بهترین منابع چربی سالم کدامند؟

اگر مقالات و اخبار دنیای سلامت را دنبال کرده باشید، می‌دانید که چربی‌ها به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شوند. یکی از اشتباهات رایج مردم این است که تصور می‌کنند به طور کلی چربی‌ها مضر هستند و باید از مصرف آنها تا جای ممکن خودداری کرد. اما این تصور کاملا اشتباه است.

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» بدن ما انسان‌ها برای عملکرد مناسب نیازمند چربی است و بخشی از انرژی روزانه‌ی ما از ذخایر چربی تامین می‌شود. اما نکته‌ی مهم این است که چه نوعی از چربی را مصرف می‌کنید. برخی از چربی‌ها مانند چربی‌های ترانس و اشباع شده برای ما مضر هستند و باید از مصرف آنها جلوگیری کنیم. اما از طرفی چربی سالم که از مواد غذایی گیاهی بدست می‌آید، می‌تواند بسیار برایمان مفید باشد و به بهبود وضعیت سلامت‌مان کمک کند. این چربی‌ها بر خلاف چربی حیوانی، حاوی فیبر هستند که به کنترل احساس گرسنگی و کم کردن وزن کمک شایانی می‌کنند.

چربی سالم

تصویری که مشاهده می‌کنید بهترین منابع چربی سالم گیاهی را به همراه مقدار چربی موجود در آنها و کالری‌شان نشان می‌دهد. این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید تا مطمئن شوید که چربی سالم مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید و در مسیر یک زندگی سالم قرار دارید.

مترجم: حسین حیدری
بهترین منابع چربی سالم کدامند؟
5 (100%) 2 votes
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
کانال تلگرام
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

کوله پشتی

آشپزی سالم

طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو
در دستورالعمل امروز قصد داریم به طرز تهیه پاستا مرغ با سس پستو بپردازیم که غذایی فوق‌العاده لذیذ و خوش‌طعم است. البته فراموش نکنید که این پاستا کالری نسبتا بالایی دارد و نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید. لطفا با ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

پنج انگشت
گیاه پنج انگشت ( به انگلیسی Vitex agnus-castus ) از گیاهان دارویی است که میان مردم چندان شناخته شده نیست. این گیاه که به آن « گیاه جادویی زنان » نیز می گویند، خواص فراوانی داشته که بسیاری از این خواص مربوط به اختلالات زنانه میباشد و به همین دلیل هم، چنین اسمی برای آن انتخاب شده است. ...
ادامه مطلب

تبلیغات متنی

سیر و گشت کوپه
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.