بهترین غذاهای سالم ارزان‌قیمت

یکی از شکایت‌های رایج مردم درباره غذاهای سالم این است که این خوراکی‌ها می‌توانند گران‌قیمت باشند. اگرچه سلامتی شما این ارزش را دارد که برای آن بیشتر خرج کنید، اما بسیاری از بهترین غذاهای سالم ارزان‌قیمت هم وجود دارند که می‌توانید از آنها بهره ببرید. در ادامه به معرفی برخی از این خوراکی‌ها می‌پردازیم. لطفا با گیاه یاب همراه باشید.

بهترین غذاهای سالم

کره بادام زمینی

به گزارش گیاه یاب به نقل از «تایم» کره بادام زمینی یکی از بهترین غذاهای سالم ارزان قیمت است که در فروشگاهی پیدا می‌شود. البته کره بادام زمینی در انواع مختلفی وجود دارد که برخی از آنها بعلت ارگانیک بودن قیمت بیشتری دارند، اما حتی محصولات ارگانیک قیمت مناسبی داشته و مقرون به صرفه هستند. در ۲ قاشق کره بادام زمینی، حدود ۸گرم پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر وجود دارد.

اسفناج ارگانیک خرد‌شده منجمد

سبزی‌های منجمد انتخابی عالی برای صرفه‌جویی در هزینه هستند. شما می‌توانید اسفناج منجمد را درون خوراک‌ها و سوپ‌های مختلف ریخته و از آن لذت ببرید. به طور کلی سبزیجات یخ‌زده قیمت پایینتری نسبت به سبزیجات تازه دارند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ حاوی مواد مغذی فراوانی است و همچنین قیمت مناسبی دارد. تخم‌مرغ می‌تواند کاربردهای فراوانی در آشپزی داشته و در دستور‌های پخت مختلفی مورد استفاده قرار گیرد. تخم‌مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین، ویتامین‌های ب، ویتامین دی، کولین و سلنیوم است.

لوبیا

لوبیاهای خشک ارزان‌ترین نوع این حبوبات هستند. البته لوبیاهای خشک قبل از مصرف نیازمند کمی برنامه‌ریزی و آماده‌سازی هستند. باید آنها را درون آب گذاشته و بگذارید برای چندین ساعت خیس بخورند. سپس آنها را پخته و میل کنید. لوبیا را می‌توانید در خوراک‌ها و سالاد‌های متنوع و مختلف استفاده کنید.

کلم

یکی از بهترین غذاهای سالم می‌باشد که در اغلب کشورها و در دسترس مردم است. یک کله کلم قیمت پایینی داشته و می‌تواند نصف نیاز روزانه‌ی شما به ویتامین ث را تامین کند. کلیم همچنین منبع خوبی از ویتامین کا، فولات و فیبر می‌باشد. جالب است بدانید که کلم همچنین سرشار از پری‌بیوتیک‌ها بوده که برای باکتری‌های مفید روده مفید هستند.

عدس

این حبوبات گرد و کوچک بسیار مغذی بوده و سرشار از پروتئین، فیبر، آهن، ویتامین‌های ب و فولات هستند. عدس را می‌توانید در سالاد‌، سوپ، خوراک، سس و… استفاده کنید.

مترجم: حسین حیدری
بهترین غذاهای سالم ارزان‌قیمت
به این مطلب امتیاز بدید!
نوشته شده توسط گیاه یاب در تاریخ ۲۶ تیر ۱۳۹۶ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

شیر زردچوبه
دستورالعمل‌های فراوانی برای تهیۀ نوشیدنی با زردچوبه وجود دارد که یکی از آنها شیر زردچوبه است. این نوشیدنی سرشار از خاصیت بوده و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. با گیاه یاب همراه باشید. ۱۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

دمنوش پنیرک
پنیرک نوعی گیاه است که گل‌های آبی و صورتی رنگی دارد و در گونه‌های مختلفی یافت می‌شود. گل پنیرک علاوه بر زیبایی خاصی که دارد حاوی ترکیبات دارویی است که به درمان و بهبود بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. یکی از روش‌های بهره‌مند شدن از فواید این گیاه، مصرف دمنوش پنیرک است. در این نوشتار به بررسی این گیاه و خواص دارویی دمنوش آن خواهیم پرداخت. لطفا با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.