بهترین غذاها برای مراقبت از پوست

چیزی به فرا رسیدن فصل تابستان و روزهای آفتابی باقی نمانده. متاسفانه یکی از مشکلاتی که در فصل تابستان شیوع پیدا می‌کند، افزایش احتمال آفتاب سوختگی و آسیب دیدن پوست توسط پرتوهای خورشید است. از آنجایی که در طول ۱۰ سال گذشته، تعداد مبتلایان به سرطان پوست تقریبا دوبرابر شده، باید حسابی در فصل تابستان حواستان را جمع کنید و به روش‌های مراقبت از پوست توجه ویژه‌ای داشته باشید. اگر قصد دارید این تابستان را با گذشت و گذار در فضاهای باز سپری کنید، حتما از کرم‌های مرغوب ضدآفتاب استفاده کنید.

مراقبت از پوست

به گزارش گیاه یاب به نقل از «کر۲» یکی از مهم‌ترین ابزارها برای مراقبت از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید، تغذیه‌ی شماست. در ادامه ۵ گروه غذایی که به بهبود سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنند را معرفی میکنیم.

ماهی سالمون و دانه‌های چیا

هر غذایی که سرشار از امگا-۳ باشد برای مراقبت از پوست مفید است. اسیدها چرب امگا-۳ به شدت خاصیت ضدالتهابی داشته و همانند آنتی‌اکسیدان، سلول‌های بدن را از رادیکال‌های آزاد تولید شده توسط نور خورشید در بدن محافظت می‌کنند. همچنین مطالعات نشان داده‌اند که امگا-۳ می‌تواند در پیشگیری از سرطان پوست غیرملانوم موثر باشد. ماهی‌های چرب، گردو و بذرکتان از دیگر منابع خوب این اسیدهای چرب هستند.

گوجه فرنگی و هویج

ثابت شده است که بتاکاروتن و لیکوپن می‌توانند به تقویت توانایی پوست برای محافظت از خود در برابر اشعه‌های فرابنفش کمک کنند. بهترین منابع غذایی که حاوی این آنتی‌اکسیدان‌ها هستند عبارتند از: سیب‌زمینی شیرین، سبزی‌های برگدار تیره، کدو، فلفل قرمز و نارنجی، گریپ فروت صورتی، هندوانه و گواوا.

شکلات تلخ

فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ کمک می‌کنند تا پوست، توانایی خود برای محافظت در برابر آسیب‌های خورشیدی را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کاکائو‌های سرشار از فلاوانول به بهبود فوتوپروتکشن، افزایش جریان خون به پوست، افزایش تراکم پوست و افزایش رطوبت پوست در زنان کمک می‌کند.

سبزیجات برگدار

همه می‌دانیم که مصرف سبزی‌هایی مانند بروکلی، گل کلم و کلم کالی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند بسیار مفید بوده و با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند. اما جالب است بدانید که سبزی‌های خانواده‌ی کلم، نه تنها در پیشگیری از سرطان پوست موثر بوده، بلکه می‌توانند از انواع سرطان‌ها جلوگیری کنند. حتما از انواع کلم در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

چای سبز

محققین باور دارند که مصرف روزانه‌ی چای سبز به همراه دنبال کردن یک رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند شما را در برابر ملانوما (تومور‌های بدخیم پوستی) محافظت کند. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) نام یکی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز است که با التهاب پوست مبارزه کرده، رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از به وجود آمدن و گسترش چین و چروک پیشگیری می‌کند. چای سیاه نیز با توجه به آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد می‌تواند مفید باشد.

مترجم: حسین حیدری
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع پوست ، مو و زیبایی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

انار
انار از آن دسته از میوه هایی می باشد که سر شار از خاصیت بوده و جزو آن دسته از میوه هایی است که کمتر کسی پیدا میشود که انار را دوست نداشته باشد . در این مقاله ما شما را با خاصیت های این میوه زیبا و بهشتی آشنا می کنیم. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.