بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها چه موقع است

زمان غذای اصلی، بسته به عادات و فرهنگ هر خانواده فرق می کند که گاه می تواند در یک خانواده، صبحانه غذای اصلی آنها باشد. ویتامین ها در صورتی جذب بدن می شوند که بعد از مصرف در معده حل شوند، در غیر این صورت بدون تاثیر روی بدن همراه با مدفوع دفع خواهد شد. به همین دلیل سوالی که در ذهن فرد نقش می بندد این است که بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها در افراد مختلف چه زمانی می باشد؟ برای پاسخ به این سوال با گیاه یاب همراه باشید.

مصرف ویتامین

بهترین زمان خوردن ویتامین ها چه زمانی است؟

یکی از دوستانم گفت: می دانی همانقدر که تشخیص درست و تجویز داروی مناسب به منظور درمان مهم است، توضیحات لازم در مورد چگونگی مصرف دارو نیز به همان اندازه مهم و در درمان موثر است؟
پاسخ دادم: نه بهش فکر نکرده ام.
گفت: چند روز پیش مراجعه کننده ای داشتم که مدت هاست متوجه شده است، همچون سایر ایرانیان، دچار کمبود ویتامین D3 است و زیر نظر پزشک معالجش دارو مصرف می کند.این بار به این مرکز مراجعه کرد و گفت: با تجویز پزشک معالجم، شروع به مصرف دارو کردم و قرار شد بعد از سه ماه، مجددا آزمایش انجام دهم و سطح ویتامین D3 را اندازه بگیرم.
با اینکه مرتب دارو را مصرف کرده بود، آزمایش خون نشان داده بود، میزان ویتامین D3 بدن تغییری نکرده است. به دکتر معالجش مراجعه می کند و چون آزمایش را می بیند، می گوید: احتمالا کیفیت داروی مصرفی خوب نبوده . داروی خارجی می نویسم، حتما اونو بگیر، نتیجه خواهی گرفت.
دارو را با اینکه گران بود، خریدم و آن را مصرف کردم و بعد از حدود سه ماه، دوباره آزمایش انجام دادم، باز همچنان سطح ویتامین D3 پایین است.گفتم: با توضیحاتی که دادی تنها گیر کار در یک سؤال ساده، اما اساسی است:
دارو را چه زمانی می خوری؟
پاسخ داد: بشتر مواقع وسط روز که یادم میاد می خورم.
جواب دادم: نکته ی کلیدی همین جاست.

شاید کیفیت داروی خارجی با ایرانی تفاوت داشته باشد، اما نکته ای که به شما گفته نشده، تفاوت زمان مصرف ویتامین های محلول در چربی و محلول در آب است.

چهار ویتامین و یک مکمل وجود دارد،که محلول در چربی هستند؛ به این معنا که اگر قرار شد یکی از این داروها، مصرف شود تا در بدن اثر مطلوب داشته باشد، باید حتما بعد غذای اصلی خورده شود.
غذای اصلی دو ویژگی دارد؛

۱-حجم آن بیشتر است،
۲- نسبت به وعده های دیگر چرب تر است.

اما زمان غذای اصلی، بسته به عادات و فرهنگ هر خانواده فرق می کند که گاه می تواند، در یک خانواده، صبحانه غذای اصلی آنها باشد. این ویتامین ها در صورتی جذب بدن می شوند که بعد از مصرف در چربی غذای موجود در معده حل شود، در غیر این صورت بدون تاثیر روی بدن همراه با مدفوع دفع خواهد شد.

این ویتامین ها و مکمل ها عبارتند از؛

۱- ویتامین E
۲- ویتامین D
۳ – ویتامین A
۴– ویتامین K
۵- Omega3
بنابراین شرط تاثیر این گروه از مکمل ها، مصرف صحیح و بموقع آن و بهترین زمان بعد از غذای اصلی است.

بقیه ویتامین ها از قبیل ویتامین های گروه B و نیز ویتامین C هر زمان، مصرف شود امکان جذب است؛ بنابراین، همانقدر که تشخیص و تجویز داروی مناسب مهم است، مصرف بموقع آن، شاید مهمتر باشد.

* تفاوت دیگر ویتامین های محلول در چربی با سایر ویتامین ها

ویتامین های محلول در چربی، در بدن به ویژه در کبد ذخیره می شوند، لذا مصرف بیش از حد آن می تواند ایجاد مسمومیت و مشکلات جدی ایجاد کند؛ بنابراین، در زمان مصرف ویتامین های محلول در چربی لازم است به طور منظم سطح آن را در خون اندازه گرفت، در حالی که سایر ویتامین ها که محلول در آب هستند امکان ذخیره ی زیاد ندارد و مصرف اضافی آن، از طریق کلیه دفع می شود.

بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها چه موقع است
5 (100%) 1 vote
نوشته شده توسط همکار گیاه یاب در تاریخ ۱۳ آبان ۱۳۹۵ با موضوع تغذیه
دیدگاه خود را ارسال کنید ( بدون دیدگاه )

*

code

آشپزی سالم

مارچوبه و قارچ کبابی
اگر شما هم عاشق کباب کردن سبزیجات هستید، مطمئنا از خوراک مارچوبه و قارچ کبابی لذت خواهید برد. با گیاه یاب همراه باشید تا به طرز تهیه این خوراک خوشمزه و کم‌کالری بپردازیم. ۲۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود – برای ۶ نفر ...
ادامه مطلب

از دل طبیعت

تره
تره در زبان فارسی همان تره نامیده می شود و در نواحی مختلف ایران نظیر کرمانشاه آن را کور و در شمال ایران ، گیلان به تره کوار هم می گویند. تره از لحاظ خواص دارویی نزدیک به پیاز و سیر می باشد و تفاوت کلی آنها در طعمشان است که تره مزه و طعم ملایم تری دارد. تره به قدری خاصیت دارد که در مصرف آن نباید غفلت کرد، در ادامه مطلب به طور کلی با این سبزی اعجاب انگیز آشنا خواهیم شد. با گیاه یاب همراه باشید. ...
ادامه مطلب
8 لیوان آب چند لیتر است آلبالو برای دیابتی ها بلوط برای اسهال بلوط برای دیابت بلوط برای زن باردار بلوط برای معده بومادران برای تنبلی تخمدان بیماری لوپوس به انگلیسی خاصیت سوسنبر خواص آلو بخارا در بارداری خواص برگه زردآلو در بارداری خواص بومادران برای پوست خواص درمانی نارون خواص دمنوش میخک خواص زردآلو خشک شده خواص سرشیر خواص عدس برای بدنسازی خواص عدس برای کودکان خواص عرق کاکوتی خواص مخلصه خواص مرزه برای لاغری خواص میوه کنار در بارداری خواص میوه کیالک خواص گزنه دانه کاج خوراکی درمان لوپوس با طب سنتی درمان کبودی روغن بنفشه برای چاقی صورت روغن دارچین برای لاغری روغن دارچین برای پوست روغن فندق برای مو روغن کرچک برای یبوست زردک چیست شربت سوسنبر شیرین بیان در بارداری طبیعت نارون کوهی طریقه مصرف پنج انگشت عرق کیالک برای روماتیسم عکس کلم کیل فواید بومادران فواید سرشیر فواید گیاه سوسنبر قیسی در بارداری مضرات بیکن مضرات ترب مضرات سرشیر مضرات عرق بهارنارنج مضرات نارون کوهی مضرات وانیل مضرات پنج انگشت مضرات گل همیشه بهار میوه های دارای سدیم و پتاسیم بالا نارنگی برای سرماخوردگی کامبوجا و لاغری کاهو برای معده کرفس کوهی در بارداری کرنبری در ایران کرن بری چیست کلم کیل چیست گیاه کرنبری چیست
اگر چه در نگارش مطالب این سایت از منابع معتبر علمی بهره برده شده است، اما مطالب آن کلی بوده و جایگزین توصیه های پزشکتان نمی باشد.
کلیه حقوق متعلق به پایگاه طب سنتی و سلامت گیاه یاب است.