس و اشباع شده برای ما مضر هستند و باید از مصرف آنها جلوگیری کنیم. اما از طرفی چربی سالم که از مواد غذایی گیاهی بدست می‌آید، می‌تواند بسیار برایمان مفید باشد و به بهبود وضعیت سلامت‌مان کمک کند. این چربی‌ها بر خلاف چربی حیوانی، حاوی فیبر هستند که به کنترل احساس گرسنگی و کم کردن وزن کمک شایانی می‌کنند.

چربی سالم

تصویری که مشاهده می‌کنید بهترین منابع چربی سالم گیاهی را به همراه مقدار چربی موجود در آنها و کالری‌شان نشان می‌دهد. این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید تا مطمئن شوید که چربی سالم مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید و در مسیر یک زندگی سالم قرار دارید.

مترجم: حسین حیدری
بهترین منابع چربی سالم کدامند؟
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

لیمو ترش
لیمو ترش ( به انگلیسی Lemon ) همان میوه ی درخت لیمو است که جزو مرکبات محسوب میشود. مصرف این میوه و مخصوصا آب آن در سراسر دنیا رایج بوده و در آشپزی بسیار مورد استفاده قرار میگیرد. لیمو ترش میوه ای پرخاصیت است و لیست خواص درمانی آن نسبت به بسیاری از میوه ها بلندتر است. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.