بهترین غذاهای چربی سوز کدامند؟

کاهش وزن و تناسب اندام دغدغه بسیاری از افراد جامعه امروزی است، زیرا به دلیل زندگی ماشینی و تغذیه ناسالم، چاقی به عنوان یک بیماری عوارض در پی دارد. اگر اضافه وزن دارید و می خواهید با یک رژیم غذایی سالم وزن کم کنید، پیشنهاد می‌کنیم از بهترین غذاهای چربی سوز و مفید در وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده‌ها استفاده کنید. در ادامه با گیاه یاب همراه باشید.

بهترین غذاهای چربی سوز

سیب بخورید

یکی از بهترین غذاهای چربی سوز بوده و در منابع طب سنتی ایران و بسیاری از کشورهای دیگر، سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای حفظ سلامت بدن نام برده شده است. اگر می‌خواهید لاغر شوید، هر روز یک عدد سیب بخورید، زیرا پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین دارد که در معده به خوبی آب را جذب کرده و حجیم می‌شوند و شما احساس سیری خواهید کرد. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌شود.

حبوبات آبپز بخورید

حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین و فیبر هستند و مصرف آنها به متابولیسم بدن کمک می‌کند، در نتیجه به مدت طولانی احساس سیری می‌کنید. فیبر موجود در انواع بنشن‌ها باعث کنترل اشتها شده و گوارش را کند می‌کند. نخود، لوبیای سیاه، لوبیای سفید و لوبیای قرمز را چند ساعت در آب بخیسانید، آبپز و به عنوان میان وعده میل کنید.

دانه سویا بدون نمک بخورید

دانه سویا حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی اکسیدان است و باعث متابولیسم بالای بدن می‌شود. دانه‌های سویا را کمی تفت دهید و بدون اضافه کردن افزودنی مانند نمک، آن را میل کنید. مصرف این خوراکی به دلیل داشتن هورمون‌های شبیه به استروژن برای زنان یائسه نیز بسیار مفید است.

ماهی بخارپز بخورید

مصرف انواع غذاهای دریایی برای سلامت بدن مفید است. اما اگر می‌خواهید لاغر شوید ماهی سالمون و ماهی تن بخورید. زیرا منبع بسیار خوب اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. همچنین یک هورمون پروتئینی به نام لپتین را در بدن افزایش می‌دهند که متابولیسم را افزایش می‌دهد و اشتها را کنترل می‌کند. ماهی را بخارپز و بدون اضافه کردن سس و با آبلیمو و ادویه میل کنید.

غلات را با روغن زیتون بخورید

برنج قهوه‌ای، جودوسر و ذرت از بهترین غلات سبوس‌دار هستند که از بهترین غذاهای چربی سوز میباشند. مصرف این غلات، فیبرها و کربوهیدرات‌های پیچیده مورد نیاز بدن‌تان را تامین می‌کنند که با سرعت کمتری تجزیه می‌شوند، در نتیجه سطح انرژی‌تان افت نمی‌کند و سطح انسولین خون‌تان ثابت می‌ماند. هر روز صبح، یک کاسه غلات پخته با لیموترش، گلپر و یک قاشق چای خوری روغن زیتون ترکیب و میل کنید. این صبحانه به دلیل داشتن فیبر باعث پر شدن حجم معده شده و احساس گرسنگی نیز از بین می‌رود.

تخم مرغ و نعناع بخورید

تخم مرغ ماده غذایی غنی از پروتئین است و ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در آن باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود. بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است و یک عدد از آن تا پیش از ناهار شما را سیر نگه می‌دارد. بهتر است تخم‌مرغ یا چند برگ نعناع تازه مصرف شود تا نفخ نکنید.

انگور قرمز بخورید

انگور قرمز ترکیبی به نام آلاجیک اسید یا آلاژیک اسید دارد که نوعی آنتی اکسیدان است و باعث چربی سوزی می‌شود. اگر می‌خواهید لاغر شوید، روزانه به مقدار مناسب انگور قرمز میل کنید.

نیک و نو
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۱۶ خرداد ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

ترب سیاه
ترب سیاه همانطور که از نامش پیداست رنگی تیره و سیاه دارد، جالب است بدانید این گیاه و نوع معمولی ترب برای اولین بار توسط امپراتوری رم کاشته و پرورش داده شده اند. در این نوشتار قصد داریم به طور خلاصه به معرفی خواص بی نظیر ترب سیاه بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.